"Lub cev flex" - yog dab tsi? "Lub cev flex" - ce rau poob

Ntau thiab ntau cov poj niam, cov txiv neej, cov hluas muaj resorted mus rau lub gym "Lub cev flex." Yuav ua li cas hom ntawm cov khoom los ntawm txoj kev uas ua slender zoo ua ntej peb ob lub qhov muag? Ib tug tsis tau mus zaum rau cov sij hawm nyob rau hauv lub gym, txwv koj tus kheej rau cov zaub mov, mus zaum rau ntawm ib tug khoom noj, haus dej haus noj tshuaj pab thiab cov tshuaj rau poob phaus. Cia li kaum tsib feeb ntawm txhua txhua hnub ce miraculous - thiab nti pib rau yaj. Cia peb xav txog hais tias nyob rau hauv daim card no yog fraught nrog "Lub cev flex", yuav ua li cas zoo yog nws, yog hais tias muaj yog contraindications, thiab yog dab tsi ce pab lub qhov slender zoo.

Cov zaj dab neeg ntawm no gymnastics

"Lub cev flex" - dab tsi yog no complex? Qhov no ua ke nrog ntawm kev ua pa "diaphragmatic" ce, tshwj xeeb postures mus siv zog thiab isotonic, isometric racks. Kuv tuaj mus rau qhov no gym nyob rau hauv America. Nyob rau hauv kaum cuaj yim caum-tsib xyoo ntawm ib tug dog dig niam tsev Grir Chaylders tau tsim nws tus kheej qhov kev pab cuam, "Lub cev flex", raws li nyob rau hauv kev kho mob kev tshawb fawb thiab lawv tus kheej thwmsim.

Cov poj niam tsis muaj kev pab kho mob los yog ib co physiological paub, tab sis nws yog ib tug zoo tshwm sim rau lub attainment ntawm graceful cov ntaub ntawv. Nyob rau hauv cia li peb lub hlis nws tau hloov lub tsib caug-ob fortieth qhov luaj li cas ntawm cov khaub ncaws. Nws yog tsis txaus mus nqa tawm ib tug complex ntawm kev ua pa ce, koj yuav tsum to taub yuav ua li cas mus hlawv roj, cov nqaij ntshiv yog nruj, yuav ua li cas ib tug neeg poob ceeb thawj.

Nws coj lub hlis mus rau cov ntawv tshawb fawb ntawm cov kws kho mob, lwm cov kev xyum sistw nrog cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj, ntsuam xyuas tshiab ce ua ntej ua pa ce los ua nrov. Tsib xyoos tom qab, nws twb tso cov thawj disc nrog ua pa ce, thiab tom qab kaum ib xyoos twb nrog TV qhia tau hais tias Greer muab. Muaj yog ua followers thiab coaches ntawm no kev taw qhia - "Lub cev flex."

Cov pub leejtwg ntawm kev ua pa ce

Nws txwv zeej txwv koob Childers tsom zoo xim rau oxygen, uas muaj lub burning roj. Ua tsis taus pa "Lub cev flex" yuav tsib kauj ruam:

1. tus pa tawm lub qhov ncauj, daim ntau quav tso raj, nrog simultaneous retraction ntawm lub plab mog ze rau cov nqaj qaum;
2. ntse ua tsis taus pa qhov ntswg rau overflowing, ob daim di ncauj kaw, thiab lub plab mog yog inflated ;
3. tso pa tawm los rau hauv lub xeem qauv ntawm lub ntsws nrog ib tug sib sib zog nqus sis "puab tais", lub plab dua "nrog" rau cov nqaj qaum;
4. yim los yog kaum ob ua tsis taus pa tuav plab mog nrog simultaneous preload tav tsim ib yam ntawm cov "khob";
5. ib txwm ua tsis taus pa.

Critics xav li cas ntawm cov pa nyob rau hauv lo lus nug, yog hais tias tus lub cev yog lawm ua tus sau nrog cov pa roj carbon dioxide. Nws muaj qhia tawm hws, kiv taub hau, muaj zog siab. Hais tias yog, raws li critics, lub cev loses luj yog tsis nyob rau hauv cov nuj nqis ntawm cov pa thiab vim txoj kev nyuaj siab dhau heev lawm carbon dioxide. Txawm li cas los, cov "uas tau tsim txom" Greer tsis quav ntsej li txoj kev tshawb no ntawm phau ntawv, uas piav qhia txog tag nrho cov kev tshawb xav ntawm kev ua hauj lwm ntawm kev ua pa, raws li zoo raws li muab ib tug set ntawm kev ua pa ce nrog qhov kev piav qhia ntawm nws ua.

Lub luag hauj lwm ntawm cov pa thiab cov pa roj carbon dioxide thaum lub sij hawm ua pa

Greer qhia txog tias muaj ib zaug xwb ua tsis taus pa ntawm cov pa roj carbon dioxide yuav tsub kom. Vim hais tias ntawm yog dab tsi cov hlab ntsha dilate, lub hlwb raug npaj rau ib tug ntau dua cov pa uptake, lub hlwb xa ib lub teeb liab mus pov tseg cov ntaub so ntswg muaj oxygen uas cia li "melts" rog. Qhov ntawd yog yuav ua li cas muaj ntau yam nqus "hissing" oxygen qhov ntswg hlawv raws li lipids.

Txawm tias tom qab xyaum ua pa ce cia tus neeg ntawd mus ua pa diaphragmatic, sib sib zog nqus pa nyob rau hauv huab cua ntau. Pa activates metabolism, pab txoj kev, yeej txhawb sai haum cov as-ham thiab toxins. Vim nws yuav ntxiv zog rau lub cev, muaj neeg tsawg tsawg mob. Thaum tsis tu ncua kev kawm ntawv ntawm "Lub cev flex" disappears nkees.

Sib sib zog nqus pa relaxes lub paj hlwb, fights kev nyuaj siab, yastes yastaw, kev nyuaj siab. Hlawv lipids, rub cov leeg loj thiab ib qho kev nce nyob rau hauv vigor nyob rau hauv tug txiv neej - qhov no yog qhov tseem ceeb lub hom phiaj ntawm "Lub cev flex." Hoob no yog tsis qhia rau koj tsis tau kev ntxiv kilos, qhov no yog ib tug zoo sab nyhuv.

Uas yuav txoj kev no gym?

Greer tsom rua lub fact tias nws ua tsis taus pa ce haum rau tag nrho cov - cov poj niam, cov txiv neej, cov hluas, cov neeg laus. Nws koom tes nrog cov sib txawv cov kws kho mob uas paub meej tias muaj kev ruaj ntseg cov txheej txheem rau lawv cov neeg mob (mob plawv thiab ua pa kab mob, kev tsis haum tshuaj, txaj cov neeg mob).

Qhov no txoj kev qoj ib ce muaj tsis muaj kev txwv nyob rau hauv lub hnub nyoog, hnyav, kab mob, vim nws yog tau hloov cov chav kawm ntawv nyob rau hauv lawv tej yam kev mob. Koj muaj peev xwm tsis sawv ib tug neeg tawm ntawm txaj, tab sis koj muaj peev xwm ua tau ib tug yooj yim ua tsis taus pa "Lub cev flex" tsis muaj ib ce muaj zog. Ib tug los ntswg qhov ntswg? Ces cia li ua pa nyob rau hauv lub chav dej lawm ua tus sau nrog kub zog. Arthritis? Tsis txhob rub koj ob txhais tes li, quav lawv, muab ib tug lev nyob rau hauv koj lub hauv caug mos lev. Mob tseem ceeb heev hnub? Tsis txhob ua rau ib tug nyuaj ce, cia li coj ib tug ua tsis taus pa los yog tsis muaj ib tug los yog ob tug cov chav kawm ntawv.

Qhov no ua yog zoo tagnrho rau cov neeg uas xav mus rau:

• txiav luam yeeb haus luam yeeb
• ceev cov npag system,
• muab pov ib tug ob peb ntau thiab tsawg pab,
• ua zoo siab, nquag, nquag,
• ntxiv dag zog rau lub cev,
• tsim ntsws muaj peev xwm.

Tam sim no kuv xav tias koj to taub cov kev pab cuam ntawm gymnastics, uas xav tau kev pab "Lub cev flex", uas nws yog.

Contraindications

Tam sim no xav txog leej twg yuav tsis kam nrog cov kev ua no thiab ces tsiv mus rau ib qho kev soj ntsuam ntawm kev ua pa ce. Greer txwv tsis pub nkag rau hauv "lub cev flex" rau cev xeeb tub cov poj niam, raws li zoo raws li rau cov neeg tom qab phais. nws mob twb tsis tau pom nyob rau hauv cov neeg uas ua hauj lwm nyob rau hauv nws. Lig tau tom qab peb lub lim tiam ntawm cov chav kawm ntawv tau raug cai nyob rau hauv cov neeg noj hormonal contraceptives, antidepressants, raws li zoo raws li cov neeg uas muaj ib tug qeeb metabolism.

Lwm yam tau tsom "Lavxias teb sab lub cev flex." Marina Korpan (cov menyuam kawm xyuas qhia tau tias nws yog ib co RGUFK zog tus kws qhia, pilates, aerobics, callanetics, kev cob qhia rau cev xeeb tub cov poj niam, qhov hnyav-tsis uas muaj kev pab los ntawm kev ua pa hom kev kawm) nyob rau lub hauv paus ntawm zaj lus qhia, nrog Lavxias teb sab pej xeem qhia cov nram qab no contraindications rau cov neeg uas muaj:

• ntshav siab teeb meem,
• lub plawv muaj teeb meem, arrhythmia,
• mob loj heev qhov muag cov kab mob,
• hernia,
• postoperative lub sij hawm,
• mob hauv daim ntawv ntawm tus kab mob.

Yuav ua li cas yuav ua li cas lub ce?

Tag nrho ce pib nrog "Lub cev flex" tshwj xeeb hwj tau lub cev. Qhov no sawv ntsug rau?

• Kis tau koj ob txhais ceg sib nrug peb caug centimeters.
• Khoov lawv nyob rau lub hauv caug.
• Qaij koj lub cev rau pem hauv ntej.
• Ntshiv txhais tes rau ntawm tus ceg (saum toj no lub hauv caug).
• Saib tom ntej.

Teeb zoo li ib tug txiv neej uas xav mus zaum rau ntawm ib lub rooj zaum. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tom qab yuav tsum ncaj thaum lub sij hawm peb theem ntawm kev ua pa. Sai li sai tau raws li qhov yuav tsum tau koom nrog rau lub plab mog nyob rau hauv lub tav lub taub hau mus down, ces zaws lub hauv nruab nrog cev yuav tsum zoo dua.

Tom qab lub plab rub, tsis txhob ua pa yim rau kaum vib nas this thaum ua ib ce "Lub cev flex" (yees duab poses yog qhia hauv qab no). Sim hlob rau cov nqaij ntshiv ua ntej lub co, thiab lub plab tsis so kom txaus.

Yog hais tias heev npaum li cas xav ua pa, tsis ua siab ntev, cia li ua taus pa. Thaum lub sij hawm, ua rau kom mob ntsws muaj peev xwm, ces koj yuav tau yooj yim mas kaum vib nas this ncua. Thaum lub sij hawm ib ce muaj zog yuav ua rau koj lub taub hau kiv. Qhov no tshwm sim yog dab tsi thawj lub lim tiam ntawm kev siv cov kev ua ub. Yog hais tias kev mob kev nkeeg los yog raug intensified, nug koj tus kws kho mob. Tsis tas li ntawd, convulsions zaum yuav tshwm sim thaum ua ib ce. Ces cias kom ncaj povtseg, so kom txaus koj lub zog. Los ntawm txoj kev, Marina Korpan combines ua tsis taus pa ce nrog ce rau extensions rau txawv nqaij pawg.

Ce rau lub ntsej muag, caj dab

• Lev. Qhov no qoj ib ce yuav pab tau tshem ntawm ob lub puab tsaig, ceev lub puab tsaig. Los ntawm cov kev npaj hwj tau lub cev tom qab ua tsis taus pa seb puas tsimnyog tau nws lub taub hau, nws lub qhov ncauj qhib raj, kos tawm tus nplaig rau lub hauv paus, thaum Qhib koj lub qhov muag dav.
• Dab tuag Grimace. Ce tightens cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab. ua tsis taus pa-tuav lub taub hau ntawm lub npaj hwj tau lub cev ntawm lub nce, saib lub qab nthab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub sab puab tsaig protrude rau pem hauv ntej, ua kom kaw nws ob daim di ncauj, txoj kev ua rau tsab ntawv "o".
• Dab tuag Grimace sawv. Tom qab ua tsis taus pa yog rectified, ua rau lub ntsej muag tib yam li nyob rau hauv lub yav dhau los ce, tsuas yog cov txhais tes tsiv rov qab thaum uas tig mus rau hauv pem teb, raising lawv mus txog rau lub siab tshaj plaws. Cov rov qab yuav tsum ncaj.

Cov "Lub cev flex" qhia rau beginners rov ua tsib lub sij hawm. Yog hais tias muaj yog ib tug ua tsis taus pa, thawj tsam lub cav muab nws ua tsis taus pa, ces rov qab npaj txoj hauj lwm, ces ua lub ce. Nco ntsoov, lub tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv lub gym - nws ua tsis taus pa, tshwj xeeb tshaj yog ua tsis taus pa hissing qhov ntswg. Yog hais tias ua tsis taus pa khob qhov rooj cia, ces nyob rau hauv lub tshiab mus kom ze, koj tsuas ua pa oxygen thiab yuav tsis koom nrog rau lub plab thiab, yog li ntawd, tsawg hlawv roj hlwb.

Ce rau lub hauv siab, duav, lub duav, pob tw, ob txhais ceg

• Pob zeb diamond. Ob txhais tes ua tau raws li nyob rau hauv tus ntiv tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws. Lub luj tshib nws txo qis thiab tsis tsa, kom ncaj, thaum uas tig mus rau hauv pem teb. Yog hais tias koj yuav tsis cia koj lub luj tshib nyob rau hauv cov huab cua, nyob ib puag ncig rau sab nraum qab. Ua raws li koj ua tsis taus pa, thiab ces pib thawb ntiv tes ntawm txhua lwm yam, ua kom koj lub luj tshib ncaj.
• Rub ob txhais ceg rov qab. Koj yuav tau txais mus txog rau nws lub hauv caug, leaning ntawm nws lub luj tshib thiab xib teg ntawm koj txhais tes rau. Koj rub ib ceg, lub ntiv taw so rau hauv pem teb, lub taub hau mus txog, saib tom ntej. Tom ntej no, ua ib tug ua tsis taus pa, thiab mob plab tsa cov ceg siab nyob rau hauv stroke, nrog rau cov ntiv taw taw tes rau nws tus kheej. Nyob rau tib lub sij hawm nyem lub pob tw.

Plab mog ua lub nram qab no set ntawm "Lub cev flex" (slimming ce los ua txhua txoj kev peb lub sij hawm).

• Lateral ncab. Los ntawm txoj kev npaj hwj tau lub cev leaning sab laug lauj tshib rau saum sab laug hauv caug, txoj cai ceg cia li nkaum kiag ntiv taw ntawm txoj cai, thiab nws sab tes xis - sab laug. Thaum zoo li no yog tsis yog lub ko taw tawm hauv pem teb, thiab txoj cai txhais tes tsis khoov ntawm lub luj tshib, tuav saum toj no nws lub taub hau.
• Abs. Pw rau hauv koj rov qab, khoov koj lub hauv caug, taw npaj nyob rau hauv tes. Cia li tsa koj txhais tes mus tawm rau hauv pem teb lub taub hau yuav tsis tuaj tawm. Ua raws li koj ua tsis taus pa, rub koj ob txhais tes li, lifting koj lub xub pwg nyom thiab lub xub pwg tuaj tawm hauv pem teb, nws lub taub hau pov rov qab. Yog hais tias no ce yog yooj yim ua, saib cov zaj lus qhia "Lub cev flex" nrog Marina Korpan hais tias muaj ntau lub ce yooj yim, muaj ntau haiv neeg, muaj hloov.
• Txiab. Nyob rau hauv supine ceg rub thiab muab tso rau tom ntej no mus rau txhua lwm yam. Ob txhais tes ntawv nyob rau hauv lub pob tw, sab nraum qab nias rau hauv pem teb. Ua raws li koj ua tsis taus pa. Ces tsa koj txhais taw tawm hauv pem teb los ntawm kaum centimeters, ua ib tug dav kab rov tav Crosshair ceev ko taw.

Rau lub duav qhia cov nram qab no "Lub cev flex" ce rau poob phaus.

• Seiko. Koj yuav tau txais mus txog rau ntawm nws lub hauv caug thiab ob txhais tes. Relinquish nws sab laug txhais ceg ntawm txoj cai ces kaum rau hauv lub cev. Ua raws li koj ua tsis taus pa, thiab ces mus rau nkaum lub plab nqa uas ceg thiab rub rau pem hauv ntej mus rau lub taub hau. thom khwm txoj hauj lwm tsis, lub tseem ceeb tshaj plaws - mus tsa tus ceg saum toj no txhua lub sij hawm, tsis muaj dabtsi yog khoov nws nyob rau lub hauv caug.
• Nkoj. Zaum nrog outstretched ob txhais ceg ntau li ntau tau mus rau lub sab, rub lub thom khwm, muab nws ob txhais tes tom qab nws rov qab, ntshiv rau lawv. Ua raws li koj ua tsis taus pa, ces nraum tshaj lub cev mus rau hauv pem teb, nws txhais tes "mus" rau pem hauv ntej, ncab ib ce tus ncej puab cov leeg. Tsis txhob khoov koj lub hauv caug thaum ua tau zoo ce.
• Pretzel. Zaum rau hauv pem teb, koj yuav tsum khoov hauv ob txhais ceg ntawm lub hauv caug thiab sab laug txhais ceg yuav tsum tau saum toj no txoj cai yuav tsum tsis txhob khoov duav. Txoj cai txhais tes nyob rau sab laug hauv caug thiab sab laug tes - tom qab nws rov qab. Ua ib tug ua tsis taus pa, ces sim mus rub tus ceg los ze zog mus rau lub hauv siab thiab nyob rau tib lub sij hawm rau lub cev kom tig nyob rau hauv kev coj rov qab.
• Ncab lub hamstrings. Nyob rau hauv lub supine txoj hauj lwm, tsa ob txhais ceg perpendicularly npog tas ib ce, thom khwm xa mus rau lub ko taw ua ncaj. Ob txhais tes nyob ib ncig ntawm lub hauv pem hauv ntej ntawm lub plab hlaub, lub taub hau lies nyob rau hauv pem teb thaum lub sij hawm tag nrho ib ce muaj zog. Ua raws li koj ua tsis taus pa, thiab ces pib maj mam rub nws ob txhais ceg rau nws lub hauv siab.
• Miv. Tau mus rau nws lub hauv caug thiab txhais tes, rov qab ncaj, saib ncaj tom hauv ntej. Ua tsis taus pa tam sim no lub taub hau nws txo qis thiab ib txhij arches nws rov qab raws li yog dai rau ntawm sib ntsib.

"Lub cev flex" rau beginners yuav txaus cov complex. Slimming ce piav saum toj no yuav tsum tau ua peb lub sij hawm. Thov nco ntsoov tias cov gym tej zaum yuav varied los yog ua ce tsuas yog nyob rau teeb meem qhov chaw. Piv txwv li, koj yuav tsum tshem tawm cov plab, ces ua lub ce "ncab Sab", "Txiab", "Abdominal nias" thiab koj yuav tau ntxiv ib tug "Pretzel". Tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws ua hauj lwm rau tag nrho cov qhov chaw ib txhij, thiab sai li sai raws li koj mus txog rau lub Desired nrhiav, mus rau cov chaw uas yuav tsum tau kho.

Tau ntawm lub "Lub cev flex": ua ntej thiab tom qab

Muaj ntau dieters tsis pom lawv tau sai li sai tau raws li chav nyob mus kilograms, tab sis tag nrho cov "yaj" centimeters. Yog li ntawd, ua ntej cov chav kawm crank phau ntawv sau, uas nkag mus rau cov ntaub ntawv ntawm ib lub limtiam hauv paus:

• cov kev ntsuas hnub,
• hnyav
• lub ntim nyob rau hauv lub mis (lub puj ntaws ob centimeters)
• duav loj
• ntim nyob rau hauv lub duav rov sauv (hauv qab no lub puj ntaws tsib centimeters)
• hip loj,
• qhov ntim ntawm ob txhais ceg nyob rau hauv lub thoob plaws feem,
• caj npab ib ncig ntawm lub widest ib feem.

Nyob rau hauv tas li ntawd, txhua txhua lub lim tiam sau txog nws ua tau: ntau coj centimeters nyob rau hauv txhua cheeb tsam, dab tsi yog qhov nyhav li xav. Ces koj yuav pom koj cov kev kawm los yog me setbacks. Thov nco ntsoov tias rau lub ua tsis taus pa txheej txheem tseem yog cov yam ntxwv lub sij hawm ntawm "bust" thaum tus luj yog sawv tseem. Tsis txhob ntshai, tsis txhob ua txhaum, txuas ntxiv, "Lub cev flex."

Yuav ua li cas yog no lub caij txom nyem? Qhov no cov tshuaj tiv thaiv mus rau lub ua txoj kev poob phaus. Nyob rau hauv qhov tseeb, nws yuav tsis to taub dab tsi twb xav ntawm nws. Yog hais tias koj tsis txhob ib ce muaj zog, lub qhov ceeb thawj yuav pib loj hlob sai heev, thiab yog hais tias koj thev, lub roj hlwb yuav tau txais kev kub hnyiab mus. Xws li ib tug so yuav nyob ntev li ntawm ob peb lub lis piam mus rau ob peb lub hlis.

Tseem ceeb ntawm gymnastics

Lub ce yuav tsum tau ua txhua txhua hnub kom txog rau thaum mus txog rau thaum koj tau txais cov kev kawm zoo. Ntxiv nws yog ua tau los txo kev ua hauj lwm mus txog rau ob lub sij hawm rau ib lub lim tiam. Ua complex rau ib qho kev npliag plab nyob rau hauv thaum sawv ntxov, ces qhib koj metabolism, xav tias zoo siab. Tab sis koj muaj peev xwm ua nws nyob rau txhua lub sij hawm, cia li ua ntej hoob kawm tsis muaj ob teev thiab tsis tau noj tsawg kawg yog ib nrab ib teev tom qab lub complex. Yuav haus xwb cov dej uas tsis muaj piam thaj roj.

"Lub cev flex" tsis txwv nyob rau hauv cov zaub mov, tsis txhob tsom ntsoov rau ib tug noj cov zaub mov, tab sis nyob rau hauv thiaj li yuav ua tau ceev tau, nws yog tsim nyog los tshem tawm cov qab zib thiab hmoov tais diav, ketchup, mayonnaise thiab lwm yam zaub mov tsis zoo. Ntawm cov hoob kawm, peb yuav tsis cais lawv, lub sij hawm, koj lub cev imperceptibly hloov mus rau me me feem ntawm kev noj qab nyob cov khoom noj los ntawm kev txo qhov ntim ntawm lub plab. Cia li koj txoj kev mus nrhiav tus slender ntaub ntawv yuav tsum tau me ntsis qeeb qeeb dua li cov uas muab zoo noj haus nrog "Lub cev flex" system.

Ua ntej thiab tom qab duab ntawm slimming yog pov thawj hais tias tsis muaj kev phais, thiab nruj pluas noj yuav cuag lub Desired zoo. Cov neeg no yuav them taus los tsis muaj zog, tab sis nyob rau hauv moderation. Piv txwv li, noj txhua txhua hnub ib daim ncuav mog qab zib, thiab npaj ib lub nyiaj so koobtsheej nrog tsis tau ntawm lwm loj khaub ncaws ib nrab feem.

Li ntawd, cia 's sum txog. "Bodyflex" nrog kev pab los ntawm kev ua pa, tshwj xeeb postures rau ncab zais cov leeg, vim li cas cov centimeters tawm. Qhov nruab nrab rau thawj lub lim tiam hauv thaj teb ntawm lub duav, duav, ob txhais ceg mus ntawm kaum mus rau peb caug-tsib centimeters. Yog hais tias qhov nyhav los yog cov txiaj ntsig qis tshaj qhov nruab nrab, qhov laj thawj ntawm qhov ua tsis taus pa, isometric thiab isotonic poses. Tsis tas li ntawd, qhov tsis muaj tshwm sim yog cuam tshuam los ntawm kev noj haus tsis zoo, uas yog, koj nce qhov khoom ntawm cov khoom qab zib nyob rau hauv kev noj haus, hmoov, vam hais tias cov pa yuav hlawv tag nrho cov consumed consumed.

Txhawm rau ua kom ib ce muaj zog txhua yam, ua ntej lawv tsis ua raws li cov pa, nco ntsoov lawv qhov sib lawv liag. Tom qab ntawd kawm seb yuav ua pa li cas, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub plab thiab hauv siab, kom nws paub meej dua. Tom qab npaj pose, sai sai mus rau lub ntsiab complex, txij thaum nws yog ib yim-kaum-thib ob countdown.

Thaum koj lub cev dhau qhov zoo sib xws, koj tuaj yeem sib ntxiv zog. Cia li muab tso rau ntawm koj lub tes taw thiab txhais ceg zom keb. Tej yam zoo li no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum lub caij lub cev tsis ntws lawm, zoo li thaum lub sijhawm cov pob txha ua rau nkig nqaij. Muab cov chav kawm ntxiv, ntxiv koj cov kev tawm thiab poob phaus ntawm kev noj qab haus huv!