Mob nqaij tom qab qoj ib ce: yuav ua li cas kom pab tau koj tus kheej lub cev?

Niaj hnub no nws yog fashionable yuav nyias thiab slender. Uas yog vim li cas gyms yog coob nrog cov neeg uas yog ua kom kuv tus kheej nyob rau hauv lub cev. Tsis tas li ntawd, muaj ntau yam ntawm cov neeg muab kev koom tes nrog rau cov duab nyob rau hauv lub tsev. Tiam sis feem ntau cov kev kawm xaus mob. Xav hais tias nws yog ib qhov zoo, nws tsis yog tsim nyog.

hom mob

Yog hais tias ib tug neeg muaj ib tug heev mob nqaij tom qab ib tug workout tam sim ntawd, qhov no yog thawj yam mob uas yog tshwm sim los ntawm lactic acid accumulates nyob rau hauv cov nqaij. Nws yog ib nqi sau cia hais tias qhov no yog pab tau thiab ib tug nkag siab ntawm kev ruaj ntseg, uas tsis coj raug mob rau lub cev. Thaum zoo li no lactic acid los ntawm cov nqaij mus rau hauv cov ntshav, nws feem ntau muaj ib tug laj siab thiab anti-laus cov nyhuv. Qhov thib ob hom mob feem ntau tshwm sim li ntawm 24 teev tom qab ib tug workout. nws yog hu ua "ncua." Nws cov neeg uas dramatically tsub kom lub load rau ntawm cov nqaij, los yog cov neeg uas tau cia li pib kev kawm, tsis paub ntawv los mus laij lub rog. Muaj cov ncus raws li ib tug tshwm sim ntawm microcracks nyob rau hauv cov nqaij, lawv kis tau los ntawm lub hnub, tiam sis yuav tsum khaws cia dog dig lawm. Qhov thib peb hom - "phem" mob - throbbing, ntse, ntse. Nws yuav tham txog kev raug mob, uas muaj teeb meem rau kev noj qab nyob. Cov ncus zaum yuav tshwm sim yog tias ib tug qeeb mob tau tsis dhau tsis tau, thiab cov neeg yog twb nyob rau loads koj lub cev nrog workouts.

kev ua si

Yog hais tias ib tug neeg muaj mob nqaij tom qab qoj ib ce, ua li cas kom tshem tau ntawm tsis kaj siab txoj kev xav? Cov thawj thiab feem ntau tseem ceeb txoj cai - ib tug nyiaj so koobtsheej. Nyob rau hauv kev, nws yuav tsum tau cov neeg uas xav kom lawv muaj loj: nqaij loj hlob nyob rau ib lub sij hawm thaum ib tug neeg yog tog twg los so los yog pw. Yog li ntawd, tom qab qoj ib ce tsis tau mus ntxiv nra lub cev, yuav tsum muab nws ib tug so. Tsis tas li ntawd, yog hais tias tus tom ntej no hnub muaj mob, koj tsis tas yuav mus tua hluav taws nrog hluav taws - mus rau tus gym. Nws yog zoo dua mus tos tsis kaj lub siab tsos mob yuav ploj mus, thiab tsuas yog lub teb mus ntxiv no txoj hauj lwm.

Confection

Yog hais tias ib tug neeg muaj mob nqaij tom qab qoj ib ce, ua li cas los tejzaum tus mob? Koj yuav tau sim noj ib yam dab tsi qab zib. Qabzib yog pab tau lub cev raws lactic acid, uas muab qhov nov ntawm nqaij tawv ntawm qhov mob. Nws kuj pom zoo mus ncaws pob tom qab qoj ib ce rau noj "Hematogen," tab sis tsis muaj ntau tshaj li ob packs ib hnub twg.

da dej

Yog hais tias lub mob nqaij tom qab qoj ib ce, ua li cas nyob rau hauv xws li ib tug teeb meem no? Koj yuav tau sim mus coj ib tug txias da dej. Qhov no yog dog dig toned lub cev, lactic acid sai sai nkag mus rau hauv cov hlab ntsha thiab yuav pab tau cheer up. Nws suffices 25-degree dej kub, uas pw cia li 10-15 feeb.

tshuaj

Yog hais tias ib tug neeg muaj mob nqaij tom qab qoj ib ce, ua li cas los tejzaum tus mob? Tej zaum kuj yuav pab tej yam tshuaj. Yog li ntawd, nws yog pom zoo kom mus ncaws pob pib noj beta-alanine (amino acid). Tsis tas li ntawd, tom qab ib tug workout, koj yuav noj 1 gram askorbinki los yog zoo nkauj loj heev zaum, tshuaj "Ibuprofen", "Ketanol", thiab lwm yam Yog hais tias ib tug neeg nro thiab mob cov nqaij tom qab ib tug workout, tshuaj pleev - .. ntawd yog dab tsi yuav pab tau nyob rau hauv no qhov teeb meem. Pab tshuaj "lidocaine" tshuaj "cim" , thiab zoo sib xws tshuaj.

tshawb pom

Ib tug heev ib qho tseem ceeb point uas yuav tsis yuav ntsiag to: lub cev sib txawv thiab nyob rau hauv ntau txoj kev uas yuav teb cov lus tsis tsuas mus rau ib ce muaj zog, tab sis kuj nyob rau hauv yuav ua li cas kom tshem tau ntawm tus mob. Yog li ntawd, yog tias ib txoj kev tsis ua hauj lwm, koj yuav tau sim ib yam dab tsi lwm tus.