Ua noj crispy tshiab nyias nrog kua

Tshiab nyias nrog apples - ib tug zoo meej lub tais rau cov neeg uas dieting los yog cia li xav mus diversify lub tsev neeg kev noj haus thiab kom muaj xws li ntau ntawm tshiab zaub. Tus hluas thiab nkig, nws yuav tau ib tug zoo ntxiv rau cov nqaij los yog ntses thaum noj sus los yog ib tug tsis tshua muaj-calorie noj hmo. Nyob rau hauv no tsab xov xwm peb muab ib tug ob peb zaub mov txawv rau cua thiab noj qab nyob zoo noj mov.

Tshiab nyias nrog apples thiab carrots

Rau ib tug loj feem ntawm tus pas:

• ib nrab ib kilo ntawm zaub qhwv;
• 2 pcs. carrots thiab apples, dua li qaub ntau ntau yam rau xaiv;
• 2 tbsp. l. raisins;
• ib tug ob peb ntawm feathers ntawm ntsuab dos;
• txuj lom, txiv qaub kua txiv thiab nyias roj.

Raisins yaug thiab tsau nyob rau hauv dej kub rau ib tug peb lub hlis twg ntawm ib teev, cabbage finely tsuav nrog ib tug riam, ntsev thiab maj mam zuaj txhais tes - li ntawd, nws yuav txawm juicier. Zaub ntug hauv paus thiab Kua tev thiab grate. Mince lub dos. Tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib tug loj nyias lub tais, ntxiv raisins (pre ntws los ntawm nws cov dej) thiab chives. Sau tshiab nyias nrog kua sib tov ntawm ntsev, txuj lom optionally (muaj peev xwm coj, piv txwv li, qhuav dill los yog lwm yam tshuaj ntsuab) thiab zaub roj. Do. Tseem yuav muaj qab, yog hais tias tus filling koj siv uas tsis muaj roj yogurt nrog rau txuj lom (roj nyob rau hauv cov ntaub ntawv no mus ntxiv yog tsis tsim nyog) los yog kua qaub qab zib los yog tej yam ntuj tso kua mis nyeem qaub uas tsis muaj additives.

Kev noj haus nyias los ntawm tshiab zaub qhwv nrog kua thiab kav

Rau ib tug tsawg-calorie zaub mov koj yuav tsum tau:

• 1 me me lub taub hau ntawm zaub qhwv (txog 1 kg.);
• 2-3 ntsuab apples ;
• 200 g ntawm kav;
• dill, ib tug me ntsis piam thaj thiab zaub roj.

Finely chop lub zaub qhwv, ntsev thiab mash, kua thiab kav tev thiab grate. Tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib lub tais, nphoo qab zib (txog 1 teev. L.), dill thiab lub caij zaub los yog roj txiv roj. Lub saj yuav muab ntxiv txiv qaub kua txiv thiab ib tug ob peb tee ntawm balsamic vinegar. Calorie Nyias xws tsis tshua muaj neeg me me - 100 g muaj tsuas 82 kcal, thiab feem ntau ntawm lawv muaj nyob rau hauv cov roj. Uas yog, txo lub zog tus nqi ntawm txhua feem, koj muaj peev xwm tsuas refill lub nyias nrog ib tug sib tov ntawm vinegar thiab txiv qaub kua txiv, yuav tsum cia li raws li cua, thiab cov roj cov ntsiab lus yog txo mus rau zero.

Ceev cov zaub xam lav ntawm tshiab zaub qhwv nrog pob kws thiab apples

Rau nws, koj yuav tsum muaj cov feem ntau yooj yim cov khoom, thiab tsuas yog 15 feeb ntawm koj lub sij hawm. Siv:

• ib tug peb lub hlis twg lub taub hau ntawm zaub qhwv;
• ib nrab ntawm cov thawv ntawm cov kaus poom pob kws;
• 1 pc. zaub ntug hauv paus thiab kua;
• noob dos;
• mayonnaise thiab ntsev.

Finely chop lub zaub qhwv, carrots thiab apples peeled thiab noob grate. Dos txiav mus rau hauv ib ncig thiab ncuav tshaj boiling dej - thiaj li yuav lub bitterness thiab zaub nyob twj ywm tib crisp. Nrog pob kws ntws dej. Tov cov khoom xyaw, lub caij nrog mayonnaise, ntsev thiab pab. Raws li koj tau pom, qhov kev npaj ntawm tshiab nyias tsis siv sij hawm ntau lub sij hawm, cov zaub mov txawv yooj yim thiab cov khoom xyaw muaj nyob rau ntawm txhua lub sij hawm ntawm lub xyoo. Yog li ntawd, rau tag nrho tsev neeg ntawm qhov kev npaj ntawm cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum them sai sai mus rau qhov cua tais - tsis tsuas yog nws Nkij los txuam rau koj noj mov, tab sis kuj yuav tau ib tug zoo qhov chaw ntawm cov vitamins thiab fiber uas yog qhov tseem ceeb rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus.