Yuav ua li cas mus kawm dhia siab? Yuav ua li cas siab dhia nyob rau hauv basketball

Yuav ua li cas mus kawm dhia siab? Lo lus nug no nug nws tus kheej txhua txhua basketball neeg uas ua ntawv. Saib qhov kev ua si, peb xav: yuav ua li cas yuav li ntawd, dhia siab? Ib tug xav tau tias lub ncaws pob yuav tau mus ya.

Zoo dhia - tus yuam sij rau kev kawm tau zoo nyob rau hauv qhov kev ua si

Qhov nce nyob rau hauv lub dhia - ib tug tseem ceeb tshaj plaws rau tej neeg uas ua ntawv - seb nws yog basketball, handball los yog ntaus pob. High dhia muaj ntau yam: koj yuav mus deb ntawm tus yeeb ncuab, mus nqa tawm cov cam khwb cia yog yooj yim los mus tiv thaiv thaum ntuav ib tus nrog sib ntaus coj xaiv. Undoubtedly, qhov no yog lub muaj zog tshaj card nyob rau hauv qhov kev ua si, yog li tag nrho cov hais mav xav paub yuav ua li cas mus dhia siab nyob rau hauv basketball.

hom jumps

Ua ntej koj yuav tsum to taub lub tswv yim. Nyob rau hauv ib tug kev ua si zoo li basketball, paub qhov txawv ntawm ob hom jumps: los ntawm ib tug ko taw thiab ob tug. Keeb kwm yuav ua tau thaum lub sij hawm ob kauj ruam, tus thib ob qhov chaw yog feem ntau yog ua los napryzhki. Nws yog ntseeg hais tias ib tug dhia los ntawm ib tug ko taw yeej ib txwm siab dua, raws li nws yog ua tom qab lub zog. Qhov tseeb yog hais tias tom qab ua tiav dhia ob kauj ruam, tus neeg uas ua ntawv yog li transforms lub zog mus rau hauv khiav dhia. Raws li rau lub dhia los ntawm lawv cov rooj zaum, ces nrog ib ceg siab yuav tsis dhia, tab sis, nrog ob - yog. Ntawm cov hoob kawm, txawm nrog ib tug dhia ntawm ob txhais taw yuav siab dua yog hais tias nws tsis ua ib qhov chaw, thiab, raws li nyob rau hauv thawj cov ntaub ntawv, napryzhki (zog hloov kab rov tav zog mus rau lub ntsug). Txawm li cas los, txhua txhua neeg uas ua ntawv rau nws tus kheej txiav txim siab li cas hom siv nyob rau hauv ib tug cov ntaub ntawv, los yog rov. Koj yuav tsum tau dhia tawm sai sai thiab sharply mus rau lub qhov siab.

Tsim nqaij - zoo dhia

Thaum ua tau zoo ib tug dhia muaj ntau yam nqaij ntshiv ntawm lub cev. Lawv muab faib ua peb pawg: hip, rov qab thiab plab hlaub. Lawv yuav tsum muaj zog, tawv, raws li nws yog nyob rau lawv dhia neeg uas ua ntawv. Rau cov lus nug "Yuav ua li cas mus kawm dhia siab?" Tsuas yog ib tug teb: "Yuav kom tsim rau cov nqaij ntshiv." Yuav kom nce lub dhia, koj yuav tsum tsis tau tsuas yog download tau cov nqaij pawg los ntawm ib tug ntau yam ntawm ce, tab sis kuj yuav siv lawv nyob rau hauv ua ke nrog: mus xyaum jumps, uas yog siv nyob rau hauv qhov kev ua si. Tej neeg uas ua ntawv xav nyob rau hauv yuav ua li cas mus dhia siab dua nyob rau hauv qhov siab. Muaj ntau ntau txawv ce uas yuav pab tau kom lub dhia.

Siv cov nqaij ntshiv thiab jumps

Raws li twb tau hais, rau ib tug zoo dhia koj yuav tsum tsis tau tsuas yog ua tau download ntawm ib tug neeg cov nqaij, tab sis kuj yuav siv tag nrho lawv ib zaug. Rau no zoo meej zaum-sawv, tilts rau tom qab thiab kauj ruam mus txog rau lub plab hlaub. Simulation ntawm cov kev ua si nyob rau hauv chav kawm ntawv, kev ua tau zoo sib txawv jumps tam sim ntawd siv tag nrho cov nqaij pawg. Nws yuav muab ntau zog xwb nyob rau hauv cov kev tshwm sim hais tias nqa tawm qhov kev cob qhia. Yuav kom ua tau zoo tau, koj yuav tsum mus dhia nrog tag nrho nws lub dag lub zog li yog tias los mus tiv thaiv tiv thaiv tus yeeb ncuab. Ceev ceev jumps yeej ntxiv qhov siab ntawm jumps. Ua ce dhia dua, koj yuav tsum them sai sai mus simulate ib tug kev ua si qhov teeb meem no (ua ib tug ntau ntawm repetitions). Ib tug zoo tshwm sim nyob rau qhov yuav ntawm cov neeg uas ua thiab lub peev xwm ntawm nws lub cev. Lub tsuas tas li ce yuav muab ib tug zoo tshwm sim. Qhov loj tshaj plaws - mus muab dhia thiab siv cov leeg.

Tsis tas tsis ua hauj lwm

Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog ib qho tseem ceeb heev taw tes, namely - nqaij so. Nyob rau hauv kev no siv rau sab nraum qab ntawm tus ceg. Feem ntau ntawm workouts ua 1-2 hnub so, tab sis tej zaum kuj hais tias yog tsis txaus. Peb yuav tsum tau ntau lub sij hawm kom zoo. Feem ntau qhov no yog vim hais tias ib hnub tom ntej qe tseem ua tau ib co ua hauj lwm, xws li mus taug kev. Yog li ntawd, thiaj li hais tias cov nqaij tau zoo tu qab tso, nws xav tau ib tug me ntsis ntau lub sij hawm. Nyob rau hauv lub qhaj ntawv ntawm so (tas mus li qhov kev cob qhia) nqaij yog tsiv mus rau hauv ib theem ntawm mus tas li overvoltage. Ntawm cov hoob kawm, muaj pluses, raws li siv tsub kom lawv muaj lub zog, tab sis Tu siab, lub dhia siab los ntawm qhov no yuav tsis ua rau kom.

Yuav ua li cas ces ua li cas? Yuav ua li cas mus kawm dhia siab? Ua ntej ntawm tag nrho cov nws yog tsim nyog kom npaj cov kev coj thiab kev ua si, muab koj cov leeg so thiab sij hawm kom zoo. Qhov no tsis tau txhais hais tias peb yuav tsum kiag redraw lub sij hawm ntawm txoj kev kawm ntawm tag nrho cov pab pawg. Txhua tus neeg uas xav mus nce lub qhov siab ntawm lub dhia, yuav tsum paub hais tias ib lub lim tiam tsis muaj kev nyuaj siab nyob rau hauv cov nyuj yuav coj zoo heev tau. Nws feem ntau tshwm sim hais tias tom qab ib qho chaw twg mus rau lub hiav txwv cov pob ntog tawm ntawm lub ob txhais tes nyob rau hauv lub nplhaib tsis poob, tab sis - dab tsi jumps! Nqaij so thiab npaj txhij rau cov tshiab txoj kev kawm. Ntseeg kuv, nws yog nws muaj nqis!

Ce rau lub siab dhia thiab tsis yog

Peb yuav tsum them tribute mus rau lub tshwj xeeb cov kev pab cuam tsim los kom dhia. Ib txhia muaj kev mus ua ib tug ntau yam ntawm ce, tsis xaiv tus neeg yam ntxwv ntawm cov neeg uas ua ntawv ntawm lub basketball lub sij hawm, raws li tau zoo raws li qhov tam sim no altitude dhia. Ntawm no yog ob peb ce uas muab ncauj lus qhia txog yuav ua li cas mus dhia dua.

Firstly, koj xav tau ib tug zoo sov li koj cov leeg, thiaj tau speak ua ntej ce, kho lawv mus tsim ua hauj lwm. Ups rau koj cov ntiv taw - lub zoo meej ce rau lub nyuj. Plus qhov tseeb hais tias nws yuav ua tau txawv heev txoj kev: nyob rau hauv lub phab ntsa tuav nyob rau hauv lub nrog los yog nyob rau hauv qab daus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum ua raws li - lub cev vim tus sawv ntawm lub calf cov leeg. Koj ua tau lwm le caag: nyob rau txoj cai ko taw, nyob rau sab laug thiab ob tug nyob rau hauv. Suffice nws mus rau ib mus kom ze, tus taw (ib mus kom ze 20 repetitions).

Lwm zoo heev ce yog zaum khooj ywb nrog ib tug dumbbell los yog barbell, t. E. Yuav tsum nyhav ntxiv. Koj yuav tau hnav ib weighting thiab txoj cai nyob rau hauv lawv lub tsheb ciav hlau. Lawv yog cov zoo vim hais tias lawv pab tsim agility, kev sib koom tes, thiab ceev nyob rau hauv qhov kev ua si. Tab sis ntev siv ntawm lawv raug mob lub hauv caug thiab pob luj taws pob qij txha.

Yog li ntawd, peb pom hais tias tus dhia - ib qho ntawm lub ntsiab Cheebtsam ntawm tus neeg kev txawj ntse ntawm txhua neeg uas ua ntawv. Yuav kom nce nws, koj yuav tsum upload tag nrho cov nqaij muab kev koom tes, tab sis txhua tus nyias. Nyob rau hauv kev kawm kom tiav raws li cov hom ntawm cov jumps. Ib txhia kev pab cuam yog tsim tsis heev li nws yuav tsum, yog li lawv yuav tsum tau hloov lawv tus kheej txoj kev kawm tswvyim, noj mus rau hauv tus account tag nrho cov nuances. Thiab, ntawm chav kawm, nyob rau hauv txhua rooj plaub peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog tus so. Ua raws li tag nrho cov kev cai thiab cov lus nug ntawm yuav ua li cas kawm dhia siab, tsis thab koj - koj yuav ua ib tug yeej muaj tseeb tus tswv.