Yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau hlawv thaum ua luam dej nyob rau hauv lub pas dej ua ke? Tshuab xam zauv calorie noj

Da dej - tej zaum lub xwb kev ua si nawv uas suits txhua leej txhua tus. Healthy, mob, cov neeg laus, cov me nyuam, tag nrho cov, nyias - luam dej yuav koom leej twg. Yog hais tias koj yeej xav kom poob ceeb thawj, los tiv thaiv lawv tus kheej los ntawm raug mob, koj tau zoo tuaj koom nrog lub pas dej ua ke nrog ib tug kws txij, uas nyob rau thawj yuav pab koj nyob rau hauv zus tau tej cov machinery ua taw thiab kom ua tsis taus pa.

Cov kev pab cuam ntawm pas dej ua ke

Da dej yog tsis tsuas txig tseeb tus duab, tab sis kuj muab cov nqaij laus. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov kev ua si nawv txhawb lub plawv, lub ntsws, pab txoj kev hwj tau lub cev. Pas ua luam u tag nrho cov nqaij pawg ib zaug, ib yam dab tsi yeej tsis tiav los ntawm kev ua lwm ua si nawv.

Hais txog koj kev noj qab nyob zoo zoo, yog tias koj yog tus thawj lub sij hawm nyob rau hauv lub pas dej ua ke, tom qab kev noj kev haus nrog tus xibfwb, cia nws pab koj muab cov khoom, qhia rau yog dab tsi tsis tau ua hauj lwm thiab yuav ua li cas ntau zaug ib lub lim tiam ua.

Lwm zoo dua ntawm no kev ua si nawv yog mus siv cuag mus tibneeg hu tauj coob tus neeg. lub sij hawm ua luam dej nyob rau hauv lub pas dej ua ke koj yuav xaiv koj tus kheej. Thaum ntxov nyob rau hauv lub yav sawv ntxov cov dej yuav pab rau recharge koj cov roj teeb rau lub hnub thiab nyob rau hauv lub hmo ntuj koj zoo tune mus pw tsaug zog.

Nyob rau hauv tas li ntawd, yog tias koj muaj ib tug tibneeg hu tauj coob lub sij hawm, cia li ib nrab ib teev ua luam dej thiab mus nyob txog lawv ua lag ua luam. Txawm tias ib tug tsawg heev npaum li cas ntawm lub sij hawm yuav pab tau ob qho tib si koj daim duab thiab koj tus mob.

Yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau hlawv thaum ua luam dej?

Cov lus nug uas worries muaj coob tus neeg, feem ntau cov poj niam, los txog rau poob phaus nrog kev pab los ntawm dhia. Peb hasten rau thov koj, vim hais tias ua luam dej yuav siv sij hawm ib tug ntau ntawm lub zog. Yog li ntawd, calorie siv thaum ua luam dej nyob rau hauv lub pas dej ua ke yog loj dua lub hwj chim noj thaum muaj ntau ntau lwm yam kev ua si.

Yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau hlawv thaum ua luam dej nyob rau hauv cov style uas koj xaiv. Koj yuav muab ob peb yeej nyob rau hauv ib tug ntawm cov pas dej da, Yog hais tias koj yog ib tug pib xyaum ua thiab ib tug kws yog tsis npaj txhij rau lwv. Yog li ntawd, rau cov poj niam nyob rau hauv qhov nruab nrab calorie noj lub tshuab xam zauv thaum ua luam dej nyob rau hauv lub pas dej ua ke raws li nram no:

• Nyob rau nraum qab - 290 kcal.
• Kroll - 260 kcal.
• Breaststroke - 270 kcal.
• Npauj Npaim - 290 kcal.

Rau cov txiv neej nruab nrab lub tshuab xam zauv calorie noj yog sib txawv:

• Nyob rau nraum qab - 400 kcal.
• Kroll - 375 kcal.
• Breaststroke - 390 kcal.
• Npauj Npaim - 375 kcal.

Qhov no daim ntawv teev yog tsim los rau ib tug kev sib kho ntawm 30 feeb. Yog hais tias koj ua luam dej teev, ob npaug rau txhua tug lej, yog ntau dua, proportionally xam lub hwj chim noj. Calorie noj yuav nce Yog hais tias koj muaj ib tug ntau ntawm qhov ceeb thawj, uas yog, yog tias koj hnyav ntau tshaj li 70 kg (rau cov poj niam) thiab ntau tshaj 120 kg (rau cov txiv neej).

Yog nws ua tau rau poob hnyav nrog kev pab los ntawm dhia?

Thaum peb pom yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau hlawv thaum ua luam dej, peb yuav xyuam xim hais tias kom poob ceeb thawj, kauj ruam nyob rau hauv no kev ua si nawv, nws yog heev sai tau. Tab sis tsis txhob maj zoo siab, vim hais tias muaj ntau ntau yam tseem ceeb uas thuam tus txheej txheem ntawm poob phaus.

Firstly, tom qab ib tug da dej sib kho ib tug pom tau tias heev tshaib plab, ces tus poob calorie ntau ntau yuav rov qab los ntawm ob tus nqi.

Qhov thib ob sib cav yog ib tug heev hnyav load rau cov nqaij ntshiv. Pas ua luam nyob rau hauv lub pas dej ua ke calorie hlawv, tab sis ib tug neeg mus xws li ib twg nkees, uas nyob rau hauv lub neej txhua hnub txhob lub cev ua si. Yog li, cov calorie ntau ntau noj xwb thaum lub sij hawm lub voyage, uas yog tsis txaus rau poob phaus.

Feem ntau cov kev ua si yuav zog noj tsis tau tsuas yog ncaj qha nyob rau hauv lub chav kawm ntawv, tab sis tam sim ntawd tom qab nws. Qhov no yog vim sharply tsa lub cev kub. Lub cev siv zog ntau dua rau kev sib ntaus los tus mob khaub thuas. Nyiab loj yog tsis conducive mus tsa tus kub, yog li tso zis rau ntawm cov dej khib nyiab zog dramatically txo.

Yog hais tias koj txiav txim siab kom poob ceeb thawj nrog rau cov kev pab los ntawm dhia

Yog hais tias koj tuaj mus saj cov kev ua si nawv thiab ua rau lwm lub, koj tsis xav tau, koj yuav tsum paub hais tias poob phaus nrog kev pab los ntawm sailing yog heev ua tau, yog tias koj ua raws li tej yam raws li kev cai.

Kws txawj tawm tswv yim ua luam dej rau hauv dej txias, tiam sis tsis nyob rau hauv txias. Koj yuav tsum xav tias nyiam thaum lub sij hawm qhov kev sib kho.

Peb twb sau hais tias ua luam dej yuav pab ntxiv dag zog rau lub plawv thiab lub ntsws, uas yog vim li cas kev ua si nawv yog ib qho zoo tagnrho kev npaj rau lub loj thiab hnyav loads. Tsis tas li ntawd koj yuav muab ua luam dej, piv txwv li, nrog muaj zog. Ces nws yuav muab lub yam tshwm sim.

Npaj koj noj cov zaub mov, ua tsis cia lub tshaib kev nqhis uas yuav overtake koj tom qab qhov kev sib kho, ua kom puas koj tus npau suav ntawm ib tug zoo meej daim duab. Tam sim ntawd npaj koj tus kheej ib tug tsawg-calorie khoom noj txom ncauj.

Tsis muaj ib tug yog tiv thaiv kab mob los ntawm hypothermia. Yuav attentive rau koj lub cev. Yog hais tias koj xav tias ib tug me ntsis tsis xis nyob, tsis txhob qhov kev sib kho kom tsis txhob muaj tuag ib tug txias los yog mob ntawm ib co kabmob.

Pas ua luam nyob rau hauv lub hiav txwv

Peb ua luam dej nyob rau hauv lub hiav txwv piv nrog qhov kev sib kho muaj zoo nyob rau hauv lub pas dej ua ke. Thaum nyob rau hauv lub hiav txwv, koj yuav poob ntau calorie ntau ntau cia li los ntawm qhov tseeb hais tias koj muaj tsis muaj kev pab txhawb nqa. Koj yuav ncaj qha tag nrho cov kev siv zog mus nyob afloat thaum nyob rau hauv lub pas dej ua ke yog ib txwm rau ntawm txhais tes ntug los yog buoys.

Thaum caij nkoj nyob rau hauv high seas, koj hlawv tsawg kawg yog 400 calorie ntau ntau ib teev, thiab koj cov tawv nqaij yuav nqus pab tau cov zaub mov muaj nyob rau hauv lub ntsev dej. Qhov no txoj kev yuav hloov tau massage nyob rau hauv kev kev zoo nkauj cov khw txiav.

Cov kev cai ntawm kev noj qab nyob poob

Nrhiav tawm yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau hlawv thaum ua luam dej, muaj coob tus neeg Rush mus sau npe nyob rau hauv lub pas dej ua ke, tsis tau kawm cov kev cai, tsis muaj uas lub cev tsis tau tsuas yog poob phaus, tiam sis kuj nce kev noj qab nyob teeb meem.

Firstly, ua luam dej, oddly txaus, leading rau lub cev qhuav dej. Ua ntej txoj kev kawm thiab tom qab haus dej haus lub siab tshaj plaws nqi ntawm cov dej huv kom tsis txhob txom nyem noj qab haus huv.

Ob, tsis thauj mus ua ntej ib tug kev sib kho. Yog, ua luam dej yog heev tshaib plab, tab sis ua ntej cov kev cob qhia tsis tau tso cai rau tsawg kawg 2 teev. Tsis ua li ntawd yuav ua rau cov neeg pluag noj qab haus huv thaum lub sij hawm qhov kev sib kho thiab inefficient digestion.

Txawm li cas los, hais txog ib teev ua ntej lub workout, cov kws kho mob pom zoo kom noj me me ntawm cov khoom noj nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates. Qhov no yuav ua tau ib tug txiv tsawb los sis ib tug me me daim ntawm chocolate. Carbohydrates muab lub zog yuav tsum tau rau ib tug zoo workout.

Pas ua luam raws li ib tug tshuaj rau kev nyuaj siab

Sawv daws yeej paub tias kev nyuaj siab thiab nervosa tshwm sim nyob rau hauv lub neej txhua hnub, feem ntau ua rau overeating, uas, nyob rau hauv lem, hawv ua phem rau cov rog. Pas ua luam tsis tau tsuas yog txhim kho lub cev muaj zog, tab sis kuj muaj kev koom thiaj li nyuaj siab sau thaum lub sij hawm ib hnub. Yog hais tias koj saib nyob rau hauv lub poob teeb meem los ntawm no sab, lub rov tshwm sim ntawm kev tshaib kev nqhis tom qab qoj ib ce tsis zoo li ib qho chaw khuam rau lub attainment ntawm cherished daim ntawv.

Tuag tsis tu ncua nyob rau hauv no kev ua si nawv, koj yuav yuav tsis tau tsuas yog ntse, tab sis kuj zoo siab, tsis yog tsawg kawg rau qhov zoo nkauj tsos thiab ib tug zoo siab lub neej nyob rau hauv kev sib raug zoo nrog koj tus kheej thiab cov neeg nyob ib ncig ntawm lawv.