Pub cov me nyuam nyob 11 lub hlis: noj cov zaub mov, cov zaub mov txawv thiab menus. Ib tug me nyuam nyob rau hauv thawj 11 lub hlis: txoj kev loj hlob, kev noj haus thiab kev kho mob

Niam me nyuam thawj xyoo ntawm lub neej muaj ib tug ntau ntawm cov lus nug. Yog li ntawd, cov niam txiv yeej xav nyob rau hauv txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam, seb nws noj thiab thiaj li nyob. Yog hais tias koj lub tsev muaj ib tug me nyuam ntawm 11 lub hlis ntawm txoj kev loj hlob, kev noj haus, kev kho mob yuav tsum tau tsim nyog rau lub hnub nyoog. Nws yog ib cov ntsiab lus yuav tsum tau tham ntxiv. Tsab xov xwm yuav qhia tau rau koj yuav ua li cas coj nyob rau hauv ib tug me nyuam ntawm 11 lub hlis. Txoj kev loj hlob, kev noj haus, kev kho mob, raws li tau zoo raws li lub approximate khoom noj zaub mov yuav tsum muab cob rau koj cov xim nyob rau hauv no cov ntaub ntawv uas.

Yuav ua li cas yuav pipsqueak thaum muaj hnub nyoog?

Yuav ua li cas yuav tsum tau ib tug me nyuam 11 lub hlis ntawm txoj kev loj hlob thiab kev noj haus? Cov me nyuam yaus ntawm no muaj hnub nyoog yog zoo zoo nkauj tawm nyob rau hauv lawv tus kheej. Txawm li cas los, nws tsis yog li ntawd tsuas yog nyob rau tag nrho cov fours. Tsis tas li ntawd pipsqueak yuav mus nrog nws niam nyob rau ua los yog txav mus ze cov nyiaj them yug. Ib txhia me nyuam mos thaum muaj hnub nyoog twb mus nyob ib leeg. Txawm li cas los, qhov no tsis yog ib qho tseem ceeb kev txawj nyob rau hauv no lub sij hawm ntawm lub neej.

Ib tug me nyuam nyob rau hauv thawj 11 lub hlis yog twb paub zoo ntawm lawv cov txheeb ze uas tu rau lawv. Nws yuav siv sij hawm muaj kev xyiv fab thaum lawv tshwm sim. Scarce sim txhua lub sij hawm los mus tshawb nrhiav hauv lub ntiaj teb nyob ib ncig ntawm peb. Nyob rau hauv nws hais lus Tshuag twb suab xws li "ma", "paj", "ba". Ib txhia me nyuam twb hais tias: "Muab kuv" - zoo li raws li sim kom rov hais dua rau ntau cov laus kab lus. Muaj ib tug heev ceev ceev txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam yog 11 lub hlis. Thiab zaub mov yuav tsum tau tsim nyog.

Cov khoom noj yuav tsum tau tam sim no noj nqaijrog, nqaijrog thiab carbohydrates. Tsis tas li ntawd, tus me nyuam yuav tsum tau txais ib tug ntau ntawm cov vitamins. Ib tug heev ib qho tseem ceeb luag hauj lwm nyob rau hauv txoj kev loj hlob thiab tsim ntawm lub licas plays calcium thiab vitamin D. Nws yog yog li ntawd ib qho tseem ceeb los mus saib xyuas lub kom tsawg ntawm tus me nyuam txhua tus tsim nyog cov ntaub ntawv rau nws. Kwv yees li ntawm yam khoom noj zaub mov yuav tau piav tom qab.

Yuav ua li cas yuav tu ib tug me nyuam ntawm no muaj hnub nyoog?

Noj mov rau cov me nyuam nyob rau hauv 11 lub hlis yuav tsum tsis tu ncua. Qhov no yog tus yuam sij rau kom txoj kev loj hlob. Tus me nyuam cov zaub mov yuav tsum muab 4 lub sij hawm ib hnub twg. Ib txhia me nyuam nyob rau hauv lub sij hawm no yog tseem nyob rau hauv lub tsib noj mov.

Care yam khoom noj yuav niaj hnub dej kev kho mob. Tom qab waking tas ntxuav tus me nyuam. Ces ua raws li tej yam yooj yim lub cev ce. Ua si nrog koj tus me nyuam thaum lub sij hawm lub hnub nyob rau hauv nws nyiam kev ua si. Ntau tham. Sim piav qhia txog hais tag nrho nws ua. Qhov no yuav pab lub crumbs los tsim sai.

Pw tsaug zog yog tseem ceeb heev rau koj tus me nyuam lub hnub nyoog no. Nyob ntawm seb qhov xwm ntawm tus me nyuam, nws yuav pw tsaug zog ib los yog ob lub sij hawm thaum lub sij hawm ib hnub. Tag nrho cov hnub sij hawm so yuav tsum muaj tsawg kawg yog peb. Thaum tsaus ntuj, feem ntau ntawm cov me nyuam nyob rau 11 lub hlis tsis sawv. Txawm li cas los, muaj ntau yam cov niam uas yog tawm tsam rau lactation, txuas ntxiv mus pub lawv cov me nyuam mos.

Pub cov me nyuam nyob 11 lub hlis: qhov yooj yim txwv

Nyob rau dab tsi yuav tsum categorically tsis kam thaum muaj hnub nyoog? Banned tag nrho las, pickled, smoked khoom. Tsis tas li ntawd, tsis txhob muab cov me nyuam kom yooj yim rau cov zaub mov, noj mov thiab heev fatty noj mov.

Pub cov me nyuam nyob 11 lub hlis yuav tsum tsis txhob muaj nyuj cov kua mis. Broths yuav tsum tsis txhob yuav greasy. Nws yog tsis tsim nyog rau siv lawv rau qhov kev npaj ntawm nqaij npuas los yog nyuj. Thaum xaiv cov ntses rau koj tus me nyuam tsis lees yuav qhov salmon tsev neeg. Qhob noom xim kasfes thiab lwm yam khoom noj uas ua rau ua xua, thiab yuav tsum raug tshem tawm los ntawm cov khoom noj ntawm tej yam khoom noj.

Ntawv qhia zaub mov rau tus me nyuam

Cov khoom noj ntawm tus me nyuam nyob rau hauv thawj 11 lub hlis yuav tsum muaj ntau haiv neeg. Nws yuav tsum muaj xws li cereals, kua zaub, zaub, txiv hmab txiv ntoo, nqaij ntses thiab cov tais diav. Pipsqueak yuav tsum tau siv mus rau lub bakery thiab khoom noj siv mis. Xav txog cov approximate noj haus raws li txoj cai ntawm cov me nyuam ntawm 11 lub hlis:

• Noj tshais. Qhov no noj mov yuav tsum muab qhov chaw tam sim ntawd tom qab waking li thiab tuav dej kev kho mob. Rau noj tshais, ua noj porridge. Nws muaj peev xwm yuav npaj tau rau qhuav mis nyuj los yog siv ob lub mis khoom. Yog hais tias ib tug me nyuam tau txais 11 lub hlis ntawm cov khoom cua kev noj haus, koj yuav tau siv ib tug sib tov siv tau rau ua noj ua haus cereals.
• Noj su. Thaum tav su ib qho kuam me me xav tau kev pab ua kua zaub mov. Rhaub me nyuam zaub kua zaub. Ua li no, siv txhua yam koj tus me nyuam nyiam. Qhov no yuav ua tau ib tug qos, taub dag kua zaub los yog vermicelli. Yog hais tias koj xav tau cov nqaij, ces mam li muab nyiam mus nqaij qaib los yog cov qaib cov txwv. Koj muaj peev xwm kuj yuav nqaij menyuam nyuj los yog luav. Tej yuav tsum tsis txhob muaj muaj roj thiab cov pob txha. Rau cov khoom qab zib, koj yuav muab koj tus me nyuam txiv hmab txiv ntoo puree. Thaum muaj hnub nyoog, koj muaj peev xwm noj txiv tsawb, apples, pears, txiv quav ntswv nyoos thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo. Yuav ceev faj ntawm txiv kab ntxwv los yog txiv kab ntxwv soob, thiab kab txawv txiv hmab txiv ntoo.
• Tav su cov tshuaj yej. Tom qab ib tug pw luv yog tsim nyog los pub tus me nyuam noj txom ncauj. Ua li no, koj muaj peev xwm siv mis nyuj ua compositions. Cov me nyuam nyiam cov kua yoghurts thiab curds. Tam sim no koj muaj peev xwm yuav npaj txhij-ua cov khoom los yog ua rau lawv tus kheej. Tav su cov tshuaj yej yuav txawv biscuits soaked nyob rau hauv cov mis nyuj los yog kua txiv.
• Noj hmo. Qhov no noj mov yuav tsum yooj yim, tab sis nyob rau tib lub sij hawm noj. Muab koj tus me nyuam nyuj kua zaub nrog omelette los yog au gratin. Nco ntsoov hais tias lub nkaub qe yuav tsum tsis tu ncua noj koj tus me nyuam. Npaj rau tus me nyuam ntses soufflé los yog ib ob peb.

Zaub mov txawv ntawm nrov tais diav rau cov me nyuam mos

Yuav ua li cas tais diav yuav muab koj tus me nyuam muaj hnub nyoog 11 lub hlis? Hauv qab no, koj yuav txaus siab rau ib tug ob peb yam zaub mov txawv.

• Tus thawj phaj. Rhaub 100 grams ntawm nqaij qaib. Ntxiv tws carrots, qos yaj ywm. Yog hais tias tus me nyuam muaj ib qho teeb meem nrog ib lub rooj zaum, ces ntxiv mov thiab beets. Rhaub kom txog thaum siav khoom noj khoom haus, ces zuaj nyob rau hauv ib tug blender.
• Nqaij souffle. Boil lub nqaij thiab zom nws nyob rau hauv ib tug blender. Tov nrog ntaus qe thiab ci nyob rau hauv 120 degrees.
• Zaub stew. Ua rau ib tug ob peb lub taub dag, qos yaj ywm, taub zucchini, dos thiab carrots. Siv ib khob, los ntawm kev uas lub kua txiv tau drained. Mash nrog ib tug nkhaus thiab zaub muaj ib tug me nyuam yaus.
• Porridge. Ua koj nyiam cereal ntawm koj tus me nyuam nyob rau hauv cov dej. Tsib feeb ua ntej thaum xaus ntawm ua noj ua haus, ntxiv 200 milliliters ntawm lub mis mis nyuj los yog nruj heev heev sib tov. Nqa mus rau ib tug npaj txhij thiab tsuav ua ntej pab, yog tias tsim nyog.

Kev pub niam mis los yog khoom noj khoom haus mix?

Cov khoom noj ntawm tus me nyuam 11 lub hlis muaj xws li qhov tsawg ntawm cov niam cov kua mis los yog nruj heev heev mis. Tsis txhob hnov qab mus muab tus me nyuam mus rau lub mis tom qab noj su noj mov. Nws tseem yog tsim nyog los pub tus me nyuam thiab ua ntej lub hmo pw tsaug zog. Qhov no hom yuav pab cov crumbs mus rau calm down thiab sai sai ntsaub rau hauv lub ntiaj teb no ntawm Morpheus. Rau ib ntev lactation mus pub rau lub crumbs nyob rau hauv lub sij hawm ntawm peb mus rau yim teev nyob rau hauv thaum sawv ntxov.

Summing li

Tam sim no uas koj paub tias dab tsi yuav tsum yog tus me nyuam txoj kev noj haus ntawm 11 lub hlis. Sim los lo rau qhov tseeb hom. Yog hais tias tsim nyog, nrhiav lub tswv yim ntawm ib tug cov menyuam yaus. Health ntawm koj tus me nyuam thiab cov kev loj hlob!