Yog hais tias koj tau txais nkees txhua txhua hnub kom rov hais dua cov tib ce, ces koj mas nws yeej tau mus diversify tus txheej txheem. Tom qab tag nrho, yog hais tias tus ce yuav tsum ua kom haum koj, ces lawv cov kev kawm yuav poob. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb mus rau tuaj tos lub sij hawm rau ib ce muaj zog nrog dumbbells thiab rub-overs yog ib qho zoo heev kev xaiv.
Yuav ua li cas yuav tsum tau?
Pullover nrog dumbbells yuav tsis tau ua tsis tau ntxiv cov khoom siv. Ua ntej ntawm tag nrho cov koj, ntawm chav kawm, yuav tsum lawv tus kheej dumbbells. Yuav pib, noj tsis yog tus loj tshaj qhov hnyav li ib ce muaj zog tiag tiag nyuaj thiab yuav tsum tau zoo npaj. Beginners yog tsis pom zoo kom muaj xws li nws nyob rau hauv lawv cov kev pab cuam. Tab sis nyob rau hauv thiaj li yuav ua ib tug pullover nrog dumbbells dag, koj yuav tsum yuav txawm tias ib tug raug tshem tawm rau ib ce muaj zog. Koj muaj peev xwm kuj tsis improvised txhais tau tias xws li cov quav los yog lwm yam rooj tog, tab sis lub rooj ntev zaum yog zoo uas nws tseem tau los kho lub qhov siab, yog li ntawd nws yuav pab tau koj nyob rau hauv kev ua tau zoo lwm yam ce.
Lub essence ntawm lub ce
Yog hais tias koj yuav mus ntxiv rau ib tug pullover nrog ib tug dumbbell nyob rau hauv koj qhov kev pab cuam, koj thawj zaug yuav tsum paub koj tus kheej nrog txoj kev lub ce yog ua. Koj yuav tsum mus pw perpendicular mus rau lub rooj ntev zaum yog li ntawd koj lub xub pwg nyom yog muab tso rau hauv nws. Lub npog tas ib ce yuav tsum mus tib seem rau hauv pem teb, ob txhais ceg bent ntawm lub hauv caug. Nyob rau hauv lub tes, coj ib tug npaj plhaub thiab pib ua pullover nrog dumbbells: nqa lub dumbbell, uas yuav clamp ob txhais tes mas. Ces pib muab nrog cov dumbbells rov qab mus kom txog rau thaum koj xav tias ntau tsis tau rho. Tsa koj txhais tes thiab xa rov qab mus rau lub pib txoj hauj lwm tom qab ib tug luv luv so, mus nrog cov ce. Taw xyuas kom meej tias kev cuam tshuam yog muaj raws li luv luv li sai tau, thiab ob txhais tes mus cia li tsawg li sai tau. Qhov no qoj ib ce yuav cia koj mus ua hauj lwm rau ob peb leeg pab pawg nyob rau tib lub sij hawm uas koj mus siv zog. Feem ntau loaded cov nqaij ntshiv ntawm lub hauv siab thiab rov qab nqaij. Nyob rau hauv tas li ntawd, qhov no ce tso cai rau koj los mus twj mus rau hauv lub Triceps, thiab qhov no pab pawg neeg ntawm cov leeg raug loaded txawm muaj zog, koj muaj peev xwm tsa ib tug dumbbell nyob rau hauv lub cia txoj hauj lwm los yog nqa nws me ntsis thiab qis rau tej lub sij hawm.
ntau yam kev
Pullover nrog dumbbells tsis muaj nyob rau hauv ib tug nkaus xwb version, lawv muaj ib tug ntau yam, uas, li cas los xij, txawv mas tsuas siv tus neeg zoo li. Feem ntau, es tsis txhob siv ib tug dumbbell bar, uas tso cai rau koj los tswj tus luj ntxiv yog. Tab sis lub bar yog ib tug hnyav plhaub, yog li ntawd nws siv tej zaum yuav resorted tsuas yog kawm ncaws pob, hom kev qoj ib ce yog contraindicated rau cov beginners. Yog hais tias koj yog ib tug ntev lub sij hawm nrog nrog ib tug dumbbell thiab koj twb paub lawm hais tias hais tias yog tsis txaus, koj yuav muab qhov nyhav, kev noj nyob rau hauv ib tes dumbbell. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb coj mus rau hauv tus account tag nrho cov nuances, kom tau lub siab tshaj plaws cov nyhuv ntawm ib ce muaj zog. Ob txhais tes yuav tsum tau khaws cia xib teg tig txhua lwm yam, tus luj yog tusyees faib. Koj muaj peev xwm txawm nyem koj txhais tes thaum koj pib mus koom nrog ob tug dumbbells, tab sis thaum lub sij hawm, pib yug lawv kom lawv tsis txhob kov, ces tus pullover yuav pab tau ntau.