Yuav ua li cas yog lub circadian atherosclerosis? Circadian rhythms thiab lawv mob

Yuav luag tag nrho cov tseem ceeb heev dab nyob rau hauv ntiaj teb yeej yog nyob rau hauv ib lub voj voog. Qhov yooj yim piv txwv yog ib lub voj voog kev hloov ntawm lub caij. Txhua txhua xyoo, tag nrho lub neej yog muaj cov plaub caij: caij nplooj ntoos hlav, lub caij ntuj sov, lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no. Lwm cov piv txwv yog ib tug series ntawm tag nrho cov kev sib hloov ntawm lub ntiaj teb no nyob ib ncig ntawm lub hnub. Ib tug xws li kev sib hloov xyoo tas los. Los yog ib tug tag nrho lub ntiaj teb tig ib ncig ntawm nws axis, txoj kev ua lub hnub.

Peb lub cev kuj muaj tej yam mus. Vim li cas tib neeg lub cev muaj ib tug yuav tsum tau rau cov pw tsaug zog? Los yog hais tias ua rau kom nws cov rooj txhawb siab? Yuav ua li cas yog lub circadian atherosclerosis? Cov tib neeg lub cev yog subservient mus rau 24-teev voj voog. Qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv no voj voog - qhov no alternation ntawm pw tsaug zog thiab wakefulness. Qhov no tus txheej txheem no yeej tswj los ntawm lub paj hlwb.

Lub tswvyim ntawm circadian atherosclerosis

Circadian rhythms - ib tug kev hloov nyob rau hauv cov kev siv ntawm lom dab nyob rau hauv tib neeg lub cev thaum lub sij hawm ib hnub. Nyob rau hauv lwm yam lus, cov no yog cov lom moos sab hauv lub cev. Tua lawv cov atherosclerosis yog tsis yooj yim sua, raws li nws yog fraught nrog ntau yam kab mob ntawm lub siab thiab siab ntsws tseem ceeb.

Circadian rhythms yog ib txwm circadian tsim nqi koj tshuav. Lub xeev thaum ib tug neeg muaj ib tug zoo siab, uas hu ua circadian tshuav nyiaj li cas.

Thaum qhov nqi koj tshuav ntawm circadian neeg pom tau tias lub cev noj qab nyob zoo, nws muaj ib tug zoo kawg nkaus qab los noj mov, siab dab, nws lub cev tau so thiab tag nrho ntawm lub zog. Ib tug neeg yog nyob rau ntawm lawv tus kheej pace. Tab sis thaum tsis muaj nqi koj tshuav ntawm circadian, circadian atherosclerosis lawm, nws yoojyim nws cov cim nyob rau hauv lub cev noj qab haus huv.

Manifestation ntawm circadian rhythms

Txhua leej txhua tus tej zaum pom rau koj tus kheej uas pom tau tias ntau workable, nquag thiab tag nrho cov kev loj hlob thiab lub zog nyob rau hauv ib co sij hawm ntawm lub hnub thiab ntau sab sab, listless thiab tsaug tsaug zog - nyob rau hauv lwm yam. Nws yog kev cob cog rua nrog lom rhythms. Rau lub chaw ua hauj lwm ntawm lub lom moos nyob rau hauv tib neeg lub cev yog lub luag hauj lwm txog 20,000 neurons nyob rau hauv lub hypothalamus. Tseem tsis paub xyov yuav ua li cas cov "ntoos". Txawm li cas los, zaum ntseeg tias rau lub qub hauj lwm ntawm lub cev ntawm lawv kev ua hauj lwm yuav tsum muaj tseeb thiab coherent, lub circadian atherosclerosis ntawm lub plawv yuav tsum yeej ib txwm ua tau li qub.

Nyob rau nruab nrab, lub hlwb kev ua si ntawm tus txiv neej muaj ob tug peaks: 9:00 am thiab 21:00 pm. Lub dag lub zog nce mus txog nws cov ncov thaum 11:00 am thiab 19:00 pm.

Voj voog "pw tsaug zog - wakefulness"

Lub qhov kev hloov ntawm ib hnub thiab hmo ntuj - nws yog ib lub voj voog, uas ncaj qha nyob rau lub xeev ntawm tib neeg lub cev, nws cov circadian atherosclerosis. hloov lub voj voog ntawm hmo ntuj thiab nruab hnub, yog lub luag hauj lwm rau hauv tus txheej txheem ntawm kev hloov ntawm cov pw tsaug zog thiab wakefulness. Nws yog los ntawm cov series "pw tsaug zog - wakefulness" nyob rau hauv chav kawm uas muaj ntau dab nyob rau hauv lub cev, nws ib txwm tau hauj lwm thiab muaj peev xwm mus ua hauj lwm.

Tsis txaus tus nqi ntawm cov pw tsaug zog yuav ua rau ib tug txo nyob rau hauv cov xim luv, kev tsis taus tshwm sim. Nyob rau hauv lub qhaj ntawv ntawm ib tug tag nrho-fledged noj qab nyob zoo pw tsaug zog deteriorates txawj ntse, ua txhaum cov txheej txheem ntawm metabolism hauv lub cev. Qhov no yog tsis yog txhua txhua uas implies rau lub cev circadian atherosclerosis teeb meem tsaug zog. Tsis tas li ntawd, nws yog fraught nrog thaum ntxov lub hlwb laus, puas siab puas ntsws thiab txawm schizophrenia.

Cawv ntawm nruab hnub nrig rau circadian rhythms

Thaum lub hnub mus rau hauv qab no rau lub qab ntug, lub teeb theem dauv. Cov tib neeg pom tau qhov sib system xa Pib ntsais koj teeb mus rau lub hlwb. Nws nkoos zus tau tej cov no lawm, melatonin. Nws yuav pab txo tib neeg kev ua si. Melatonin relaxes tus neeg ua koj xav tias tsaug tsaug zog.

Conversely, thaum lub hnub tshwm nyob rau hauv lub qab ntug, nyob rau hauv tib neeg lub hlwb tau txais ib lub teeb liab rau kom cov illumination. Melatonin yog nyob rau poob. Raws li ib tug tsim nyog tau - cov tib neeg lub cev kev ua si yuav tsub kom.

Cov kev hloov mus los "pw tsaug zog - wakefulness" koom thiab lwm yam incentives. Piv txwv li, noj ib da dej los yog da dej, li ib txwm tswb moos, tawm hauv lub chav pw, lub me nyuam los tu ntawm ib tug kab rov tav txoj hauj lwm, thiab lwm yam cwj pwm tsis zoo.

Sunrises thiab sunsets

Zaum ntseeg tau hais tias nws yog thaum ntxov sawv thaum kaj ntug thiab yuav mus pw tom qab ncaim ntawm lub hnub tshaj lub qab ntug yuav ua rau lub lag luam ntawm lub lom moos ib tug ntshiab thiab coherent.

Nws yog vim li no, lig xibfwb thiab thaum ntxov sunset nyob rau hauv lub caij ntuj no feem ntau ua rau lub fact tias cov neeg xav tias tsaug tsaug zog, muaj zog thiab inhibited. Qhov no yog ib qho tshuaj tiv thaiv mus rau lub teeb ntawm hnub. Tib neeg lom moos tsis tau qhib nyob rau hauv ib tug lag luam. Txhua hnub circadian rhythms yog tsis, thiab muaj ib tug ntau yam ntawm cov teeb meem mob.

Cov tib nyuaj siab mus ob peb vas, lub caij nplooj zeeg nyob rau hauv kev ua si thiab ib tug kev xav ntawm helplessness tej los ntawm cov neeg uas nyob rau hauv lub ncov qaumteb qabteb hmo ntuj los yog thaum ib tug ntev heev lub sij hawm nyob rau cov pos huab, los nag huab cua.

chronotype neeg

Circadian rhythms neeg tseem soj ntsuam. Zaum tau pom hais tias muaj peb lub ntsiab chronotype tib neeg lub cev.

Tus thawj chronotype muaj xws li "Lark" - cov neeg xws li thaum sawv ntxov. Lawv sawv ntxov, rau cov xibfwb. Nyob rau hauv lub yav sawv ntxov thiab thawj ib nrab ntawm lub hnub dauv lawv ncov loj hlob, muaj peev xwm mus ua hauj lwm thiab zoo siab hlo. Yav tsaus ntuj "larks" tsaug tsaug zog, lawv mus pw ntxov.

Qhov thib ob chronotype muaj xws li cov neeg xws li yav tsaus ntuj. Lawv hu lawv "plas." Coj "plas" opposite "Lark". Lawv mus pw lig heev thiab yuav tsis sawv qhov sawv ntxov ntxov licas. Sawv ntxov "plas" tsaug tsaug zog, sluggish, kev kawm ntawv yog tsis tshua muaj tsis tshua muaj.

Sawv ntxov ruamqauj "Owls" tej zaum yuav tau nrog los ntawm mob taub hau. Operability tau nce nyob rau hauv lub thib ob ib nrab ntawm lub hnub, feem ntau txawm tias tom qab rau nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj. Muaj tej lub sij hawm thaum uas tsaus ntuj ntog rau lub ncov ntawm "plas" kev ua tau zoo.

Peb chronotype - cov neeg uas muaj hloov mus hloov los nyob rau hauv cov kev siv ntawm cov physiological possibilities thaum lub sij hawm ib hnub. Lawv hu ua "nquab" los yog, nyob rau hauv lwm yam lus - aritmiki. Xws li tus neeg poob los ntawm ib tug huab mus rau lwm lub. Yuav ua hauj lwm sib npaug zoo rau ob leeg hnub thiab yav tsaus ntuj.

"Larks", "plas" los yog "xiav" cov neeg uas yug los, los yog lawv ua li ntawd? Lo lus teb rau lo lus nug no tseem tsis tau pom. Txawm li cas los, muaj ntau yam kev tshawb fawb qhov tseeb qhov link ntawm chronotype thiab haiv neeg ntawm tib neeg kev ua si. Piv txwv li: nyob rau hauv Feem ntau, neeg ua hauj lwm yog "larks". Cov neeg ua hauj lwm puas - "Plas". Thiab cov neeg uas lub cev ua zog -. "Nquab" Hais tias yog, nws hloov tawm hais tias cov neeg nyob rau hauv hwj chim rau customize lawv tus kheej lom moos yuav tau kho rau nws cov atherosclerosis. Qhov loj tshaj plaws - tsis txhob raug mob rau koj tus kheej.

Vim li cas tsis ua hauj lwm ntawm circadian atherosclerosis

Circadian atherosclerosis ntshawv siab tej zaum yuav tshwm sim rau ntau yam yog vim li cas. Cov yooj yim tshaj plaws thiab ntau ua tsis ua hauj lwm nyob rau hauv lub lom moos:

• Ua hauj lwm nyob rau hauv hloov.
• Cev xeeb tub.
• Ntev mus txawv tebchaws sib ntaus.
• Cov kev siv ntawm cov tshuaj.
• Ntau yam kev hloov nyob rau hauv koj txoj kev ua neej.
• Kev tshuam lwm lub sij hawm aav.
• plas syndrome. Cov neeg uas muaj no chronotype xav mus pw lig heev. Vim li no lawv muaj teeb meem waking li nyob rau hauv thaum sawv ntxov.
• Lark syndrome. Qhov no chronotype yus muaj los ntawm thaum ntxov awakening. Cov neeg muaj teeb meem thaum muaj ib tug xav mus ua hauj lwm nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj.
• Nyob rau hauv kev hloov mus rau nruab hnub nrig txuag lub sij hawm. Muaj coob tus neeg nyob rau hauv lub sij hawm no yog cai kev kawm poob, txob taus, tsis muaj zog, apathy. Thiab lub shooter hloov lwm lub tsev rau lub caij ntuj no lub sij hawm yog kis tau yooj yim dua tshaj txuag.
• Neeg nyiam heev siv cov hmo nyob rau ntawm lub computer kuj hawv ua phem tsis ua hauj lwm circadian atherosclerosis.
• Hmo ntuj ua hauj lwm - ib tug heev muaj zog kev nyuaj siab rau hauv lub cev. Thaum xub thawj, nws muaj peev xwm tsis tsum muaj, tab sis txhua txhua hnub qaug zog accumulates, ntsuas pw tsaug zog, txo lub peev xwm mus ua hauj lwm, muaj yog apathy, uas yuav tsum tau hloov los ntawm kev nyuaj siab.
• Tsi xam pom tej qhov xwm txheej, thaum hnub thiab hmo ntuj yog ntxeev.
• Hluas niam feem ntau txom nyem los ntawm qhov tseeb hais tias nws circadian rhythms tsis coincide nrog lub rhythms ntawm tus me nyuam. Feem ntau cov me nyuam yooj yim pw tsaug zog sau nyob rau hauv lub yav tav su, thiab lawv pw tsaug zog nyob rau hauv me me feem ntawm lub sij hawm thaum lub sij hawm hmo ntuj. Tej cov me nyuam hais tias lawv mistook lub hnub thiab hmo ntuj. Niam, nyob rau hauv uas cov ntaub ntawv, ntawm chav kawm, muaj peev xwm tsis tsaug zog. Ntawm no thiab muaj yog ib tug loj ua txhaum ntawm lub circadian atherosclerosis ntawm leej niam.

Cai ntawm circadian rhythms

Tus neeg yuav tsum tau hloov mus rau tej lub sij hawm, vim hais tias lub neej yuav muaj ntau surprises, uas yuav tsum tau tso tawm kom pom tsis tshua muaj neeg tsis zoo rau tus lom moos. Ntawm no yog ib co tswv yim uas yuav pab txhawb rau cov tib neeg circadian rhythms:

• Yog hais tias tus txiv neej yog ib tug sib ntaus, los ntawm sab hnub tuaj mus rau sab hnub poob yog zoo dua mus xaiv ib tug sawv ntxov davhlau, thiab los ntawm sab hnub poob mus rau sab hnub tuaj - nyob rau tsis tooj, yav tsaus ntuj. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ua ntej lub westbound davhlau hnub tsib koj yuav tsum tau sim mus pw rau ib ob peb teev tom qab. Sab hnub tuaj, on qhov tsis tooj - rau ib tug ob peb teev ua ntej.
• Ib yam li ntawd, yuav mus pw thaum ntxov los yog lig lawm, nws tseem tau los npaj thiab mus txhais xib xub teev nyob rau hauv lub caij ntuj sov los yog lub caij ntuj no.
• Koj yuav tsum sim mus pw tsis pub tshaj 23:00 - uas yog piv txwv tias yog hais tias hauv tus npau suav yuav kav 7-8 teev. Txwv tsis pub, mus tsim nyog ua ntej.
• Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ua haujlwm ua hauj lwm, los yog lwm yam tshwm sim, ib tug neeg yuav tsum tau txais nws pw tsaug zog feem ntawm lwm tus ib nrab ntawm lub hnub, los yog, nyob rau hauv huab mob, nyob rau hauv hnub tom qab.
• Koj tsis tau muab tso tawm tsaug zog nyob rau hauv lub weekend. Rau 4-5 hnub lub cev yuav tsum yog li ntawd nkees uas otsypaniya weekend yuav tsis txaus. Los yog tej zaum nws yuav tshwm sim rau lwm yam - tej zaum yuav tau txais ib tug cuav kev ntseeg tias yog tsis muaj nkees, thiab lub cev yuav tsim txom insomnia. Nws yog tsis yooj yim sua rau coj lub cev mus rau lub heev, xav tias nws lub zog. Lub txim yuav ua tau loj heev.

circadian atherosclerosis tsis ua hauj lwm kev kho mob

Circadian atherosclerosis ntshawv siab yog kho tom qab tus mob dab tsi. Lub hom phiaj ntawm kev kho mob no rov qab mus rau cov tib neeg lub cev mus rau li qub lag luam, qhov rov qab lag luam ntawm lub lom moos. Lub ntsiab thiab feem ntau kev kho mob ntawm circadian atherosclerosis teeb meem yog kho nrog ci ntsa iab los yog chronotherapy. Kaj teeb txoj kev kho yog siv nrog tus aim los restore lub qub hauj lwm ntawm tib neeg lub cev, tsim kom muaj lub chaw ua hauj lwm ntawm nws internal lom moos. Cov txheej txheem no yuav qhia tseem ceeb tau rau cov neeg uas muaj circadian pw tsaug zog rhythms yog ntxhov.