Yuav ua li cas sai sai nqig down: Tswv yim pab tswv yim

Periodic chim kev npau taws ntawm lub siab ntsws xav tshwm sim nyob rau hauv txhua leej txhua tus lub neej. Tu siab, ob peb heev neeg tswj kom tsis txhob muaj kev tsis sib haum thaum ua hauj lwm los yog nyob rau hauv tsev, thiab cia li tej yam uas Unbalance. Sadly, lub tswv yim xws li "kev ntxhov siab vim", "ntxhov siab vim" thiab "kev nyuaj siab" tau ua ib feem ntawm peb lub neej. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, peb yuav muaj ib tug ntau yam ntawm tus cwj pwm txawv - kev npau taws, voos, kev ntshai, muaj zog tig tau, bordering nyob ceeb. Thaum muaj tej lub sij hawm peb yeej tsuas xav txog yuav ua li cas sai sai txhob poobsiab. Thiab feem ntau nrog zoo intentions, mus rau tiv nrog lawv tus kheej cwj pwm txawv tsis tau.

Meanwhile, muaj ib tug xov tooj ntawm cov hom kev kawm kom sai calm down, uas psychologists qhia txhua leej txhua tus kawm. Muaj peev xwm tswj tau tus cwj pwm txawv ntawm ib tug yuav tsum nyob rau hauv lub ntiaj teb no. Ntawm cov hoob kawm, peb yuav tsis tham txog tus mob kev nyuab siab los yog kev nyuaj siab, tab sis cov kev ntsuas yog zoo heev nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ib tug Sudden surge ntawm kev tig tau.

Feem ntau tswv yim uas muab los ntawm cov kws txawj - yog ua hauj lwm ceev xim los ntawm lub puas teeb meem rau nws tus kheej ua tsis taus pa. Piv txwv li, sib sib zog nqus pa thiab suav mus rau kaum. Nws yog ib advisable mus kawm cov qauv ntawm cov "restful ua tsis taus pa." Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj tsis tas yuav mus kawm tshwj xeeb kev kawm. Cia li saib xyuas tus txheej txheem ntawm kev ua pa, yuav lub hlwb hais: "Kuv muab ib tug ua tsis taus pa, cov pa kis tau los ntawm lub qhov ntswg, nkag mus rau hauv lub raj cua, bronchi, lub ntsws." Thiab nyob rau hauv rov qab, "ua pa tawm carbon dioxide los ntawm lub bronchi, lub raj cua, lub qhov ntswg."

Yuav ua li cas sai sai txiav txim cia nyob rau hauv ib tug tseem ceeb heev qhov teeb meem no? Feem ntau, cov tib neeg chim kev npau taws npog zog ntxhov siab, muaj tej zaum yuav tshwm sim trembling ob txhais tes ua heev mem tes thiab respiration. Muaj yog ib tug "sai txoj kev" daws kev nyuaj siab. Sim xav nias tus taw tes ntawm lub thiaj li hu ua "thaum muaj xwm ceev", nws yog nyob rau saum lub Upper di ncauj, hauv qab no lub qhov ntswg. Suffice nws nias nws rau 3 vib nas this. Pab thiab zaws nyob rau hauv yeej taw ntawm lub anti-kev nyuaj siab ib tug taw tes nyob rau hauv qhov chaw ntawm lub puab tsaig: 9 lub sij hawm nyob rau hauv ib tug clockwise kev taw qhia thiab lub qub - tiv thaiv. Nws yog tseem tau mus ncab txhua tus ntiv tes nyob rau tes rau 2-3 feeb.

Muaj yog ib txoj kev zoo rau sai sai calm down, rau cov neeg uas feem ntau muaj taws. Nyob rau hauv xws li mob, nws yuav pab tau "av". Thaum koj xav tias khib To Taub tus hlau railing ntawm lub radiator, yog hais tias koj nyob rau hauv lub chav tsev, tus ob txhais tes nyob rau hauv cov dej dav hlau. Koj muaj peev xwm kov tsob ntoo cev, tau nyob rau hauv cov nyom (tab sis barefoot yog zoo dua). "Grounding" nyob rau hauv no txoj kev yuav tsum tau 30 vib nas this. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ua ib tug ntse ua tsis taus pa thiab smooth qeeb exhalation. Hlwb xav txog tej yam yuav ua li cas khib nkag mus rau hauv lub hauv av thiab dissolves.

Yog tias ua tau, sim thaum lub caij ntawm lub paj hlwb nro mus zaum rau ntawm ib lub rooj zaum, so kom txaus thiab xav txog tej yam lub khiav ntawm dej uas yog pouring nyob rau hauv koj. Siv ib tug sib sib zog nqus pa thiab tso pa tawm thiab pom nyob rau hauv kom meej yuav ua li cas cov dej pib los ntawm lub sab saum toj, kom deb ntawm tag nrho cov kev nyuaj siab rau koj. Piv txwv hais tias cov khiav dauv mus rau lub ko taw. Ce yuav tsis siv ntau tshaj 2 feeb, tab sis lub voltage yuav txo tau ho.

Lub tswv yim rau cev xeeb tub

Cev xeeb tub cov poj niam uas paub tias yuav tsum tau tshwj xeeb yog cov nquag mus ob peb vas swings. Feem ntau koj yuav tau hnov los ntawm cov expectant niam: "Kuv tsis tau nqig down." Zaus uas ua ntej lawm tus poj niam twb tsis hmoog thaum lub sij hawm cev xeeb tub yuav ua rau ib tug cua daj cua dub ntawm tus cwj pwm txawv cia. Txawm li cas los, muaj ntau yam liam lawv tus kheej rau tuskheej, muaj kev txhawj xeeb txog ib tug me nyuam uas tej zaum yuav ntshai leej niam tus cwj pwm txawv.

Muaj coob tus neeg tsis paub tseeb tias tswj lawv tus kheej nyob rau hauv no lub sij hawm nyuaj. Yog, thiab psychologists tsis qhia expectant niam heev zealous nyob rau hauv kev soj ntsuam txog lawv tus kheej tus cwj pwm txawv. Yuav kom ib yam dab tsi lwm yam tshaj li qhov ntxiv kev nyuaj siab, nws yuav tsis. Heightened emotionality thaum lub sij hawm cev xeeb tub - lub cai. Txawm li cas los, kawm qhov kev kawm, pab kom sai calm down, koj tseem yuav tsum tau.

Yuav ua li cas mus so kom txaus thaum lub sij hawm cev xeeb tub? Ua ntej ntawm tag nrho cov, expectant niam yuav tsum tau kav tau cov kev teev tseg saum toj no. Lawv yuav pab tau kom sai sai tshem tawm cov kev ntxhov siab. Nyob rau hauv tas li ntawd, kws txawj qhia kom tham ntau tshaj nrog tus me nyuam, piav qhia rau nws yog vim li cas rau cov neeg pluag niam mus ob peb vas, nws yuav pab tau kom zoo ntaug mus ob leeg. Qhov loj tshaj plaws yog kom to taub tias tag nrho tiv thaiv tus me nyuam los ntawm tej yam tsis zoo tus cwj pwm txawv yog tsis yooj yim sua, thiab ib tug nkag siab ntawm kev txhaum muaj los ntawm koj, nyob rau hauv qhov tseeb, ua rau nws tsis muaj tsawg dua ntawm ib tug kev txhawj xeeb tshaj li chim kev npau taws.

Zoo li me ntsis li sai tau kom tau khib tshaj tsis muaj dab tsi ntau taug kev nyob rau hauv lub tshiab huab cua, kawm so hom kev kawm, mus coj ib tug ob peb feeb ib hnub twg ntawm meditation thiab pib kev kawm los yog sim yoga rau cev xeeb tub cov poj niam.