Dennis hma - German Lavxias teb sab bodybuilder nrog cim

Dennis hma (biography kis las lub siab thiab qhov hnyav uas hais hauv qab no) - bodibilder paub, los ntawm Kirghizia. Nws yug los nyob rau hauv 1978 nyob rau hauv lub nroog ntawm Tokmak. Tus tub tus txiv yog ib Lavxias teb sab thiab nws niam - ib tug German poj niam. Wealth nyob rau hauv lub tsev neeg yog tsis tuaj kawm ntawv. Muab lub cev ua hauj lwm tsis pub nws tus txiv mus khwv tau ib tug ntau. Cov niam yog ib tug niam tsev. Nyiaj NW nyuam qhuav txaus noj.

thaum yau

Thaum lub tsev kawm ntawv, Dennis hma heev deb ntawm bodybuilding. Tus tub hu nkauj nyob rau hauv lub hu nkauj ua ke thiab ua si basketball. Lub neej los ua txawm ntau nyuaj nrog lub advent ntawm cov tsev neeg ntawm ob tug me nyuam yaus. Tom qab lub cev qhuav dej ntawm lub USSR tag nrho tsev neeg tau tsiv mus rau lub teb chaws Yelemees. Nws yog ib tug laus npau suav ntawm cov hma niam. Denis urgently yuav tsum tau kawm German. Nws yog nyuaj heev, vim hais tias thaum lub sij hawm uas muaj tsis muaj tshwj xeeb chav rau Lavxias teb sab cov me nyuam. Tom qab tsev kawm ntawv, hma mus ua hauj lwm. Tus tub hluas twb nrag lub tsev thiab muab tso rau lub qhov rais.

zog ua hauj lwm

Tej zaum hnub ua hauj lwm ntawd kub ntev li 12 teev. Tso zis tsuas yog ib. Leave toil Dennis hma yuav xwb nyob rau hauv 2005. Tab sis cov chav kawm nyob rau hauv lub nrog ntawm lub kis las yeej ib txwm pom lub sij hawm, tsis hais ntawm lawv cov degree ntawm kev siv. Nws yog heev ciav piv txwv ntawm cov tau zus ib ntawm psychology. Hma tsim tus yeeb yam uas cia li yuav kov yeej tej teeb meem.

Txoj kev mus rau lub hom phiaj coj rau xyoo uas tsis yog kev kawm. Tsuas yog ces ua Wolff muab pro. Zoo li cov hluas bodybuilders ntawm lub sij hawm, nws piav qhia Denis Arnold Schwarzenegger. Nyob rau hauv nws kev sib tham, nws tsis tu ncua ua tsaug lub "Terminator" rau kev tshoov siab.

sib

Nyob rau hauv thawj kev sib tw, Denis coj ib feem nyob rau hauv lub hnub nyoog ntawm 20 xyoo. Hma tiv kev txom nyem 91 kilograms, uas yog nyuam qhuav txaus rau cov hnyav hnyav qeb. Txawm li cas los, nyob rau hauv 1999 nws muaj peev xwm mus coj ib tug thib ob thiab thib plaub qhov chaw. Nyob rau hauv 2000, hma yeej lub title ntawm meej yeej lub teb chaws Yelemees.

Nyob rau hauv 2005, lub ua kis las los ua lub ntiaj teb no pib xyaum ua tus yeej. Nws yog tus pib ntawm nws kev ua hauj lwm. Ib tug ob peb xyoos tom qab ntawd nws muaj peev xwm yuav tawm mus nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm cov venerable champions. Nyob rau hauv 2008, hma los ua tus plaub nyob rau hauv lub "Olympia" (ua ntej uas yog lub thib kaum rau). Nyob rau hauv 2013 nws yeej nyob rau hauv tib lub kev sib tw nyob rau hauv peb qhov chaw. Thiab yeej lub European "Arnold Classic" nyob rau hauv 2014.

tsev neeg

Tus poj niam Catherine thiab tus ntxhais Denisa Volfa Sabrina yeej ib txwm pab txhawb cov neeg ncaws kab taub nyob rau hauv nws endeavors. Tus poj niam tsis mloog thaum lub kis las tau sab laug rau yav tas los ua hauj lwm. Denis ntsib nyob rau ntawm Catherine nyob rau hauv lub gym. Thaum lub caij lawv ua ke rau yuav luag nees nkaum xyoo (sib yuav nyob rau hauv 1997). Nws yog ib tug muaj zog tsev neeg hma ntseeg hais tias tus yuam sij rau ib txoj hauj lwm. Denis rau nws tus poj niam yog ib tug txiv neej zoo meej. Tag nrho nws cov yeej ua kis las devotes xwb tus poj niam.

Tsis tas li ntawd nyob rau hauv lub tsev neeg Wolff muaj ib tug tsiaj - cov lus Askiv Bulldog. Tus poj niam jokingly hais lus ntawm lawv cov kev zoo sib thooj. Tom qab ib tug workout, bodybuilder hlub rau tinker nrog tus aub.

noj cov zaub mov

Dennis hma tsim thaum ntawm yim nyob rau hauv thaum sawv ntxov. Nws muaj noj tshais nrog oatmeal thiab kaum proteins. Tom qab hais tias, cov ua kis las yuav siv sij hawm ib tug vitamin complex, ntxuav nws nrog ib tug protein co, thiab tom qab ob lub sij hawm ntau, thiab muaj roj burner.

Qhov thib ob ib nrab pib noj su (cov nplej xim av, nqaij qaib, cov vitamins). Thaum xya pm hma haus carbohydrate haus. Noj hmo bodybuilder feem ntau flounder nrog ci qos yaj ywm thiab vitamin complex. Ua ntej yuav mus pw ib kis las haus ib ob peb ntawm servings ntawm protein co.

kev secrets

Nyob rau hauv lawv txoj kev kawm, Dennis hma nram no ob peb lub ntsiab hauv paus ntsiab lus:

• Nyob rau hauv Bodybuilding qho tseem ceeb heev rau lub cev thiab sab ntsuj plig lub zog, li ntawd, koj yuav tsum tau mloog zoo rau kev ua hauj lwm.
• Xaiv txoj kev ua si kev noj haus. Denis sim ntau hom khoom thiab txiav txim siab los nres ntawm loj German tuam txab.
• Qhov muaj feem thib yuav tsum nco ntsoov yuav teeb meem rau tej thaj chaw. Saum toj no weaknesses yuav tsum ua hauj lwm tsis tu ncua.
• Lub pom tus naj npawb ntawm le caag - 4, thiab raws li rau qhov reps, nws yog 10-12. Raws li cov neeg ncaws kab taub, cov yuav txo tau ntawm cov nuj nqis yuav tsis pub qualitatively mus ua hauj lwm nqaij pawg.

Txoj kev kawm pab cuam Denisa Volfa

Lub hero ntawm no tsab xov xwm tau 5 lub sij hawm ib lub lim tiam. Cov tom ntej no ob hnub bodybuilder kiag rests. Tam sim no rau cov nqaij pawg. Thawj hnub ntawm txoj kev kawm yog nplooj siab Denis nyuj, Triceps thiab lub hauv siab. Qhov thib ob - tus hamstrings, nyuj thiab Biceps. Nyob rau hnub peb hma coached quadriceps. Qhov thib plaub yog devoted mus rau lub rov qab thiab nyuj kub, thiab lub thib tsib - lub lub xub pwg nyom thiab calves.

Kev luj xyuas daim ntawv

Denis muaj ib tug tov hom ntxiv. Nws yog ib tug mesomorph nrog ectomorph yam ntxwv. Qhov tseeb ob ntxim rau cov duab ntawm ib bodybuilder. Nyob rau hauv ib tes, peb pom ib tug loj heev (117 rau 132 kilograms) thiab siab (181 cm) ua kis las nrog zoo proportions: ntev ob txhais ceg, nqaim duav, broad xub pwg. Nyob rau hauv frontal poses nws zoo zoo, tshwj xeeb tshaj yog teeb "lub broadest pem hauv ntej" thiab "Biceps ntawm ib txhais tes." Nyob rau lwm cov tes, muaj yog ib tug ntshiab tsis muaj mob pawg thiab swb nyob rau hauv txoj kev loj hlob ntawm ib tug array ntawm lub rov qab, hamstrings, Triceps. Ib tug me me plab hlaub nyob rau hauv kev lwj lub tswv yim ntawm nws kev mob. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub teeb "al-pe" (nyiaj pab ntau tshaj muscularity). Thaum nyob rau hauv no txoj hauj lwm, nws ntsia txawm ntau tshaj li Coleman. Yuav kom tsim nyog rau lub championship, Denis yuav tsum hu ntxiv txog 7-10 kg ntawm nqaij nyob rau hauv txoj cai qhov chaw.