Puas muaj ib tug universal kho rau insomnia?

Koj ntxov heev sawv nyob rau hauv thaum sawv ntxov? Koj yog heev yooj yim mus poob pw tsaug zog? Koj feem ntau sawv thaum hmo ntuj thiab tshaj ib tug ntev lub sij hawm yuav pw tsis tsaug zog? Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav them taus los ua ib tug mob - insomnia, tab sis nws yog tu siab rau lees.

Yog hais tias nws mob koj rau ib ntev lub sij hawm ntawm lub sij hawm - koj yuav tsum txiav txim seb yog vim li cas qhov no yog tshwm sim. Qhov no yog tsuas yog rau ob yog vim li cas.

1. Loj kab mob, thiab tej zaum ntau tshaj ib tug, nyob rau hauv uas, insomnia nrog thawj muaj mob. Tsis txhob txua dab tsi, tsuas yog mus ntsib ib tug kws kho mob.

2. Lub cev thiab kev puas hlwb nkees, thiab tej zaum yuav muaj tsawg lub cev kev ua si, thiab kev nyuaj siab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, qhov teeb meem no yuav muab tshem tawm tsis muaj resorting rau kim soporific.

Kho rau insomnia, koj yuav xaiv tau lawv tus kheej los ntawm resorting rau txoj kev ntawm tsoos tshuaj. Cov feem ntau yooj yim txhais tau tias - ib tug kub ko taw da dej ua ntej yuav mus pw. Nws pab qaug zog thiab ntxias kom zoo siab lub paj hlwb. Thiab yog hais tias nyob rau tib lub sij hawm, koj tseem potrote whiskey lavender roj, hauv tus npau suav yuav muaj tseeb tuaj. Muab ib tug tog hauv ncoo nyob ze ntawm lub linen hnab nrog cones ntawm hops - cov yuav tsis txhob tos ntev.

Kho rau insomnia yuav ua tau tsis yog ib tug pej xeem tshuaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj ntsuab, tab sis kuj cov kev xaiv ntawm lwm cov tshuaj. Yoga, nrog txawv sanami pab nyuab me ntsis rau lub caij nplooj zeeg pw tsaug zog thiab pw tsaug zog ntev. Nyob rau ntau lub txaus qhia, tensing thiab relaxing ntau yam nqaij pawg, raws li zoo raws li kom ua tsis taus pa, peb tswj lawv lub paj hlwb, pab nws ua mus cuag cov qauv, ntsig txog, thiab ib txwm pw tsaug zog. Thaum hloov kho cov pw tsaug zog, yoga yuav tsis tau kam nrog thawm thiab teem lub sij hawm lub hli.

Kho rau insomnia kuj yog ib tug ib txwm txoj kev ntawm lub neej. Haus dej cawv kev tsim txom ua rau pheej insomnia phenomena. Yog, qaug dej qaug cawv txiv neej poob pw tsaug zog sai sai, tab sis kuj tsim thaum sai sai, raws li "ib tug npau suav dej muaj zog, tab sis luv luv-nyob." Overeating thaum hmo ntuj, ib yam nkaus thiab, ua rau puas pw tsaug zog, vim zog ua hauj lwm ntawm lub plab. Thiab rau kev haus luam yeeb zoo rau nws zaj dabneeg sib txawv. Lent hlab ntsha ntawm lub paj hlwb uas cuam tshuam los ntawm tsis muaj oxygen, lub hlwb yog los ntawm tag nrho cov txhais tau tias tawm tsam nrog no, thiab es tsis txhob ntawm so, nws siv tag nrho nws reserves rau cov yuav txo tau ntawm oxygen hauv cov ntshav.

Kho rau insomnia nyob rau hauv kev nyuaj siab - yog feem ntau cov tshem tawm ntawm cov teebmeem ntawm kev nyuaj siab. Yog hais tias tus txiv neej nws tus kheej tsis lis, nws yog tsim nyog los nrhiav kom tau kev pab los ntawm ib tug kws kho mob uas yuav tau qhov teeb meem ntawm tus ntsuj plig thiab yuav pab tau kom nrhiav tau cov yog vim li cas, thiab qhia koj yuav ua li cas tau tshem ntawm nws. Relaxing zaws, sov da, aromatherapy, contemplation - yog cia li ib tug ob peb txoj kev tawm ntawm kev nyuaj siab, pw tsaug zog thiab rov qab.

Tshuaj rau insomnia uas muaj niaj hnub no nyob rau hauv lub arsenal ntawm cov tshuaj yog heev ntau yam. Qhov no barbiturates, tranquilizers, thiab hypnotics. Los ntawm qhov kev txiav txim, lawv yog cov sib txawv thiab txhua tus ntawm lawv ua yeej nyob rau hauv lub cev. Tab sis, zoo li barbiturates, thiab tranquilizers yuav ua rau kev phiv, thiab dab tsi yog ntau heev, tau siv rau lawv. Ib tug neeg yuav nyob rau hauv cov tshuaj. Tej zaum nws yuav pw tsaug zog, tab sis cov nqe lus nug yog: "Yuav ua li cas yuav ua tau, yog hais tias tsis cov tshuaj ua ntej yuav mus pw?" Tsis muaj dab tsi zoo. Txob taus, qaug zog, emptiness, thiab Aggressiveness - kev nyuaj siab, nyob zoo! Tsuas yog heev loj heev kev kho mob yog vim li cas, lawv tej zaum yuav tau tsa rau lub txais tos.

Yuav ua li cas kov yeej insomnia? Cov lus nug no yuav zoo li nws cov, vim hais tias txhua leej txhua tus yog tawm tsam nrog qhov teeb meem no nyob ib leeg, hoping, ntawm chav kawm, hais tias nws yuav kawm tau ntawv zoo. Tiam sis yog tias koj yeej nkees los ntawm tsis muaj cov pw tsaug zog, yog thawj zaug uas koj yuav tau mus rau tus kws kho mob kom tau kev pab. Txog rau thaum xaus rau to taub cov ua, mloog tswv yim thiab txawj ntse kev txiav txim siab. Ib txoj kev los yeej insomnia, yuav pom: seb pej xeem txoj kev kho mob, lwm cov kev kho, mus txog zis kho los yog tshuaj. Ceeb tshaj, tsis tas yuav "tau daig", thiab txhua yam yuav tig tawm.