Ascorbic acid. Ib tug overdose ntawm cov vitamins.

Ascorbic acid, ncha feem ntau hu ua askorbinka - nyob rau hauv peb lub teb chaws yog feem ntau pom raws li ib tug delicacy, uas yog muag nyob rau hauv pharmacies nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov loj cov ntsiav tshuaj los yog vice versa - me me thiab daj.

Kuv paub hais tias muaj ntau yam ntawm peb nyob rau hauv thaum yau nug cov niam txiv txog lwm Vitaminka, thiab tom qab loj hlob tuaj thiab tau txais ib lub sij hawm mus rau lub tsev muag tshuaj, twb yuav thiab noj askorbinku packs.

Yog li ntawd cua, nws yeej tsis tau nyob rau hauv lub tswv yim uas nws yog - ib tug tshuaj, thiab nws yuav tsum tau coj nruj me ntsis nyob rau hauv tej yam koob tshuaj. Thiab yog dab tsi yog hais tias cov koob ua txhaum? Yog ib tug overdose ntawm ascorbic acid puas tau?

Ib txhia neeg ntseeg tias vitamin C tseem hu ua ascorbic acid, lub cev kev ib tug mus tas tsis txaus, Txawm li cas los, muaj tseem cov ntaub ntawv:

• neeg laus yuav tsum tau lub cev yog tsis tsawg tshaj li 90 mg ntawm cov tshuaj ib hnub twg;
• xav tau kev cev xeeb tub thiab lactating cov poj niam yog nce mus rau 120 mg;
• cov me nyuam yog txaus thiab 30 mg;
• Cov me nyuam mos feem ntau tau txais lawv li feem ntawm lub mis mis nyuj.

Nws yuav tsum raug borne nyob rau hauv lub siab hais tias nyob rau hauv ntau yam zaub mov uas muaj ascorbic acid. Overdosing zaum yuav tshwm sim nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ib tug ua ke ntawm lawv thiab cov tshuaj noj uas muaj vitamin C. nws nce mus txog ib tug tshaj plaws nyob rau hauv concentration cov khoom xws li:

• tswb kua txob, spinach, zaub cob pob;
• dub currants, zaub txhwb qaib, siav txiv lws suav;
• Citrus (uas, los ntawm txoj kev, nws muaj ntau npaum li cas tsawg tshaj li nyob rau hauv dhau khoom).

Nws yog dav ntseeg tias mob khaub thuas thiab txawm mob cancer yuav kov yeej vim lub zog noj ntawm vitamin C. Tu siab, qhov no saib yog tus xwm ntawm speculation, vim hais tias muaj yog tsis muaj kev tshawb fawb uas qhia hais tias xws li khoom no muaj los ntawm ascorbic acid. Overdose yog nws - ib tug heev tshwm sim.

Yuav ua li cas yog cov tsos mob?

Ntev lub sij hawm tus me nyuam ntawm ib tug loj npaum li cas ntawm tej yam khoom uas (1 gram los yog ntau tshaj) nyob rau hauv lub cev yog fraught nrog tshwm sim ntawm mob taub hau, excitability ntawm poob siab system thiab lub arterial siab, lub tsos ntawm xeev siab, ntuav, thiab feem ntau insomnia. Nws tseem yog tau tshwm sim ntawm hyperglycaemia, nephrolithiasis, teeb meem ntawm lub raum muaj nuj nqi.

Nyob rau hauv lwm yam lus, lub ascorbic acid nyob rau hauv lub cev overdose fraught nrog rau ntau yam thiab kuj loj txim. Xa mus rau cov tshuaj no tsuas yog raws li "qab Vitaminka" yog tsis nqi nws.

Txawm tias muaj tseeb hais tias ascorbic acid nws tus kheej tsis kho tej yam kab mob (txawm tus mob khaub thuas), nws yog heev npaum thiab nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm muaj ib tug zoo ntxim rau lub cev, ntxiv dag zog rau nws. Txawm li cas los, qhov no yog tsis yog txhua txhua.

Nyhuv ntawm ascorbic acid nyob rau hauv lub cev

Vitamin C muaj feem xyuam rau tus nqi ntawm ndlwg ntawm biosynthesis ntawm hemoglobin nyob rau hauv lub cev ces. Yog li ntawd, tsub kom thiab tus nqi ntawm cov pa nkag tau rau ntawd. Nyob rau hauv tas li ntawd, ascorbic acid yog lub luag hauj lwm rau lub synthesis ntawm collagen fibers, uas ua lub hauv paus qauv ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes.

Raws li ib tug antioxidant, nws tiv thaiv cov teebmeem ntawm cov dawb radicals.

Uas yog vim li cas nyob rau hauv feem ntau mob khaub thuas thaum lub sij hawm txias rau lub caij, thiab xwb thaum twg cov kab mob nyob rau hauv thiaj li yuav txhim kho cov kev tiv thaiv yog pom zoo ascorbic acid. No ntau tshaj hwv vitamin, raws li tsis kaj lub siab yuav tau txais ntawm uncontrolled nkag, tseem nyob deb tsawg txaus ntshai tshaj ib tug mob tej yam kab mob txuam nrog ib tug txo nyob rau hauv lub tiv thaiv zog ntawm lub cev. Yog li ntawd, cov kev siv ntawm vitamin C nrog mob yog xav pom zoo, txawm li cas los, nyob rau hauv tej yam koob tshuaj.

Kws txawj qhia: ntsis noj yuav tsum tau cai raws li cov tshuaj thiab zaub mov, uas muaj ascorbic acid. Overdose, raws li kws kho mob hais, yuav tshwm sim tau unnoticed.