Rog burning ce rau txawv nqaij pawg

Yog li ntawd, tsis hais dab tsi ua kom tej zaum yuav, tab sis koj txiav txim siab kom poob ceeb thawj. Cov thawj thiab feem ntau tseem ceeb txoj cai yog kom nco ntsoov - nyob rau hauv txhua rooj plaub, tsis txhob las lub cev mus rau ntau ntau kev nyuaj siab vim ntse hloov nyob rau hauv kev noj haus thiab pib noj questionable tshuaj. Nws yog fraught nrog noj qab haus huv. Nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias tsuas yog ib qho khoom noj los yog qoj ib ce zoo tau yog tsis tiav, yog tias koj xav hloov tag nrho daim duab. Kom noj qab nyob zoo noj haus (tsis starving!) Thiab muaj roj hlawv ce yeej txia koj tsuas yog hais tias lawv Nkij los txuam rau txhua lwm yam. Nyob rau hauv no tsab xov xwm, peb yuav tsom ntsoov rau cov tsim nyog ce. Peb muab rau koj ib tug rog hlawv ce kev pab cuam uas yog ib qho yooj yim los mus siv rau tom tsev.

Peb pib nrog cov ua hauj lwm rau lub ceg nqaij. Muaj ib tug ntau yam ntawm roj burning ce rau ob txhais ceg, tab sis tus tsis classics tias koj yuav xyuam xim kom rau leej twg yog zaum-sawv. Qhov tseeb yog hais tias, nyob ntawm seb qhov chaw ntawm lub taw thaum ua sit-ups (lawv raug kaw los yog yuav tau muab cais rau ib txhia nyob deb) muaj load rau qhov sib txawv nqaij. Txaus los mus xaiv tus zoo tagnrho cov txheej txheem suits koj, thiab cov nyhuv uas cov ua hauj lwm rau lub roj deposits nyob rau hauv tej cheeb tsam ntawm tus taw yuav tsis ntev ntev. Nco ntsoov tias thaum lub ce yuav tsum kom koj rov qab ncaj.

Tsis txhob underestimate jumps. Nrog los yog tsis muaj ib tug hlua - tsis tsuas yog koj tsa koj tus kheej thiab ponostalgiruete ntawm thaum yau, tab sis kuj hlawv dlej nqi ntawm calorie ntau ntau. Yog hais tias koj ua tau lub ce tsis muaj kev siv ntawm cov hlua yuav tsum tau mus hloov lub hom jumps tseg. Piv txwv li, nws yog tau ua lwm txoj hauj lwm ntawm ob txhais ceg: ncaj skrestnye, xub pwg dav sib nrug.

Yuav ua li cas yog muaj roj hlawv ce rau lub plab mog tam sim ntawd tuaj rau koj lub siab? Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yog, ntawm chav kawm, lifting lub npog tas ib ce ntawm lub supine txoj hauj lwm. Ib qho tseem ceeb caveat yog hais tias rau lub kev siv ntawm no ce yuav tsum tau txhim kho nws ob txhais ceg - feem ntau yuav koj yuav tsum tau kev pab los ntawm lwm tus neeg. Tab sis heev ntawm nws tus kheej muaj peev xwm ua tau lifting ob txhais ceg ntawm txoj cai ces kaum ntawm lub tib lub starting txoj hauj lwm. Qhov no yuav ua hauj lwm rau cov nqaij ntshiv ntawm lub sab es rau sab qaum xovxwm, raws li nyob rau hauv lub yav dhau los cov ntaub ntawv. Yog hais tias koj muaj dumbbells, sim ua sab khoov rau ob sab, tuav lawv nyob rau hauv lawv txhais tes. Yog li, koj tsis tau tsuas yog ua ib tug sab nyob rau hauv koj cov nqaij mob plab, tab sis kuj yuav ua hauj lwm rau lawv sab.

Cia peb tsis txhob pub cov xim thiab muaj roj burning ce uas koj yuav ua tau nyob rau hauv txoj kev. Tsis muaj dab tsi yuav muab piv rau khiav ntawm qhov teeb meem ntawm kev ua hauj lwm nyob rau hauv lub ob txhais taw. Nyob rau hauv tas li ntawd, thaum yus jogging kom koj muaj lub zog. Nws yog tsis tsim nyog mus sim khiav sai sai thiab ntev li ntev tau. Qeeb jogging nrog lub ntsuas load thiab muab ib tug zoo kawg li tshwm sim. Txawm li cas los, nws yog siv tsis tau thiab cycling. Xaiv dab tsi koj xav tau.

Sim mus ua hauj lwm nyob rau hauv tag nrho lub cev raws li ib tug tag nrho thiab tsis tsom ntsoov rau tej yam nqaij pawg. Tib txoj kev uas koj yuav ua tau lub feem ntau hnov tshwm sim.