Rog thiab txoj kev nws Overcoming

Yog rog dhau hwv lawm yog ib qho teeb meem ntawm thiaj li muaj ntau yam neeg nyob rau hauv lub ntiaj teb. Raws li UN cov ntaub ntawv, nyob rau hauv 2013 qhov feem pua ntawm cov neeg kev txom nyem los ntawm rog yog ntau dua nyob rau hauv tsim lub teb chaws thiab sab nyob rau hauv underdeveloped lub teb chaws. Nyob rau hauv Teb Chaws Asmeskas, rog muaj feem xyuam rau txog 32% nyob rau hauv Western teb chaws Europe txog 30%, thiab nyob rau hauv lub sab hnub tuaj teb chaws , tsuas yog hais txog 23% thiab tus nqi qis tshaj nyob rau hauv teb chaws Africa - txog 20%. Nyob rau hauv tag nrho cov teb chaws ntawm lub ntiaj teb no yog nce qhov feem pua ntawm rog cov neeg, txawm yog hais tias tus xov tooj yog ua nrog rau cov starving.

Rog ua rau ib tug loj loj ntawm cov kab mob, vim kev ua hauj lwm ntawm lub hauv nruab nrog cev ntawm tib neeg lub cev yog tsim los rau ib tug tej yam hnyav raws li txoj kev loj hlob ntawm tus neeg. Piv txwv li: nyob rau hauv cov txiv neej nrog ua zoo piv ntawm 180 cm ntawm qhov siab thiab qhov hnyav ntawm 80 kg, tab sis nyob rau hauv kev muaj tiag Feem ntau Nws ncav 100-150 kilograms ceeb thawj los yog ntau txawm tias. Internal tib neeg nruab nrog cev tau hauj lwm nyob rau hauv lub cev nrog rau ntau heev luj, sai npaum li cas tsis tau, vim hais tias lawv ua hauj lwm rau siab kawg muaj peev xwm. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub cev yuav tsis tau tawm ntawm cov zaub mov yuav tsum tau npaum li cas ntawm cov as-ham rau lub noj qab haus huv ntawm lub hlwb ntawm tag nrho cov tseem ceeb heev kabmob, uas ua nyob rau hauv ib tug neeg pib mob ib ce.

Yuav ua li cas yog lub ntsiab ua rau ntawm cov rog nyob rau hauv tib neeg?

1. Cov tau ntawm high-calorie khoom noj.

2. Yog tsis hom noj mov.

3. sedentary txoj kev ua neej.

4. Txawv txav metabolism.

5. Kev Rau Txim ntawm cov tshuaj.

6. Puas siab puas ntsws yam.

Yuav luag tag nrho cov ntawm cov yog vim li cas yog ncaj qha nyob rau qhov yuav ntawm txiv neej. Raws li ib tug txoj cai, ob peb ua ke ua rau tib neeg rog vim hais tias lawv yog cov tshwm sim ntawm cov neeg pluag kev ua neej xaiv. Txawm li cas los, lub ntsiab ua rau ntawm cov rog yog kev noj cov zaub mov txhua txhua hnub. Cov neeg haus high-calorie khoom noj, thiab ntawm me ntsis kev siv, raws li tau zoo raws li ua txhaum nws txais tos hom nyob rau hauv raws li cov hnub biorhythms. Rog yog lub txiaj ntsim ntawm kev txais tos ntawm cov tshuaj yog tsawg tswj los ntawm cov nyiaj ntawm tus txiv neej, vim nws yog heev feem ntau nyob rau hauv cov kev kho mob ntawm ntau yam kab mob nws yog tsim nyog los urgently noj cov tshuaj uas muaj cov tshuaj hormones thiab tshuaj tua kab mob. Neutralization ntawm cov ua dhau heev lawm qhov ceeb thawj yuav tso cai rau koj mus saib qhov tseeb piv ntawm qhov siab thiab qhov hnyav.

Yuav ua li cas yog lub ntsiab txoj kev poob phaus thiab nkag mus rau hauv zoo cev zoo:

1. kev ua si. Suffice npaum txoj kev, uas yuav tsum tau rau siab thiab lub sij hawm muaj.

2. Noj cov zaub mov. Muab cov kev tsim tau, tiam sis feem ntau lawv yog cov luv luv, thiab tom qab lub nyhav ntxiv cov pluas noj rov qab.

3. Cov tshuaj rau poob phaus. Tej zaum muab tau zoo heev, tab sis, nrog rau nws, muaj kev phiv loj heev rau tib neeg noj qab haus huv.

4. Muab cov khoom noj. Cov kev tshwm sim tuaj maj mam, tab sis nws yog ib tug ntev-lub sij hawm thiab tsis muaj kev raug mob.

5. Puas siab puas ntsws kev cob qhia. Ices txoj kev, uas yog tsis haum rau txhua leej txhua tus thiab yuav tsum tau ib tug neeg mus kom ze.

6. Ntau yam khoom thiab pab kiag li lawm. Nws yog tsis tshua muaj pheej hmoo ua txoj kev, thiab tej zaum yuav tom qab los ua ib tug ua ntawm ntau cov kab mob, raws li cov pab kiag li lawm yog tsis tshua muaj kuaj rau kev nyab xeeb rau cov tib neeg lub cev.

Raws li tus sau, ntau ruaj ntseg thiab defensible nyob rau hauv lub sij hawm ntev txoj kev tsim neeg kev noj haus pab cuam. Kom noj cov zaub mov muaj xws li: xaiv khoom noj khoom haus rau txhua hnub, ua raws li lub sij hawm ntawm kev txais tos ntawm cov zaub mov thiab noj tej yam ntuj tso vitamin-fortified cov khoom. Nws yog tsim nyog kom txo tau cov kev noj ntawm lub zog-tuab cov khoom noj thiab hloov lawv nrog tsob nroj khoom noj khoom haus, uas yuav muab lub cev ib tug ntau ntawm cov as-ham. Nrog ib tug noj qab nyob zoo noj cov zaub mov yuav normalize thiab sib npaug tag nrho cov dab nyob rau hauv lub cev, uas tib neeg lub cev maj mam rhuav tshem ntawm tag nrho cov superfluous. Txhim khu tej yam ntawm no txoj kev nws yog ua tau, yog tias ib tug khoom noj siv nyob rau hauv ua ke nrog ib ce muaj zog. Siv cov ob txoj kev, nyob rau tib lub sij hawm yuav pab tau koj tau zoo lub cev zoo thiab muaj noj qab nyob zoo.