Yoo mov hnub: xyuas thiab cov tswv yim

Coob leej ntau tus tau puas ps lo rau koj noj, paub yuav ua li cas pab yoo mov hnub. Xyuas rau cov txheej txheem no yeej ib txwm nkaus zoo. Txhua tus neeg siv cov hnub nyob rau hauv ntau txoj kev. Ib tug neeg yog yooj yim rau siv xws li ib tug khoom noj nyob rau hauv lub neej txhua hnub, mus ua hauj lwm nyob txhua lub sij hawm thiab yuav tsis tau muaj kev xav txog cov khoom noj, ib tug neeg, nyob rau hauv tsis tooj, nws yog yooj yim nyiaj mus dhau starvation nyob rau hauv lub tso zis. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj yuav tsum nrhiav ib yam dab tsi ua uas yuav coj koj thiab tag nrho lub kab noj hniav.

Yuav ua li cas nyiaj mus dhau kev yoo mov hnub?

Xyuas pom zoo kom coj ua ntej xws li ib hnub tsaus ntuj ib tug laxative. Qhov no yog tsim nyog los ntxuav lub plob tsis so tswj, txwv tsis pub nws yuav nqus cov khoom ntawm lwj. Txij li thaum heev ob peb cov neeg nyiam noj nyob rau hauv thaum sawv ntxov nyob ze, koj yuav them taus los noj tshais qho grated zaub los yog ob apples. Koj yuav tau kiag li ua ib tug iav ntawm kefir. Nyob ntawm seb dab tsi zoo ntawm kev yoo mov hnub koj xaiv, ib hnub twg los yog koj muaj peev xwm noj 1 kg ntawm apples, los yog 1.5 liv cov yogurt los yog zaub yog 1.5 kg. Vim hais tias nws yog ntseeg hais tias nws yog qhov zoo tshaj plaws los yog siv cov hnub, los ntawm hmo mus noj hmo nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj, koj yuav them taus porridge nyob rau hauv dej thiab ib khob dej tshuaj yej los ntawm tshuaj ntsuab. Yog hais tias koj ua li no nrhiav kev kho mob tsis tu ncua, lub hnub qub ntawm lub txheej txheem ntawm lub lim tiam, ces tsis ntev koj yuav tsis muaj lawm ua siab ntev thiaj li desperately tsis muaj khoom noj khoom haus, thiab maj mam mus rau hauv lub cev tau ua tus cai yoo mov hnub. Qhov zoo tshaj lwm variations ntawm xws kev kho mob, rau Piv txwv li, lub lim tiam no - dib hnub, thiab lub tom ntej no - twb malic unloading. Nws yog ib qho tseem ceeb mus noj hmo ua ntej hnub no yog ib qho yooj yim.

Qhov zoo tshaj yoo mov hnub

Xyuas txog cov txaus ntseeg kawg nkaus txhais tau tias rau poob yog yeej ib txwm sib txawv. Qhov no yog kev lom zem ntau vim qhov sib txawv siab tev taus ntawm cov Cheebtsam. Ib txhia neeg xav mus zaum ib hnub nyob hauv kefir, thiab ib tug neeg - Nqa apples. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, unloading lub loj ntawm kev xaiv, yog li ntawd koj yuav xaiv tus feem ntau haum rau koj. Muaj protein hnub, thaum lub sij hawm uas koj yuav tsuas noj mis nyuj, ntses thiab nqaij. Nyob rau hauv lub yoo mov hnub rau carbohydrates muaj xws li txiv hmab txiv ntoo, mov, buckwheat thiab oatmeal. Nyob rau hauv zaub, ntsig txog, zaub, thiab ib tug kua haus tshuaj yej, kua txiv hmab thiab ntxhia dej.

qauv ntawv qhia zaub mov

Thaum lub sij hawm protein hnub koj yuav zaum yog nyob rau hauv cov mis nyuj los yog nyob rau hauv yogurt los yog tsev cheese. Cov carbohydrate yog tsuas yog siv apples los yog qhuav txiv hmab txiv ntoo. Muaj ntau kuj xav mus nyob ib hnub noj ib buckwheat. Los ntawm txoj kev, buckwheat yuav nqa tawm nyob rau hauv kev yoo mov hnub tom qab hnub ntawd.
Xyuas nco ntsoov tias buckwheat yog yooj yim npaum li mus zaum tshaj nyob rau hauv lub txiv hmab txiv ntoo. Efficiency yog tseem suav hnub nyob ntawm kua, txawm lub fact tias muaj ntau psychologically nyuaj rau siv ib hnub tsis muaj zaub mov.

Txawm cov fasting hnub, xyuas nco ntsoov qhov tseem ceeb ntawm qhov tseeb tawm. Tom qab tag nrho cov, nyob rau hauv thiaj li tsis mus tshooj lub digestive system, khoom noj khoom haus raws li qhov unloading ntawm lub hnub yuav tsum yooj yim. Nws yog tsim nyog mus ua txhaum li cov noj zaub mov zoo thiab noj me me feem ntawm 5 los yog 6 lub sij hawm ib hnub twg. Nws yog qhov zoo tshaj plaws nyob rau hauv thaum sawv ntxov tom qab unloading cov dej haus nrog koj niam thiab txiv qaub, thiab ces ib nrab ib teev tom qab ntawd muab kev xaiv li cas mus rau lub porridge nyob rau hauv dej los yog lub teeb zaub kua zaub.