Qhov zoo tshaj ce nyob rau hauv lub pas dej ua ke rau poob

Muaj tseeb, nws yog tsis muaj daim card uas ua luam dej nyob rau hauv lub pas dej ua ke yog lig heev rau lub chaw ua hauj lwm ntawm tag nrho cov kabmob. Dej kuj yuav pab ntxiv dag zog rau tag nrho tib neeg skeletal leeg. Yog hais tias koj nyom hwj tau lub cev, qhov zoo tshaj plaws txoj kev uas yuav restore nws yog ib tug ua luam dej. Tab sis tej zaum tsis txhua leej txhua tus paub hais tias nws yog heev zoo ce nyob rau hauv lub pas dej ua ke rau poob phaus. Nrog lawv pab, koj yuav tau sai sai thiab txawj poob phaus, tshem tawm cov roj los ntawm lub plab mog thiab ncej puab. Nruab nrab da dej nyob rau hauv lub pas dej ua ke yuav tsis hlawv ib tug ntau ntawm cov calories nyob rau hauv koj lub cev. Peb yuav tsum tau los mus ua luam dej, xwb ces yuav tau txais txiaj ntsim los ntawm qhov no. Yuav kom mob hlwb ably hlawv roj, koj yuav tau lub plawv dhia muaj mus txoj los ntawm ib puas thiab peb caug rau ib puas thiab rau caum, thiab qhov no yog tau tsuas muaj tus nquag zog nyob rau hauv lub pas dej ua ke. Yog hais tias koj ua luam dej nyob rau hauv lub pas dej ua ke nrog ib tug mem tes ntawm 130 rau 150 beats per minute, koj muaj peev xwm rau ib teev kom tau tshem ntawm 600 rau 1300 calorie ntau ntau. Fais fab kev noj nyob ntawm dab tsi style ntawm sailing koj xaiv li cas koj qhov ceeb thawj.

Pas dej ua ke ce rau poob los pab koj yuav ib tug slim cev, thiab koj tseem yuav muaj tej Library ntawm tej kev ua. Yuav kom slimming nyhuv yog qhov zoo tshaj plaws, xav txog koj tus kheej da dej txoj kev npaj. Alternating yeej thiab khov, koj cov leeg, koj muaj peev xwm tuav hom, tso cai rau koj mus zoo thiab sai heev hlawv roj. Cov feem ntau tsim nyog style rau tus nqi ntawm lub zog noj yog cov pem hauv ntej maj mam nkag. Nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov tsheb khiav engineering. Ib nrab ntawm ib teev nyob rau hauv lub hnub ua luam dej nyob rau hauv no style yuav pab tau koj kom sai tau tshem ntawm tshaj ceeb thawj.

Cia peb kawm saib zoo li cas ntawm pas dej ua ke ce rau poob yog feem ntau zoo? Firstly, nws khiav khiav hauv dej. Qhov no qoj ib ce yuav pab tau koj sai sai poob ceeb thawj thiab txhim kho zuag qhia tag nrho lub cev laus. Txais mus nrog cov phooj ywg, koj yuav npaj ib tug kev sib tw, yog li ntawd koj yuav muaj ntau kev lom zem ua jogging nyob rau hauv lub pas dej ua ke. Secondly, zoo burns muaj roj nyob deb ua luam dej. Heev zoo no ce nyob rau hauv lub pas dej ua ke rau poob, raws li cov circumnavigation. Yuav pib ua ib cov workout. Ua qhov twg ntiav txaus thiab ua tej yam zog, uas yuav pab kom peb ncav rau cov nqaij ntshiv. Tom qab ntawd, ua luam dej ib ob peb laps nyob rau hauv cov style uas koj nyiam tshaj plaws. Tsis txhob overestimate koj lub dag lub zog, nyob rau hauv cov kev tshwm sim hais tias koj yog nkees, nws yog zoo dua mus nres thiab so me ntsis.

Pas dej ua ke noj haus - ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws qhov chaw nyob qhov twg koj yuav khaubncaws rhuav tshem ntawm cov ntxub kilograms ntawm tshaj ceeb thawj. Ib tug ntawm qhov zoo tshaj txoj kev uas yuav hlawv roj nyob rau hauv lub pas dej ua ke yog ua luam dej kom luv luv mus rau ntawm lub siab tshaj plaws tau ceev. Yog li ntawd koj yuav tau hlawv ib tug ntau ntawm cov calorie ntau ntau. Koom nyob rau hauv ib tug khiav nyob rau hauv lub pas dej ua ke, ua luam dej nyob rau hauv nws txoj kev nrog tus loj tshaj ceev, koj muaj peev xwm los tsim thaum lub sij hawm lub voyage.

Yuav kom ua tau slim, koj yuav ua li cas gymnastics nyob rau hauv lub pas dej ua ke. Piv txwv li, siv ob peb hops, zaum khooj ywb squat nyob rau hauv dej thiab ces dheev dhia los ntawm cov dej. Xav txog tej yam uas koj yog ib tug ntses taub ntswg ntev. Thawb tawm nrog ob txhais ceg ntawm kev quab yuam los ntawm cov sab, los yeej zoo siab dej ntaus pob, pab nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam tshaj qhov hnyav.

Heev nrov hnub no dej aerobics. Nrog nws cov kev pab, koj muaj peev xwm ua ntau saj zawg zog, yas, tau tshem ntawm cov rog thiab coj, nyob rau hauv daim ntawv ntawm daim duab.

Cov chav kawm nyob rau hauv lub pas dej ua ke rau poob no zoo heev tsis tau tsuas yog nyob rau hauv lub nkag style, tab sis kuj nyob rau hauv style npauj npaim thiab breaststroke. Style npauj npaim - nws yog ib tug ceev ua luam dej rau hauv lub plab, thaum ob tug qhov chaw ntawm lub cev ua symmetrical taw ib txhij. Nrog tus mob stroke ntawm ib tug haib txhais tes rau hauv lub cev yog tsa saum toj no cov dej, thiab ob txhais ceg thiab lub plab mog tsiv mus nyob rau vuag. Toog - ib tug zoo style ntawm ua luam dej nyob rau hauv lub hauv siab raws li caj npab thiab txhais ceg taw yog ua nyob rau hauv ib tug dav hlau thaum uas tig mus rau ntawm qhov chaw ntawm lub qhov dej. Qhov no yog qhov qeeb style, tab sis nws yog es nyuab nyob rau hauv kev cov ntsiab lus uas.