Qoj qauv Marika Matesovich: zaj dab neeg txog nws poob

Peb niaj hnub no heroine yog ib tug muaj zog qauv Marika Matesovich. Nws yog ib qho nyuaj rau cov ntseeg, tab sis ib tug ob peb lub hlis dhau los, nws yog ib tug ntxhais nrog ib Rev ntawm pyshnoteloy ceg. Koj xav paub yuav ua li cas nws muaj kev tswj kom poob phaus? Tam sim no koj paub txhua yam.

txug

To Taub daim duab Marika Matesovich txiav txim siab tom qab nws muab cov txiv leej tub. Lawv kev sib raug ntawd kub ntev li rau ib ntev lub sij hawm. Cov tub hluas ntxhais txiv neej mus rau ib tug slim ntxhais. Marika txhawj heev vim hais tias ntawm qhov kev sib cais los ntawm tus hlub. Tab sis, thaum ib co taw tes, peb heroine txiav txim siab mus ua hauj lwm nyob rau hauv nws lub cev, nyob rau hauv cov kev phem ntawm cov yam.

thawj zaug chaw

Thaum qhov siab 164 cm Marika Matesovich tiv kev txom nyem 81 kg. Raws li nws muab rau hauv ib tug bun? Thaum muaj hnub nyoog 15, nws daim duab yog dab tsi. Poj niam uas 61 kg. Qhov tshaj plaws xwb uas tsis haum Marika yog ib tug me me pw khwb rwg. Nws zaum thawj rau ib tug noj cov zaub mov tom qab lwm. Nws muaj kev tswj kom poob phaus mus rau 55 kg thiab tshem tawm cov txheej ntawm roj rau lub plab mog. Tab sis thaum nws tiav lawm cov khoom noj, tus luj tuaj tom qab. Thaum lub sij hawm, cov dos ntawm kos mus txog 81 kg.

Marika Matesovich keeb kwm ntawm qhov ceeb thawj tsis

Yuav pib nrog, peb heroine tau los ua ib tug thaum sawv ntxov jog nyob ib ncig ntawm lub nyob sib ze lub tsev. Ces nws ntxiv, pab pawg neeg txoj kev kawm. Marika nyob rau hauv tsev ua ce kom ntxiv dag zog txawv nqaij. Nws yog nyob rau hauv thawj 4 lub hlis. Tom ntej no, nws tuaj koom ib tug gym, uas yog xyuas los ntawm 3-4 lub sij hawm ib lub lim tiam. Nws combines lub dag lub zog thiab cardio ce.

Progress nyob rau hauv Marica nyob tom qab nws pib xyaum tu yus nrog ib tug ntaus kis las. Ua ntej, ib tug kws paub dab tsi yog dab tsi nyob rau hauv qhov tseeb load xam. Secondly, nws tsis nqis los. Vim hais tias feem ntau cov hluas nkauj puas tsuaj xwb nws tus kheej thiab tsis nteg nyob rau hauv tag nrho cov quab yuam.

Thaum lub sij hawm hauv lub xyoo, kev cob qhia Marika Matesovich yuag los ntawm 26 kg. Nyob rau hauv no transformation ntawm nws lub cev tau tsis tas. Peb heroine tau ua ntau thiab ntau lub sij hawm mus devote rau kev nyab xeeb. Nws yuag zog rau 64-65 kg. Qhov no tshwm sim vim txoj kev loj hlob ntawm cov nqaij loj. Tam sim no lub daim duab ntawm ib tug ntxhais zoo ntse thiab txaus nyiam.

Ib qho tseem ceeb luag hauj lwm nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm poob phaus thiab noj txoj cai ua. Marika yuav siv sij hawm cov zaub mov 5 lub sij hawm ib hnub twg, me me feem (100-200 g). muaj zoo nqaijrog thiab tsiaj protein nyob rau hauv nws noj cov zaub mov. Nws kuj noj porridge, unsweetened txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Nyob rau hauv lub caij ntuj sov, lub Marika menus tshwm sim tshiab berries. Lub hnub koj yuav tau noj tsis muaj ntau tshaj li 150-200 grams ntawm blueberry, Currant los yog txiv pos.

Tag nrho cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj muaj zog qauv xav haus 1.5-2 liv cov dej huv ib hnub twg. Qhov no muaj pes tsawg tus tsis muaj xws li tshuaj yej, kas fes thiab lwm yam dej qab zib. Lub ntsiab cai ntawm qhov ceeb thawj tsis yog siv ntau calorie ntau ntau tshaj qhov uas koj haus.