Them slimming plab mog - lub hauv paus ntawm kev zoo nkauj

Plab - lub weakest point ntawm tus neeg. Hais tias nws yog tau mus txiav txim rau lub xeev ntawm lub cev muaj zog thiab zuag qhia tag nrho kev zoo nkauj. Tom qab tag nrho, tsis muaj ib tug nyiam ib tug rog txiv neej nrog saggy plab los yog ntxhais uas muaj pleats. Yog hais tias koj yog cov lawv, tsis paub txaj muag, nws yog zoo tshaj plaws rau koj tus kheej rub ua ke thiab pib ua. Charge rau ceev poob yuav pab tau koj muaj kev hluav taws xob-ceev tau. Tab sis koj yuav tsum paub ib co ntawm cov kev cai thiab kev ce.

Them slimming plab

ce

Pib them lub sij hawm tsuas yog ib tug me ntsis zog uas paub txhua leej txhua tus txij li thaum me nyuam tseem yau. Piv txwv li, ib tug zoo kawg ce rau cov xovxwm yuav tsa lub cev. Nws yog ib qho yooj yim ua. Nws hom lub sab sauv cov nqaij mob plab. Koj yuav tau ua kom tsis txhob los ntawm kev kawm tshwj xeeb uas ua tau zoo heev. Xav txog ob peb yam yooj yim thiab yooj yim ce.

• To Taub qhov kev kawm, uas yuav pab tau koj mus nias nrees rau hauv pem teb thiab ua rau koj tshuav nyiaj li cas. Tom qab ntawd, maj mam pib tsa koj ob txhais ceg, nrog rau thawj ib nrab-bent lub hauv caug thiab ces ncaj koj sab nqua mus txog rau lub tsheb. Nyob rau hauv lub kawg ceg txoj hauj lwm yuav tsum tau curled me ntsis tshaj nws lub taub hau. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev ua pa kom los ntawm kev ua lub ce. Lifting nws ob txhais taw - tso pa tawm thiab tej - nqus.
• Pw rau hauv pem teb thiab khoov koj ob txhais ceg nyob rau ntawm ib lub ntawm 90 degrees. Qhov no yuav yog koj starting txoj hauj lwm. Tom ntej no, nruj nreem ruaj ntseg nws ob txhais tes tom qab nws lub taub hau thiab pib tsa lub cev kom txog thaum koj lub luj tshib kov koj lub hauv caug. Tam sim ntawd tom qab ntawd, rov qab mus rau pib txoj hauj lwm. Yuav pib, ua 5-10 reps, nrog lub sij hawm, ua rau kom lub load. Nws tseem ceeb heev rau kev ua pa kom raug. Tsa lub cev nyob rau hauv cov pa tawm thiab txo lub inspiratory.
• Siv lub pib txoj hauj lwm - pw rau hauv pem teb thiab khoov koj ob txhais ceg ntawm ib txoj cai kaum sab xis. Sim nyem ncej puab mus rau lub plab mog, lub sij hawm no thawb lawv tawm ntawm lub ob txhais tes ntawm tag nrho cov rog. Koj kaum repetitions thiab finish. Maj mam ua kom lub load.

Txawm ib feem-them slimming plab yuav muaj xws li no ce. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj yuav tsum tau koom rau peb teev ua ntej yuav mus pw, txwv tsis pub koj lub cev yuav tsis tau npaj mus so.

Ntxiv dag zog rau lub rectus abdominis

• Ob txhais tes tom qab koj lub taub hau xauv thiaj li hais tias koj lub luj tshib ntsia nyob rau hauv opposite lus qhia. Tom ntej no, nqa koj lub taub hau, nrog rau lub plab mog thiab sab sai sai. Ce yuav tsum tau ua nyob rau ntawm ib tug ceev pace.
• Pw rau hauv pem teb thiab nyom koj ob txhais ceg ncaj qha rau saum nws taubhau, ces hla lawv. Ob txhais tes nrog lub cev xauv. Qhov no yog qhov pib txoj hauj lwm. Pib maj mam tsa thiab txo lub plab mog, nrog tus haum rau ob txhais tes. Ce nkawd ib qho yooj yim, tiam sis muab ib tug loj tsim txom. Rov nws 3-5 lub sij hawm.

slimming plab them tej zaum yuav muaj xws li lub teeb ntawm ce.

Ce rau cov sab thiab central nqaij

• Tsa sab laug ko taw 60 degrees thiab kom hais tias txoj hauj lwm. Txoj cai-tes khoov ntawm lub hauv caug. Xyab koj txoj cai caj npab thaum uas tig mus rau sab xis txhais ceg thiab sab laug rub thiab rau pem hauv ntej tsis tsim ib qho kaum sab xis ntawm 60 degrees. Maj mam hloov txoj hauj lwm. Rov qab ce 10 lub sij hawm.
• slimming plab uas them yuav tsum muaj xws li ce sib txawv ntawm cov pawg, piv txwv li Koj yuav tsum koom nrog tag nrho cov pab pawg ntawm cov leeg, pib los ntawm lub sab saum toj thiab xaus sab.