Yuav kom teb tau cov nqe lus nug ntawm yog dab tsi yog muaj vitamins

Nws yog zoo dua lub npe hu hais tias tus B vitamins yog muab kev koom tes nyob rau hauv ntau cellular dab tshwm sim nyob rau hauv lub cev. Piv txwv li, lawv tswj metabolism, nyob rau hauv tas li ntawd, lub luag hauj lwm rau tshuaj lom neeg tshua tshwm sim los ntawm lawv. Yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb heev rau lawv nyob rau hauv coob txaus kom muaj xws li nyob rau hauv lub txhua hnub khoom noj.

Ib tug los ze zog saib hais tias, yog dab tsi muaj cov vitamins thiab dab tsi lawv coj cov nyiaj poob haujlwm rau peb noj qab haus huv.

Cov khoom noj uas muaj vitamin B1

Xav txog vitamin B1, los yog thiamine, uas yog tsis tsawg ib qho tseem ceeb rau lub cev dua li vitamin C. Nws yog lub npe hu hais tias thaum muaj ntau ntau yam kev txawv txav tsis muaj lub paj hlwb. Piv txwv li, yog txob taus, nkees, tej zaum koj yuav muaj kev mob nyob rau hauv ob txhais ceg. Nyob rau hauv lub qhaj ntawv ntawm ib tug me nyuam txoj kev loj hlob tej zaum yuav txawm nyob twj ywm rau qhov yuav tsum tau npaum li cas thiamine nyob rau hauv tus me nyuam lub cev. Uas yog vim li cas nws yog li ntawd ib qho tseem ceeb kom paub tias dab tsi muaj vitamin C. Yog li ntawd, thiamine nyob rau hauv loj tus xov tooj yog nyob rau hauv zaub ntsuab, neeg rau, legumes thiab berries.

Tsis tas li ntawd muaj cov vitamins nyob rau hauv cov nqaij, tshwj xeeb tshaj yog nqaij npuas. Thiamine tseem yuav pom nyob rau hauv cov zaub mov xws li taum, qos yaj ywm, asparagus thiab daim siab.

Cov khoom siv, B2 thiab B5, vitamin-nplua nuj

Teb rau cov nqe lus nug ntawm yog dab tsi yog muaj vitamins, nws yuav suav hais tias tsis muaj tsis tseem ceeb rau lub cev riboflavin los yog B2. Nws yog pom tias thaum nws deteriorates pom kev tsis muaj peev xwm tshwm sim teeb meem ntawm poob siab system, kuj cai gastritis, mob Colic thiab ntau yam ntawm daim tawv kab mob. B2 muaj ib tug tshwj xeeb cawv rau ntawm daim tawv nqaij, yog li ntawd yog koj feem ntau ua mob herpes, boils, los yog barley, ib qho mob ceev yuav tsum tau ntxiv riboflavin nyob rau hauv lub hnub khoom noj khoom haus. Nws tsis siv sij hawm ntau, vim hais tias vitamin B2 nyob rau hauv loj qhov ntau muaj nyob rau hauv tej chaw cov zaub mov li cov qe, cereal, mis nyuj, cov ntses. Yog hais tias peb tham txog niacin, los yog vitamin B3, tseem hu ua lub "nicotinic acid", nws yog nyob rau hauv nqaij qaib, cereals, raws li zoo raws li zaub ntsuab thiab taum. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws muaj nyob rau hauv offal, ceev thiab qhob cij. Tsis muaj niacin ua rau pw tsaug zog ua cuam tshuam, txob taus thiab lwm yam kev txawv txav ntawm poob siab system. Ceev faj saib xyuas yuav tsum tau them rau vitamin B5, uas kuj hu ua "pantothenic acid". Nws koom nyob rau hauv cov metabolism hauv, Ntxiv, tsim dua tshiab cov ntaub so ntswg thiab yuav pab tiv thaiv kab mob nyob rau hauv lub qog ua kua week. Yog li ntawd, yog tias koj tsis txhob kho tej qhov nqaij ntuag los yog qhov txhab, ces muaj ntau yam peb yuav hais tias lub cev lacks vitamin suav hais tias. Qhov zoo ces, pantothenic acid yog tam sim no nyob rau hauv ntau yam zaub mov ntawm cov tsiaj thiab zaub keeb kwm. Yuav kom ib tug loj raws li nws yog nyob rau hauv poov, daim siab, khob cij, raws li zoo raws li khoom noj siv mis thiab byproducts.

ntxiv vitamins

Yog li ntawd peb xam tau tawm li cas muaj cov vitamins - lawv muaj peev xwm yuav nrhiav tau nyob rau hauv zoo tib yam zaub mov. Txawm li cas los, muaj tej lub sij hawm thaum cov tsis muaj lawv ua mus txaus ntshai txim, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sij hawm cev xeeb tub. Nws yog lub npe hu hais tias qhov no tshuaj pab pawg neeg maj mam nqis yog coj nyob rau hauv cov ntsiav tshuaj daim ntawv. Nyob rau hauv no qhov teeb meem no, tus kws kho mob prescribes vitamin tshuaj, uas yog siv los ntawm intramuscular txhaj tshuaj.