Mob nqaij tom qab qoj ib ce: lub cai los yog pathology?

Koj muaj mob nqaij tom qab ib tug workout? Feem ntau, qhov no yog ib qho tshwm sim, tab sis tej zaum kuj tsis kaj siab ncus tej zaum yuav qhia raug mob. Cov neeg uas tau muab kev koom tes nyob rau hauv kev nyab xeeb, thiab tshwj xeeb tshaj yog kev ncaws pob, lawv paub yuav ua li cas kom paub qhov txawv ib tug los ntawm lwm yam. Rau ib beginner nws yuav yog problematic.

Mob nqaij tom qab qoj ib ce: ntuj ua

Cov tsos ntawm tsis xis nyob nyob rau hauv cov nqaij tej zaum yuav muaj thaum lub sij hawm koj workouts. Txawm li cas los, muaj ntau yam tsis hu nws mob thiab ib tug burning nov ntawm nqaij tawv uas yog tej lub sij hawm tib hom ntev loads (aerobic) los yog hnyav zog ua hauj lwm. Cov kev xav sai sai dhau tom qab qhov kawg ntawm lub ce. Thaum zoo xaiv loads lawv tsis nqa tej uas yuav muaj. Qhov thib ob hom mob yuav tshwm nyob rau hauv lub hnub tom qab rau lub txoj hauj lwm. Tej zaum ib tug me ntsis tom qab - rau lub thib ob hnub. Qhov no yog vim lub advent ntawm micro-traumas nyob rau hauv cov nqaij, uas ua rau tej kev xav. Yog hais tias mob no muaj zog heev, nws yuav suav hais tias lub txiaj ntsim ntawm zoo ua hauj lwm ua. Tab sis nws hais tias lub excessiveness ntawm qhov yuav tsum tau mus kho cov load down. Thaum lub cev siv cov predetermined kev kawm siv, mob tsis tshwm sim, thiab lub load yuav muab ntau zog tab sis maj.

Cov yog vim li cas yog heev physiologic thiab kuaj tsis muaj kev cuam tshuam nyob rau hauv ib ob peb hnub.

Mob nqaij tom qab ib tug workout: raug mob

Tu siab, tsis yog txhua txhua tsis xis nyob nyob rau hauv cov nqaij yog tej yam ntuj tso. Yog hais tias tus mob no tshwm sim mam li nco dheev, nws yog mob, nws yog tsim nyog los saib ib tug kws kho mob. Nws yuav tsum tau ceeb toom rau cov tsos ntawm o, tsis xis nyob nyob rau hauv cov pob qij txha thiab lwm yam uas zoo sib xws cov tsos mob. Tag nrho cov no ua tim khawv rau qhov tau txais tsab ntawm qhov kev raug mob, uas yuav tsum tsis txhob yuav kho nws tus kheej.

Ib me ntsis me ntsis txog yuav ua li cas los mus tsim txoj kev kawm nyob rau hauv lub gym novice

Tsis muaj teeb meem dab tsi yog lub hom phiaj uas yuav mus rau ib tug muaj zog qws txiv neej: lawv muaj nqaij, poob ceeb thawj los yog txhim kho kev noj qab nyob. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom ua raws li tej yam yooj yim raws li kev cai hais tias yuav txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab kev mob tom qab qoj ib ce.

Mus txog hauv lub chav tsev, ua ntej pib ib ce muaj zog yuav tsum tau kom huv si sov rau yam tsawg 10 feeb. Muaj ntau nyob rau hauv tus caum qab ntawm ceev tau tsis xav txog nws tsim nyog los ua tau li ntawd, uas feem ntau ua rau tu siab yuav tshwm.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom raug ntsuam xyuas lawv tus kheej lub zog thiab nkag mus rau hauv lub load maj. Koj yuav tsum tsis txhob cia siab rau lwm leej lwm tus, vim hais tias cov theem ntawm cov kev kawm nyob rau hauv tag nrho cov sib txawv heev.

Them kev mloog kom yuav tsum tau mus kho cov txheej txheem ce. Txawm mus kawm pab pawg neeg kawm ntawv, nws yog zoo dua mus coj ib tug ob peb tus kheej qhia tsis tau tsuas yog los mus kawm yuav ua li cas cob qhia rau cov nqaij ntshiv, tab sis kuj yuav kawm tau li cas yuav ua rau nws kom raug. Incorrectly xaiv txoj hauj lwm ntawm lub cev thaum lub sij hawm tua ntawm kev pab raws qib thiaj li lawv cov hauj lwm zoo thiab tej zaum yuav ua rau raug mob.

Qhov kawg ntawm peb zaj lus qhia muaj rau tsis txias, koj xav mus ua kom tiav tag nrho cov loaded ncab ntawm cov nqaij. Rau kev nyuaj siab nyem tseem yuav ib lub tswv yim ua luam dej nyob rau hauv lub pas dej ua ke. Pab saib xyuas tom tsev da los yog saunas, tab sis khiav nws tam sim ntawd tom qab koj workout koj yuav tsum tsis txhob so weary ntawm cov hlab plawv system, yam tsawg kawg yog 30 feeb thiab dua li ib teev.

Rau cov neeg uas cia li pib mus koom, yuav luag ib txwm mob nqaij tom qab ib tug workout. Qhov no yog ib qho zoo yog hais tias tus phenomenon yog ib sim. Thaum lub sij hawm, qhov mob yuav tsum mus thiab yuav tshwm sim tsuas yog raws li ib tug tshwm sim ntawm qhov txawv load los yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm nws nce.