Yuav ua li cas yog lom moos

Ib tug txawv feature ntawm tag nrho cov uas muaj sia nyob yog cov muaj peev xwm hloov lub neej dab nyob rau hauv ib tug precisely txhais lub sij hawm. Tej lom moos muaj xws li ib tug yooj yim rau ib leeg-celled kab mob, thiab nyob rau feem ntau muaj kuab qab - txiv neej. Cov neeg ntawm cov watches yog ciav, thiab tus zaum uas kawm lo lus nug no, lossi discovering tshiab lom rhythms.

Muaj ntau ntawm cov tib neeg lub cev lub tseem ceeb heev dab txo lawv cov kev ua thaum hmo ntuj thiab thaum lub sij hawm hnub luv siv. Cov tib yam tshwm sim nrog tsis totaub. Nrog ib tug neeg pib ib hnub tshiab yog exacerbated lub rooj sib hais, tsis pom kev thiab lwm yam kev khiav dej num. Qhov no ua hauj lwm lom moos.

Txoj kev tshawb no ntawm qhov teeb meem muab kev koom tes muaj ntau zaum. Nws yog tsim nyog los daws tau ntau yam teeb meem. Piv txwv li, qhov teeb meem ntawm insomnia quaj los kuamuag vim ib tug tseem ceeb feem ntawm lub ntiaj teb no tus pej xeem. Tsis tas li ntawd, muaj kawm rau cov tib neeg lom moos, nws tseem tau mus nrhiav pov thawj rau cov tshuaj nyob rau hauv ib tug ncaj qha allotted lub sij hawm.

Muaj peev xwm tswj tau lub biorhythms ntawm cov neeg tau kev vam meej nyob rau hauv cov kev kho mob ntawm ntau cov kab mob, tshwj xeeb tshaj yog neurological.

Lub lag luam ntawm lub lom moos yog cov cia li biorhythms. Cov tag nrho lub sij hawm, uas extends ntawm lub cev mus rau txo cov kev ua rov qab los ntawm physiological dab, hu ua voj voog.

Biorhythms yog ecological thiab physiological xwm. Lawv ntev yuav los ntawm ib tug ob peb lub vib nas this mus rau ob peb hnub.

Physiological rhythms muaj xws li lub plawv dhia, siab, thiab lwm yam

Environmental rhythms yog txuam nrog rau cov kev hloov nyob rau hauv lub sab nraud ib puag ncig. Lawv yuav ua tau txhua txhua hnub, tidal los yog daim thiab raws caij nyoog. Cov rhythms thiab ua hauj lwm raws li lom teev. Lub cev los ntawm lawv txig taw qhia kom paub nyob rau hauv lub sij hawm thiab pib npaj ua ntej rau txhua lub sij hawm thiab lub tej yam kev mob uas tos nws.

Yog li, ib tug neeg tag nrho ntawm lub zog nyob rau hauv lub yav sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj kev kawm ntawv ntawm tej yam zog ntawm nws lub cev pib tsis kam. Lom moos - qhov no yog ib tug heev rhiab mechanism. Lawv ua tau zoo nyob rau hauv ib lub ntau yam ntawm biochemical thiab hormonal tshua.

Lub ntsiab lub luag hauj lwm no yog ua si los ntawm melatonin. Nyob rau hauv lwm txoj kev uas nws yog hu ua tus hormone pw tsaug zog. By yav tsaus ntuj, lub nqi yog nce nyob rau hauv lub cev, thiab tus txiv neej yog suab pw tsaug zog. Qhov no tshwm sim thaum lub cev moos ua hauj lwm kom zoo. Txwv tsis pub, ib tug neeg raug kev txom nyem los ntawm insomnia. Nyob rau hauv lub nruab hnub, tus nqi ntawm cov melatonin txo nws tso zis yog suppressed, thiab lub functionality ntawm lub cev raug txum tim rov. Cov neeg xav tias energized thiab npaj txhij mus ua hauj lwm nquag. Yog hais tias koj ua txhaum lub cev lom moos loses nws lub suab thiab cov pw tsaug zog mus thiab wake entangled.

hormone melatonin ntau nyob rau tus nqi ntawm cov absorbed lub teeb. Ntawm no yog qhov tseem ceeb ntawm nws ob lub qhov muag. Lawv ntes hais ntawm lub teeb thiab kis lub teeb liab mus rau lub pineal caj pas. Yog li ntawd peb yuav hais tias lub ntsiab zoo tshaj uas governs lom moos, yog hais ntawm lub teeb.

Nyob rau hauv thiaj li tsis mus cuam tshuam lom rhythms, koj yuav tsum tau saib tej yam cov kev cai. Ua ntej, txo tus nqi ntawm lub teeb nyob rau yav hmo ntuj, thiaj li tsis cuam tshuam nrog zus tau tej cov melatonin. Secondly, koj yuav tsum muab koj lub cev ib tug ua tiav so nyob rau hauv lub allotted lub sij hawm. Qhov ntawd yog mus pw rau lub sij hawm, tsis txhob tshooj lub cev ua hauj lwm nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj, muab tag nrho cov txawv teb chaws cov khoom uas es so (xov tooj, ntsiav tshuaj, laptop, etc.) tshwj xeeb tshaj yog muaj feem xyuam rau lub cev ua hauj lwm hmo ntuj ua haujlwm. Yog li tag nrho cov kev voj voog yuav tsum tawg. Tsiv los ntawm ib lub sij hawm zoo noj mus rau lwm lub kuj cuam tshuam lub biorhythms.

Tag nrho cov yam tseem ceeb los cuam tshuam rau lub cev moos, uas yuav cuam tshuam rau tag nrho lub cev. Raws li ib tug tshwm sim, muaj yog insomnia, thiab neurological ntshawv siab.