Pib ce rau poob

Muaj ntau cov poj niam xav kom poob phaus. Pib ce rau poob - nws yog qhov zoo tshaj plaws txoj kev uas yuav tau txais lub zoo meej daim duab. Yog li ntawd, koj tsis txhob cia li ua slim ceev ceev, tab sis kuj yuav tsum muaj ib tug zoo siab tswv toned thiab kev ntaus kis las lub cev. Nyob rau hauv thiaj li yuav poob ceeb thawj sai sai, koj yuav tsum zoo ce kom poob ceeb thawj, yog ib lub hom uas yog callanetics. Lub complex ntawm tej yam yooj yim lub cev zoo li qub loads tau tsim los ntawm lub npe nrov Dutch ua las voos, thiab yog nrov ntawm ntau cov ntxhais ntawm tag nrho cov thoob lub ntiaj teb. Yog li ntawd koj cia li tau tu ncua hais ib tug zoo ce rau yoo mov poob phaus, thiab koj yuav instantly pom qhov pleasing txoj kev txhim kho nyob rau hauv lawv cov tsos. Lub complex loads yog pom zoo kom ua 3 lub sij hawm ib lub lim tiam. Cov zoo ce rau poob yuav yuav tsum tau siv-poob siab, uas muaj peev xwm yuav tau nyob tej kev ua si department.

1 ce

Daim kab xev-absorber yog tsau nyob ib ncig ntawm lub pob taws. Ces raws li nram no ncaj, ncab pob tw nqaij thiab so kom txaus lawv txog rau thaum xaus ntawm lub ce. Nruab nrab ntawm lub forefoot Kuv muaj ib lub kaum sab xis ntawm txog 45 degrees txawv. Nws yog tsim nyog los ua ib kauj ruam mus rau sab, pib nrog rau txoj kev ko taw. Ua kom koj rov qab ncaj, squat down me ntsis. Tuav no txoj hauj lwm, ua kom pom tseeb thiab xav tias kev nyuaj siab ncej puab thiab pob tw. Maj mam suav mus 100, thiab ces rov qab mus rau nws cov thawj txoj hauj lwm. Rov qab yam tib yam li, noj ib kauj ruam nrog cov laug ko taw.

2nd raws

Pw rau lub ce lev, rov qab los. Maj mam rub ob txhais ceg, nyob rau hauv kev txiav txim hais tias lawv tsim ib lub nrog rau hauv pem teb ntawm txog 45 degrees. Nyem koj glutes. Xyuam xim rau lub duav rov sauv. Nws yuav tsum tsis txhob yuav arched thiab tsa tawm hauv pem teb. Siv lub poob siab absorber, pre-daim ntau quav tso nws nyob rau hauv ib nrab, thiab leaning rau pem hauv ntej lub cev. Nyob rau tib lub sij hawm, koj yuav tsum siv zog nyuab zog ncab cov roj hmab damper ob txhais tes. Ces, khoov koj txoj cai ceg thiab qaij nws los ze zog mus rau lub roj hmab band. Sim koom nrog rau lub plab thiab qaij koj lub taub hau rau pem hauv ntej thiab nws muab lub puab tsaig. Hlwb suav rau 100, thiab rov qab hais dua nrog rau sab laug txhais ceg. Tej zoo ce rau ob txhais ceg noj cov zaub mov yuav pab thiab txo tus nqi ntawm cov tes thiab ua ib tug ca plab.

3 raws

Siv rau daim kab xev-poob siab thiab straightened. Shock nuv tshaj rau sab laug ko taw, rau daim kab xev nws tus kheej yuav tsum tau nyob rau hauv ib txoj hauj lwm crosswise. Nias twj ywm lub xaus ntawm ib tug roj hmab band, tsiaj tes nyob rau hauv tes, thiab lawv lifting. Nrhiav ib txoj hauj lwm ntawm lub ob txhais tes, nrog ib tug miv koj yuav xav tias cov ua hauj lwm rau hauv lub caj npab leeg. Swb tshuav ko taw rov qab thiab me ntsis lifting nws. Tsis txhob hnov qab mus ncab pob tw nqaij. Nyob rau hauv tas li ntawd, qhov tseeb hwj tau lub cev thiab tsis rub koj lub xub pwg nyom li. Tuav no txoj hauj lwm, lub hlwb suav rau 100. Rov cov ce muaj zog uas koj txoj cai ko taw.

4 raws

Nqe lauj daim kab xev-absorber rau sab laug txhais ceg, raws li nyob rau hauv lub yav dhau los txoj hauj lwm. Hla koj roj hmab band, coj lub xaus thiab rub lub ob txhais tes pem hauv ntej mus rau ib tug thaum uas tig mus txoj hauj lwm nrog rau kev hwm rau hauv pem teb. Xav tias zoo li ua hauj lwm rau hauv lub xub pwg cov nqaij. Lub sab laug txhais ceg yog maj mam retracted, ceev koj pob tw nqaij. Ces, koj yuav tsum khoov hauv ceg ntawm lub hauv caug. Xav tias voltage gluteus thiab hamstring leeg. Raws li nrog rau tag nrho lwm cov ce, koj yuav tsum tau tuav nyob rau hauv hais tias txoj hauj kom txog thaum koj suav mus 100. Tom qab ntawd, zoo ib yam li kev ua yog nqa tawm nrog rau txoj kev ko taw. Nco ntsoov hais tias ua no ce zoo rau poob phaus, koj yuav tsum tau khaws ib lub qhov muag rau tag nrho cov taw du. Txhua theem yuav tsum tau nqa tawm maj mam, feeb txhua leeg ua hauj lwm. Tsis tas li ntawd "mloog" rau koj lub cev thiab tsis overreach. Hnov nkees, coj ib tug so, thiab mus txuas ntxiv mus tsim lub zoo tagnrho daim duab.