Kuv mam li qhia rau koj yog dab tsi ce ua kom tshem tawm cov sab

Nkawj duav - ib tug npau suav ntawm txhua txhua tus poj niam. Ntawm no yog cia li ib tug ob peb cov neeg los ntawm kev ncaj ncees nrog txiv neej pw xwm muab cov ntaub ntawv meej mom. Nws thiaj li tshwm sim hais tias caj tsis tawm ib lub caij nyoog rau koj tus kheej ib tug duav. Txawm li cas los, feem ntau lub dhau heev lawm fatty cov ntaub so ntswg nyob rau hauv cov cheeb tsam no tshwm sim tom qab uas cev xeeb tub thiab yug menyuam. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tsis txhob tag kev cia siab. Txhua hnub ce yuav pab tau koj rov qab graceful daim duab ntawm "hourglass". Kuv yuav qhia rau koj yog dab tsi ce ua rau tshem tawm cov sab. Koj lawv nyob rau hauv tsev nyob rau hauv tej spare lub sij hawm.

Hulahup? Great kev txiav txim siab!

Muaj ntau tej zaum paub dab tsi hulahup. Qhov no hoop kawm ntawv. Los ntawm cov ib txwm gymnastic nws distinguished xub ntiag ntawm tshwj xeeb pob kab ntxau uas thaum lub sij hawm ib ce muaj zog zaws lub duav rov sauv cheeb tsam. Cov chav kawm yog ib qho yooj yim nrog nws. Koj tsis tas yuav mus txua tej miraculous tricks tsis tau twv li cas ib ce koj yuav tau ua los ntxuav lub sab. Koj cia li ntswj hulahup rau 20 feeb txhua hnub. Tus ntawd yog nws! Nyob rau hauv ob lub lis piam koj yuav pom tau cov tshwm sim raws li ib tug tsis ntawm ib tug ob peb centimeters nyob rau hauv lub duav rov sauv cheeb tsam.

Sab khoov rau ob sab - dab tsi koj xav tau!

Tej zaum qhov zoo tshaj plaws ib ce muaj zog mus nrhiav ib tug nkawj duav - nws tilts mus rau lub sab. Koj sawv ntsug ncaj. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tus taw yog cov nyob rau lub xub pwg theem, thiab tej caj npab bent ntawm lub luj tshib thiab dag nyob rau hauv txoj siv. Ua lub chaw siab tshaj mus rau sab xis thiab mus rau sab laug. SUPERVISION yooj yim. Yog li ntawd, nws yog tsim nyog los ua tsawg kawg yog peb caug lub sij hawm nyob rau hauv txhua cov kev taw qhia. Koj hais tias cov workouts yog tsim rau cov poj niam, thiab koj xav paub yuav ua li cas los ntxuav lub sab ntawm ib tug txiv neej? Ce rau cov muaj zog nrog txiv neej pw yog tib yam, tab sis lawv yuav tsum tau nqa ib tug loj tus naj npawb ntawm, hais tias, 50 lub sij hawm nyob rau hauv txhua cov kev taw qhia. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov txiv neej zoo heev zog kev cob qhia rau simulators.

Ce "Ginny" rau lub duav rov sauv

Qhov ntau varied yuav yog koj set ntawm cov chav kawm ntawv rau lub tshaaj ntawm ib tug nyias lub duav rov sauv, ntau dua qhov lub xov tooj ntawm cov leeg ua hauj lwm nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, zoo dua rau koj. Yog li koj mus txog koj lub hom phiaj sai. Lwm zoo heev ce rau qhov no - "Ginny." Txhos caug rau lub gym lev, ob txhais tes tom qab nws lub taub hau. Yog twv li tshaj lub cev, ces sim mus tog lawv tus kheej nyob rau sab xis. Lig los ntawm ib tug ob peb lub vib nas this, peb tau sawv thiab ua nrog cov tib sab laug. SUPERVISION nyuab, yog li yuav pib ua tau raws nws 10 lub sij hawm. Thaum siv rau lub load, tus xov tooj le caag maj mam nce. Koj puas xav paub ntau ntxiv dab tsi ce ua kom tshem tawm cov sab? Nyeem ntxiv.

Ua kom tiav txoj kev ncab

Peb muaj ib tug zoo workout, koj yuav tsum tam sim no so ib me ntsis. Tej ce koj yuav tau tag lub ncab ntawm cov leeg. Nyob rau hauv peb cov ntaub ntawv, nws yuav ua tau li ntawd: pw rau hauv pem teb rau nws rov qab, ob txhais ceg bent ntawm lub hauv caug. Tig lub cev mus rau sab laug thiab txoj cai ceg, ces tus qub tshaj plaws, tsuas yog nyob rau hauv ib tug txawv taw qhia. Xav tias qhov zoo ncab koj abs thiab lub duav rov sauv. Hais tias yog tag nrho complex ntawm me me kawm ntawv. Tam sim no uas koj paub yuav ua li cas sai sai tshem tawm cov sab. Lub ce yog ib qho yooj yim ua. Tsuas yog tsis lawv yuav tsum tau tsis tu ncua. Ces lub txiaj ntsim ntawm ib tug ob peb poob superfluous centimeters nyob rau hauv lub duav rov sauv tsis ntev ntev.

Nws postroynevshey daim duab koj yuav xav tsis thoob tag nrho cov neeg uas yus paub. Tam sim no, Yog hais tias koj cov phooj ywg thiab cov phooj ywg yuav hais, dab tsi ce ua tau los ntxuav lub sab thiab ua siab loj qhia lub complex.