Caj npab nqaij

tib neeg nqua theej complex qauv, uas qhia lawv cov qib high theem ntawm functionality. Wishing rau saib rau thaum xaus li cia siab tias cov kev txawj ntse ntawm ib tug loj tus naj npawb ntawm cov leeg nyob rau hauv lub caj npab thiab txhais ceg, tendons, cov pob txha ntawm ntau hom. Ntawm kev txaus siab yog lub ntsiab lus no nyob rau hauv ncaws pob thiab cov neeg uas tu txog qhov kev zoo nkauj thiab noj qab haus huv ntawm koj lub cev. Xav txog cov tes leeg.

Anatomy: dab tsi nqaij

Nqaij - ib lub cev lub nruab nrog cev, uas yog tsim los ntawm cov nqaij, uas yog yus muaj los ntawm elasticity thiab yooj thiab muaj peev xwm yuav raug txo nyob rau hauv qhov kev txiav txim ntawm cov hlab impulses. Vim nqaij ib tug neeg muaj peev xwm ua tau yam: tsiv mus nyob rau qhov chaw ntawm lub cev, ua tsis taus pa, hais lus, quaj, luag ntxhi, thiab lwm yam Los ntawm cov neeg hauj lwm ntawm cov nqaij, raws li lawv muaj peev xwm rau daim ntawv cog, nws nyob tsis tau tsuas yog nyob rau hauv lub muaj ntawm lub cev, tab sis kuj cov kev kawm ntawm tag nrho cov muaj sia muaj dab. Nws regulates cov nuj nqi ntawm nqaij thiab lub zog dab nyob rau hauv lub cev lub paj hlwb. Nws txuas lawv nrog cov leeg nrob qaum thiab lub hlwb.

Loj thiab zoo ntawm cov nqaij yog heev ntau haiv neeg. Feem ntau cov uas muaj nyob rau hauv lub me me pob ntseg thiab txuas mus rau lub me tshaj pob txha. Qhov loj tshaj - yog lub gluteal nqaij, ua rau lub zog ntawm ko taw.

Ntxaiv-zoo li tus nqaij uas yog feem ntau cov yam ntxwv ntawm cov extremities, raws li zoo raws li lub sab nqaij uas rau lub cev phab ntsa - qhov no yog lub feem ntau ntau daim ntawv ntawm nqaij. Nqaij muaj ib qho txog leeg, thiab ob los yog ntau tshaj taub hau yog hu ua ob tug taws, Triceps, los yog quadriceps.

Nyob rau cov qauv ntawm cov xam ntawm ntau yam nqaij pawg ntawm tag nrho cov yog hom twg los ntawm 639 mus 850. Tej lub plurality ntawm txawv nqaij yog feem ntau yog muab faib ua tej pawg neeg.

Los ntawm tej yam nqaij cov txheej txheem ntawm caj npab

Nqaij tib neeg caj npab luv ob pawg.

Thawj - qhov no yog cov nqaij ntawm lub xub pwg txoj siv, uas muaj xws li cov deltoid, infraspinatus, supraspinatus, subscapular, me me puag ncig thiab teres loj nqaij. Qhov thib ob - cov nqaij ntshiv ntawm lub qaum extremity free. Yuav kom qhov no pab pawg neeg yuav, ntsig txog, nqaij dab teg, caj npab (pem hauv ntej, rov qab, thiab tawg) thiab lub xub pwg.

Lub ntsiab txhais caj npab nqaij muaj xws li:

• lub deltoid nqaij ntawm lub xub pwg;
• Biceps;
• anterior nqaij ntawm lub caj npab;
• Triceps;
• rear caj npab nqaij;
• forearm leeg.

Deltoid - qhov no caj npab nqaij muab kev koom tes nyob rau hauv lawv raising thiab tej, thiab rotating lawv nyob rau hauv txawv kev qhia, uas yog lub luag hauj lwm rau lub zog noj qhov chaw nyob rau hauv lub luj tshib. Delta muaj 3 beams: rear, pem hauv ntej thiab nruab nrab. Nws cov ntaub ntawv ib tug lub xub pwg roundness, yuav tsum vov lub nto ntawm lub xub pwg ob leeg nyob rau sab nraum. Qhov no sab nqaij uas muaj pinnate qauv.

Biceps yog Biceps ob txhais tes. Lawv yog cov kuj me me thiab, cuaj kaum, feem ntau nrov ntawm novice bodybuilders. Biceps yog lub luag hauj lwm rau flexing caj npab uas tau tshwm sim nyob rau hauv lub luj tshib ob leeg. Biceps comprise ob lub ntsiab nqaij bundles - ntev thiab luv luv lub taub hau. Tom qab lawv txuas mus rau lub voos kheej-kheej ntawm lub forearm.

Triceps (Triceps nqaij) - lub loj tshaj plaws thiab feem ntau tsim caj npab leeg. Qhov kev txiav txim ntawm cov nqaij tiv thaiv qhov kev txiav txim ntawm lub Biceps thiab yog qhov yuav ncua ntxiv caj npab ntawm lub luj tshib. Triceps nyob saum toj no lub luj tshib rau lub rear nto ntawm lub caj npab. Qhov no nqaij muaj peb chords. Qhov no sab, ntev thiab nrub nrab taub hau.

Nqaij ntshiv ntawm txhais tes teej tug mus rau lub forearm, plaub khaubncaws sab nraud povtseg tshwm sim tawm lub pem hauv ntej pab pawg neeg thiab rear pab pawg neeg ntawm ob khaubncaws sab nraud povtseg. Lawv cia koj mus txav mus rau koj cov ntiv tes, lub nrig, tig lub dab teg.

Los ntawm txhais tes nqaij yog tseem:

• lub xub pwg cov nqaij - flexor, yog nyob rau hauv lub Biceps;
• brachioradialis nqaij - flexor, nyob rau lub forearm.

dab teg nqaij muaj xws li cov nqaij ntshiv ntawm lub xibtes nto, lub nce ntawm tus ntiv tes xoo, raws li zoo raws li ib tug nyias muaj nyias ib luv luv nqaij, uas tshem tawm tus ntiv tes xoo.