Ntev npaum li cas pw tsis tsaug zog?

Hauv tus npau suav, ntawm chav kawm, peb cov phooj ywg, tab sis tej zaum ua li no phooj ywg yog tsis tsim nyog. Nws feem ntau tshwm sim hais tias tus so yog ib tug nplua nuj. Thaum zoo li no tshwm sim? Yog thaum nws leans ib Rev ntawm tej yam uas ib zaug - kev kawm ntawv, kev ua hauj lwm, yam uas koj nyiam thiab thiaj li nyob. Tej zaum nws yog tiag tiag ib tug ntau yuav ua tau tiav tsuas yog ib qho uas yuav txo tau koj tus kheej ua npau suav.

Nyob rau hauv thaum sawv ntxov nws yog tiag tiag yooj yim mus sawv cev rau dab tsi yog yuav mus zaum thaum hmo ntuj thiab ua hauj lwm? Yuav ua li cas tshwm sim los ze zog mus rau lub hmo ntuj? Los ze zog mus rau hmo ntuj pib xav kom peb mus pw tsaug zog, tab sis cov kev xav tsis yog hais txog ua lag ua luam. Tsis yog txhua tus paub ntev npaum li cas pw tsaug zog? Nyob rau hauv qhov tseeb, muaj ntau txoj kev. Nyob rau lawv yuav tsum tau tham hauv qab no.

Ntev npaum li cas pw tsis tsaug zog?

Tag nrho peb lub koom haum, ib lub zuj zus. Ib txhia pw zoo, lwm leej lwm tus lub neej raug kev txom nyem los ntawm insomnia. Yuav ua li cas ntev yuav pw tsis tsaug zog? Nws tag nrho cov nyob rau tus yam ntxwv ntawm tus kab mob. Nyob rau hauv qhov tseeb, tsis muaj cov pw tsaug zog, peb muaj peev xwm ua ib tug txaus tus nqi ntawm lub sij hawm, tab sis tsis txhob hnov qab tias cov wake rau ob peb hnub nyob rau hauv ib tug kab tsis coj tej kev kho mob pab. Yog ntev npaum li cas ib tug neeg muaj peev xwm tsis tsaug zog, kuj nws nyob rau hauv txoj hauj lwm nyob rau hauv uas nws yog nyob, yog dab tsi txhais tau tias mus suppress tsaug zog nyiam dab tsi nws zuag qhia tag nrho lub cev mob.

Nyob rau hauv Feem ntau, txawm li cas los, peb nco ntsoov tias ib tug neeg laus ib hnub twg yog tsim nyog kom mus txog rau yim lub sij hawm pw tsaug zog. Yog hais tias nws tsis Dospey lub sij hawm no, ces ib hnub tom ntej nws yuav xav tias tsaug tsaug zog, thiab nws yuav tau mus pw ntxov tshaj li niaj zaus. Nyob rau hauv lwm yam lus, kom pw tsis tsaug zog rau ib ntev lub sij hawm nyob rau hauv txoj cai hmo ntuj, ib tug zoo hmo pw tsaug zog nyob rau hauv thaum sawv ntxov. Tsis kav tawm kev xaiv nrog ib tug nyob ntsiag to teev nyob rau hauv lub yav tav su.

Tej zaum cov feem ntau zoo-paub tshuaj rau pw tsaug zog yog kas fes. Ntev npaum li cas pw tsis tsaug zog? Ua koj tus kheej ib tug kub, muaj zog thiab yeej ib txwm heev qab zib haus - cov yuav tshaj tag nrho cov kev ntshaw. Kuv xav mus sab laj txog qhov tseem ceeb luag hauj lwm ntawm qab zib - cia li ib tug yeej qab zib kas fes yuav pw tsis tsaug zog txhua hmo ntev, los yog txawm ntev.

Tab sis sib zog heev nws! Cov nyhuv, ntawm chav kawm, yog zoo, tab sis lub plawv koj muab rau nws sai sai. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab lub fact tias kas fes yog ib yam dab tsi ntawm cov tshuaj no.

Ntev npaum li cas pw tsis tsaug zog? Koj yuav tau tawm tswv yim thiab muaj zog qab zib tshuaj yej. Muaj ntau hais tias nws ua hauj lwm tseem zoo dua kas fes. Los ntawm txoj kev, txawm heev muaj zog tshuaj yej tsis xav yuam kev xav.

Ib txhia neeg sim mus Tshuag li on ib tug sleepless hmo txawv zog dej qab zib. Qhov loj tshaj plaws uas lawv tsis muaj cawv, vim hais tias ntawm cov teeb meem no koj yuav ua ntej los yog tom qab pib tau tsaug tsaug zog.

Peb yuav pom zoo kom noj qhob noom xim kasfes. Pib nws yog tsim nyog los siv txawm nyob rau hauv thaum ntxov thaum yav tsaus ntuj. Cov khoom no yuav ciali mus, ua kom txaus lub tswv yim, tsa lub suab nrov.

Tsis txhob overeat! Tom qab noj mov, peb tam sim ntawd pib poob pw tsaug zog. Qhov tseeb yog tias nyob rau hauv cov lub sij hawm thaum lub plab yog tag nrho ntawm cov khoom noj, cov ntshav rushes mus rau nws. Lub hwj huam qaum rau ntawm lub sij hawm no yog nqa tawm yog tsis txaus.

yuav tsum tsis txhob noj zaub mov muaj roj. Zoo khoom noj txom ncauj tshaj txhua yam yooj yim. Piv txwv li, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Nyob rau hauv tus neeg mob qhov twg hauv tus npau suav yuav ua tau tshwj xeeb yog muaj zog nres, taug kev nyob ib ncig ntawm lub chav tsev, stomping, ua ce, xovxwm los ntawm hauv pem teb, ua ib tug ob peb zaum-sawv. Lub ntsiab hauj lwm - mus disperse cov ntshav.

Ntxiv ntxuav nyob rau hauv dej txias. Nyob rau hauv cov lub sij hawm thaum lub ob lub qhov muag pib rau lo ua ke heev xav, coj ib tug txias da dej. Muaj yog tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm mus noj nws ob peb zaug ib hmo.

Ib txhia neeg ntxuav lawv txhais tes mus txog rau lub luj tshib - ib txoj kev mus rau ib tug coj txawv txawv, tab sis lawv hais tias nws ua hauj lwm.

Saib xyuas tias cov chav tsev tsis tau txhaws. Yuav muab qhib nws. Siv ib tug me me so nyob rau hauv lub lag luam. Thaum lub sij hawm lawv twb tsis xav hais tias yuav mus pw. Txij li thaum nws yog tau hais tias mus koj yuav tsis xav mus.

Tsis txhob hnov qab hais tias tom qab ib tug sleepless hmo ntuj, koj xav tau ib tug zoo hmo pw tsaug zog - tsuas yog txoj kev rau muab tso rau nws tus kheej nyob rau hauv kev txiav txim. ncaj nraim rau lub txaj rau ob peb hnub tsis pom zoo rau leej twg - paub txoj kev ntsuas.