Haus regime: lub koom haum thiab cov kev cai. Haus regimen nyob rau hauv lub tsev kawm ntawv los yog kindergarten

Khoom noj kom zoo thiab haus tsoom fwv - tus yuam sij rau kev vam meej thiav. Tus txiv neej ob-feem-peb muaj dej, ces nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kua tshuav nyiaj li cas nyob rau hauv lub cev.

General tswv yim

Haus hom - txoj kev ua no yog txoj kev siv cov dej, uas yuav siv sij hawm mus rau hauv tus account tib neeg muaj sia yam kev mob thiab tej yam ntxwv ntawm qhov nruab nrab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov kua mov nyob rau hauv lub cev tseem nyob rau hauv lub cev ntau. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog muaj tseeb ntawm cov neeg uas nyob los yog ua hauj lwm nyob rau hauv tej yam kev mob ntawm high tshav kub. Haus regimen kuj yuav siv sij hawm mus rau hauv tus account lub duration ntawm lub ce.

Qhov tseeb txhua txhua hnub tau ntawm dej yuav tsum tau twv txog lub hnub nyoog ntawm tus neeg thiab nws kev ua. Tsis muaj kua yuav ua teeb meem loj cov kev hloov nyob rau hauv lub cev. Ntawm cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej yuav tsum tau qhia txog ntawm ua tsis taus pa, palpitations, thooj cov ntshav, xeev siab, nqhis dej, qhuav tawv nqaij, uncontrolled nco ceeb thawj. Normalize lub chaw ua hauj lwm ntawm tag nrho cov sab hauv tshuab rau hauv cov ntaub ntawv no muaj peev xwm tsuas muaj tseeb haus tsoom fwv. Nws yuav ua kom cov dej-ntsev metabolism thiab kev ua si ntawm lub hauv paus poob siab system thiab tag nrho cov kabmob. Tshaj kua yog li txaus ntshai rau tib neeg raws li nws cov drawback. Tus thawj raug kev txom nyem lub raum thiab daim tawv nqaij. Nws pib mus tso zis therethrough ib tug loj npaum li cas ntawm cov ntsev. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib tug neeg xav tau kev pab kom tsis txhob muaj qhov ntim ntawm dej noj. Tsis zoo kuj nyob rau hauv lub cev thiab puas ntsoog tas haus dej. Nws impairs lub digestive txheej txheem, tsim ib tug ntxiv tab kaum rau lub plawv thiab ob lub raum.

Nws yog noteworthy tias feem ntau ntawm lub cev ntawm cov dej ntog nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov kua thiab cov zaub mov thiab tsuas 10% yog tsim nyob rau hauv lub internal tib neeg systems.

Kev siv cov kom zoo haus tsoom fwv

Dej yog qhov tseem ceeb rau lub neej ntau tshaj cov zaub mov. Yog tsis muaj zaub mov ib tug neeg tau mus ciaj sia mus txog rau lub hlis, thiab tsis muaj kua - tsis ntau tshaj 72 xuab moos. Yuav luag 70% ntawm tib neeg lub cev yog tsim los ntawm cov dej. Feem ntau ntawm nws yog muaj nyob rau hauv cov leeg loj (50%), ua raws li los ntawm lub siab (16%), cov pob txha (13%) thiab cov ntshav (5%). Tus so ntawm qhov feem pua yog faib mus rau lub hauv nruab nrog cev.

Nyob rau hauv tib neeg lub cev dej qhov txhia chaw: nyob rau hauv lub hlwb nyob rau hauv lawv cov plhaub nyob ib ncig ntawm lawv. Uas yog vim li cas lub haus regimen yog li ntawd ib qho tseem ceeb rau lub neej. txiv neej nyob rau nyob tus yeees ntawm cov extracellular kua zoo xws li cov seawater. Qhov no cov ntshav thiab lymph, thiab cov leeg nrob qaum, thiab hnyuv juices. Ib tug loj feem pua ntawm cov muaj pes tsawg leeg ntawm lub extracellular kua nqa protein thiab sodium. Yog haus tsoom fwv pab rau normalize lub cev lub ntsiab zog. Dej yog muab kev koom tes nyob rau hauv tshuaj tshua txog rau plab zom mov, metabolism, plab zom mov ntawm cov khoom noj seem. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws ua si lub luag hauj lwm ntawm ib yam ntawm cov thauj, piv txwv li muab cov pa thiab lwm yam txoj lw yam nyob rau hauv cov ntshav thiab cov hlwb. Nws koom tes ib tug mus tas dej kub ntawm lub cev thiab muab lub cev npaj rau lub cev ua si.

Yuav ua li cas npaum li cas yuav tsum tau koj haus dej haus

Dej nkag mus rau hauv lub cev los ntawm cov digestive ib ntsuj av. Tso tawm sai li sai tau nyob rau hauv ob peb txoj kev: nrog cov quav, zis, hws, los ntawm lub ntsws. Yog li ntawd, tus nqi ntawm cov kua coj los mus txiav txim nws poob rau qhov tam sim no hnub. Piv txwv li, ib tug neeg laus 24 teev loses mus txog 3 litres ntawm cov dej.

Nyob rau hauv huab cua kub los yog nyob rau hauv hnyav load ntawm cov kua tshwm ntau npaum li cas. Qhov teeb meem no yog zoo ib yam li kev ua hauj lwm nyob rau hauv lub siab tshaj plaws tau kub indicators, As, piv txwv li, nyob rau hauv lub teb ntawm metallurgy los yog thee. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib tug neeg yuav tsum haus dej haus ib hnub los ntawm 4 mus rau 5 litres ntawm cov dej. Nyob rau hauv xws hnyav tej yam kev mob nws yog ib qho tseem ceeb rau lub cev kom nyob twj ywm nyob rau hauv zoo zoo lawm, thiab qhov no nws yog tsim nyog los normalize kua tshuav nyiaj li cas, offsetting nws tsis tau. Nyob rau hauv tej yam kev mob, tseem ceeb heev tus neeg yuav tsum haus dej haus los ntawm 2.5 mus rau 3 litres ntawm cov dej. Qhov no yog kwv yees li 12 khob (8 khob). Txawm li cas los, qhov no tsis txhais hais tias ib hnub tus nqi ntawm cov dej (3 litres) yuav tsum qaug dej qaug cawv raws li nws yog kua. Ib tug loj ib feem ntawm lub cev los ntawm cov zaub mov.

thoob ntiaj teb kev cai

Haus tsoom fwv yuav tsum yoog mus rau feem ntau txais thoob ntiaj teb cov qauv. Yog li, thaum lub sij hawm uas tsis muaj kev ua si (sedentary txoj hauj lwm, so txoj kev ua neej) kua nqi rau ib tug neeg uas 50 mus rau 60 kg nqi rau 1.85 liter. Nrog ib tug luj ntawm 70-80 kg yog tsim nyog los haus dej haus mus txog 2.5 litres, 90-100 kg - txog li 3.1 liters. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ua hauj lwm thiab nyob tej yam kev mob yuav tsum tau paaj.

Nyob rau hauv loj tsawv ua si rau cov neeg uas 50 mus rau 60 kg qaug dej qaug cawv kua mov txawv 2-3 liters. Rau cov neeg uas nyhav 70-80 kg cai yog 3 liv cov dej, thiab rau cov neeg uas 90-100 kg, - los ntawm 3.3 mus 3.6 liters. Cov ntsiab lus uas hauj sim mus rau nyob thiab ua hauj lwm. Nrog siab kev ua si, los yog mob loj heev kub huab cua kom muaj nuj nqis haus yuav ncav cuag mus txog rau 5 liters. Rau cov tibneeg uas complexion los ntawm 50 mus rau 70 kg ntawm kua Tshuag yuav tsum 2.5-3 liter luj ntawm 80 rau 100 kg - txog 4 liv. Qhov ntau siab ib tug txiv neej thiab nws lub cev kev ua si, ntau dua qhov lub theem ntawm dej kom tsawg.

Thaum twg thiab yuav ua li cas yuav tsum tau koj haus dej haus

Peb yuav tsum tau mus haus dej tsuas yog rau cov txog 15-20 feeb ua ntej noj mov. Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub haus dej haus thaum lub sij hawm noj mov, txawm mob heev - tom qab nws. Lub fact tias cov dej tawm ntawm lub plab tsuas yog tom qab 10-15 feeb tom qab nws tau txais los ntawm lub digestive ib ntsuj av. Thaum lub sij hawm noj mov, cov dej yuav dilute lub kua tsib, pab rau accelerate lub splitting thiab tshem tawm ntawm cov as-ham. Qhov no yuav ho paug lub plab zom mov txheej txheem.

Yog hais tias ntev li haus dej haus cawv tom qab noj mov tag nrho cov undigested cov khoom noj seem yuav raug fermentation thiab putrefaction. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub hais tias cov zaub mov uas muaj cov hmoov txhuv nplej kiag li cleaved tsuas yog tom qab 2 teev, thiab protein - nyob rau hauv 2-3 lub sij hawm qeeb qeeb. Yog li ntawd, tom qab ib tug noj mov yog pom zoo kom siv cov kua tsuas yog tom qab lub allotted lub sij hawm rau digestion. Pib hnub zoo xwb qaug dej qaug cawv rau ib qho kev npliag plab nrog ib tug iav ntawm dej nrog squeezed nws ib tug hlais cov siav txiv qaub. Haum rau noj tshais tshuaj yej los yog tshuaj ntsuab broth (tsis muaj ntau tshaj li 0.5 L). Koj yuav tsum tau haus dej haus 1-2 khob ntawm cov dej ua ntej noj mov kom tsawg. Thaum tsaus ntuj, nws yog advisable tsis mus haus dej haus. Rau ib ob peb teev ua ntej yuav mus pw yog tso cai rau haus dej haus 1 khob.

Nyob rau hauv kub huab cua, thaum lub nqhis dej qab, yuav tsum tau noj 0.5-1 litres ntau. Txawm li cas los, qhov no yuav tsum tau ua maj, nyob rau hauv ib tug ob peb sips, thiaj li tsis mus thab plaub lub plab.

Pom kua qhov chaw

Nws yog zoo tshaj plaws haum rau heev haus yooj yim hau dej. Cuaj kaum kua los ntawm dej systems muaj ib tug xov tooj ntawm disadvantages, xws li muaj cov tshuaj thiab lwm yam tshuaj hais contaminating lub qub yeeb nkab. Ib txhia yog weathered los yog khom nyob rau hauv ib ob peb teev tom qab raug tus kab mob nyob rau hauv ib qho qhib thawv. Txawm li cas los, tsis yog txhua txhua tshuaj yuav muab tshem tawm. Piv txwv li, cov hlau lead tsis yog vaporized txawm thaum hau. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv lub dej phwj muaj cov kab mob. Tab sis nyob rau hauv cov ntaub ntawv no tau tuaj mus rau cov kev pab ntawm kev kub muaj peevxwm (kub). Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias thaum tshav kub kub kev kho mob yuav tsum tau raug mus rau txawm lub "caij nplooj ntoos hlav" cov dej los ntawm lub fwj.

Yog haus tsoom fwv yog raws li nyob rau hauv lub tshaj tau ntawm cov tshuaj yej. Tsis muaj teeb meem dab tsi zoo nws yog, ntsuab los yog dub. Qhov loj tshaj plaws uas nws yog freshly thiab tsis muaj zog. Tshuaj yej muaj ntau kev lom Cheebtsam, xws li carbohydrates, amino acids, minerals, pectin, vitamins. Nyob rau hauv tas li ntawd, qhov no haus dej tonic plawv system thiab central lub paj hlwb, normalize plab zom mov thiab cov metabolism hauv, relieves mob taub hau. Lwm lub caij tseem ceeb rau lub haus tsoom fwv yog kua txiv. Ntawm no nws yuav nplua kiag li muaj: txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab txawm herbal. Cov kua txiv yog tshwj xeeb yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals tseem ceeb rau hauv lub cev.

kom haus regimen nyob rau hauv kindergarten

Nyob rau hauv preschool thawj hauj lwm yog los npaj raws sij hawm dej siv nyob rau hauv raws li cov kab mob qauv. Haus regimen nyob rau hauv kindergarten muab hau dej tuav txoj cai (mus txog 3 teev). Cov kua yuav tsum tau ua muaj rau cov menyuam kawm ntawv thoob plaws hauv lub chaw nyob lub sij hawm tsis pub dhau lub phab ntsa ntawm lub tsev.

Los ntawm feem ntau txais cov qauv me nyuam yuav tsum tau haus dej nyob rau hauv ib tug npaum li ntawm 80 ml ib 1 kg ntawm lub cev hnyav. Thaum lub sij hawm lub sij hawm siv nyob rau hauv cov qib kindergarten tus menyuam kawm ntawv ntim qaug dej qaug cawv kua yuav tsum tau muaj yam tsawg 70% los ntawm ceeb thawj. Nws yog ib qho tseem ceeb tias cov dej kub yog 18 mus rau 20 degrees. Lub kua yog nkag xwb nyob rau hauv lub kho tej hub ntim.

Kom haus regimen nyob rau hauv lub tsev kawm ntawv

Txhua tsev kawm ntawv yuav tsum tau muab lawv cov menyuam kawm ntawv lub centralized dej mov system. Qhov no kuj siv rau haus chaw, thiab qhov chaw nres tsheb li qub. Haus regimen nyob rau hauv lub tsev kawm ntawv yuav tsum tau nqa tawm thiaj li hais tias cov me nyuam kawm ntawv nyob rau hauv cov pej xeem sau thaum lub sij hawm lub hnub twb tau mus rau replenish lub kua mov nyob rau hauv lub cev. Head chaw yuav tsum tau ntsia xws li hais tias lub dav hlau qhov siab yog los ntawm 10 mus rau 25 cm.

Yog hais tias ib qho teeb meem nrog ib tug centralized dej haus, nws yog tsim nyog los npaj ib ntus haus hom siv kua prepacked nyob rau hauv ntim (khob dej tshuaj yej, kua txiv, compote, fwj thiab thiaj li nyob.).

General tswv yim pom zoo

Txhob haus dej yuav tsum uniformly thiab maj mam. Nyob rau hauv lub kub lub caij - rau ib tug ob peb sips. Rau ib tug neeg laus ib hnub tus nqi ntawm cov kua yuav tsum xam siv cov mis: 40 ml ib 1 kg ntawm loj. Qhov tseem ceev ceev utilizable haus ib tug kua txiv. Nws tsis yuav tsum tau hwj chim rau splitting. Qhov siab tshaj plaws txhua txhua hnub ntau npaum li cas ntawm kua txiv - 1.5 liter.