Oatmeal noj cov zaub mov rau poob

Muaj ntau ntawm peb nyob rau hauv thaum yau yog tsuas yog tsis kis porridge. Yog li ntawd, niaj hnub no, raws li cov laus, peb tseem mus nrhiav nyob rau ntawm nws askance. Uas yog hais tias, nco ntsoov tsis kaj lub siab ncus uas thaum yau. Thiab tsuas yog ib ob peb mus kawm uas cov oatmeal - ib tug tseem ceeb thiab tsim nyog rau tib neeg kab khoom pib muaj xws li nws nyob rau hauv koj cov khoom noj. Ntxiv mus, muaj ntau ntau yam uas nyob rau hauv porridge yuav tsum tau poob ib ob peb kilos ntxiv. Thiab kuv pab lawv nyob rau hauv no oatmeal noj haus rau poob phaus, los ntawm txoj kev, ib qho ntawm feem pab tau.

Oatmeal noj cov zaub mov Noj cov zaub mov: pros thiab cons

Oatmeal - ib qhov chaw ntawm fiber, starch, loj nyiaj ntawm cov vitamins thiab minerals. Nyob rau hauv kev siv nws txhua txhua hnub, koj yuav tsis tau tsuas yog poob phaus, tiam sis kuj mus kho ib tug tsis muaj zog txaus lub plab, tau tshem ntawm toxins thiab teeb meem toxins, txhim kho daim tawv nqaij cov laus thiab cov mob ntawm cov plaub hau thiab rau tes. Nyob rau hauv luv luv, cov kev pab cuam ntawm no cereal yuav tsis yog yuav overestimated.

Oatmeal noj haus rau poob phaus, nyob rau hauv cov kev phem ntawm tag nrho nws cov kev pab, muaj ib co tsis zoo. Firstly, nws yog ib tug mono-noj cov zaub mov thiab muab rau hauv lub cev xwb complex carbohydrates thiab zaub protein, rog. Thiab qhov no, peb yuav hais tias, tsis txaus rau ib tug lub neej. Tseem, qhov nqaij yog yuam ua hauj lwm yuav tsum tau tam sim no nyob rau hauv peb noj. Secondly, xws li ib tug khoom noj yog tsis heev yooj yim mus nqa, thiab qhov no txawm lub fact tias oatmeal yog ib tug zoo lub tswv yim nyob. Peb, cov khoom noj kav tsis muaj ntau tshaj li peb lub lis piam thiab yuav tsis tau poob thaum lub sij hawm uas lub sij hawm ib tug loj tus naj npawb ntawm ntau heev ceeb thawj. Nyob rau nruab nrab, qhov no lub sij hawm yuav poob phaus los ntawm 4-5 kg. Leej twg kuv nyiam.

Yuav ua li cas mus ua noj oatmeal noj cov zaub mov

Yog li ntawd koj niaj hnub ntawv qhia zaub mov rau noj tshais, noj su, noj hmo thiab khoom noj txom ncauj yuav muaj xws li ib tug oatmeal. Nyob rau kev thov nws yog ua tau rau diversify ib tug me me npaum li cas ntawm qhuav txiv hmab txiv ntoo (prunes, qhuav apricots, raisins), tab sis nws yog zoo dua yog tias koj noj oatmeal yuav tsuas yog ib qho. Muaj ob txoj kev ntawm ua noj ua haus: kub thiab txias. Nyob rau hauv thawj cov ntaub ntawv, oatmeal los yog cereal mus ncuav rau boiling dej thiab boil rau qee lub sij hawm. Plaub ya ri thiab puas tau txaus mus ncuav rau boiling dej thiab tos ib tug ob peb feeb kom txog thaum lawv npaj txhij. Nyob rau hauv lub thib ob cov ntaub ntawv oatmeal noj cov zaub mov yuav pab tau rau yav tsaus ntuj ncuav dej txias. Thaum lub sij hawm hmo ntuj lawv infusions thiab yuav tsum tau npaj rau siv. Yog, groats li tsis tau mus ua noj.

Nco ntsoov tias oatmeal yuav tsis ntxiv tej ntsev thiab seasonings. Tsuas yog cereal thiab dej. Tsis pub kuj rau ua noj ua haus porridge siv mis nyuj los yog lwm yam khoom noj siv mis.

Oatmeal noj cov zaub mov rau poob: yuav ua li cas ciaj sia

Qhov no noj cov zaub mov yog heev uas zoo sib xws rau buckwheat, xws li txoj kev ntawm kev npaj ntawm cereals. Oatmeal, boiled nyob rau hauv dej, koj yuav tsum tau nyob rau hauv moderation thoob plaws hauv lub hnub. Loj hlob thiab yuav superfluous, li ntawd, zoo rau noj feem ntau, tiam sis maj mam. Nco ntsoov haus dej haus thoob plaws hauv lub hnub txog ob litres kua. Nyob rau hauv no txoj kev uas koj tsis tau tsuas yog posposobstvuete poob phaus, tab sis kuj txuag koj tus kheej los ntawm cem quav, uas yuav tshwm sim los ntawm kev noj oatmeal ib leeg. Xeem noj mov - 18.00. Raws li twb hais saum toj no, nruj me ntsis adhering rau no noj cov zaub mov, koj yuav poob phaus los ntawm 4-5 kg. Ua raws li kev noj haus yog tsis ntau tshaj li peb lub lis piam, thiab tom qab lub sij hawm no coj ib tug luv luv so. Ib lub hlis tom qab, cov khoom noj yuav tsum rov qab.

Oat broth slimming

Wow, koj yuav poob ceeb thawj thiab oat broth, txawm li cas los, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no koj yuav xav tau ib co sij hawm ntau. Npaj lub broth raws li nram no: ib khob ntawm oats (plaub ya ri yog tsis haum) rau ncuav ib liter ntawm dej thiab cia nws brew rau ib hnub twg. Lub kua yog ces coj rau ib tug boil thiab boiled ib nrab teev. Npaj broth yog lim thiab cov swelled oats hloov dua siab tshiab rau hauv ib puree siv ib rab, thiab ces ntxiv mus rau lub broth. Tag nrho cov meej tov. Siv lub Txoj kev lis ntshav rau poob phaus ua ntej ib tug noj mov ib tug iav nyob rau hauv thaum sawv ntxov, tav su thiab yav tsaus ntuj. Khaws lub broth yog npaj txhij nyob rau hauv lub fridge. Lub duration ntawm lub oat broth - yam tsawg kawg ib lub hlis. Lawv hais tias nrog kev pab los ntawm no pej xeem tshuaj nyob rau hauv cia li ib lub hlis, koj muaj peev xwm poob phaus los ntawm 13-15 kg. Xyuas?