Pes tsawg calorie ntau hauv cov nqaij nyug muaj hau, kib?

Nqaij khoom tuaj nyob rau ntawm peb cov lus yuav luag txhua hnub. Cov kev tshwj tsis yog cov neeg uas ua raws li cov zaub qhwv noj nqaij los yog raug yuam kom tso tseg qee yam nqaij vim muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Los ntawm lub sij hawm immemorial, nqaij yog siv los ua broths thiab tag nrho cov tais diav, yog revered raws li ib tug storehouse ntawm cov vitamins thiab ib tug cog lus ntawm satiety.

Feem ntau, ntawm chav kawm, ntawm peb cov ntxhuav tshwm muaj nqaij nyuj thiab nqaij npuas. Rau lo lus nug: "Muaj pes tsawg calorie ntau nyob rau hauv cov nqaij nyuj?" Muaj ntau cov khoom noj khoom haus teb, ntau npaum li cov nqaij npuas. Tab sis cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg, cov txheej ntawm cov vitamins thiab minerals uas ua li cov nyuj, yog ho txawv ntawm nqaij npuas. Nws raug nquahu kom muab qhov preference rau cov kws kho mob thiab cov khoom noj khoom haus.

Cia peb xav paub seb yuav ua li cas noj nqaij nyug kom txo tau cov ntsiab lus calorie. Cia peb tham txog seb pes calorie ntau hauv cov nqaij nyug hau, stewed los yog siav rau lwm txoj hau kev. Txhais qhov tseem ceeb ntawm cov hom tsiaj.

Puas muaj ib qho qhia kiag?

Hais tsis meej, ntau npaum li cas calories hauv nqaij nyug, tsis muaj kws kho mob ua tau. Nws yog ib qho ua tau los mus ntsuas tus naj npawb ntawm lub cev, uas yog nyob ntawm seb hom nqaij, hnub nyoog ntawm cov nyuj, hom kev npaj, thiab ntau lwm yam. Yog tias peb tham txog qhov nruab nrab, cov kws txawj hu rau ib daim duab ntawm 197 calories ib puas grams ntawm cov khoom. Thiab ntau tshaj li rau caum feem pua yog nyob rau hauv cov rog, tus so yog protein ntau.

Peb twb sib piv cov nqaij no nrog nqaij npuas ntawd hauv cov ntsiab lus ntawm calorie ntsiab lus. Qhov txawv yog dab tsi? Nyob rau hauv cov nqaij nyug, qhov feem pua ntawm cov rog yuav qis dua. Nyob rau hauv nqaij npuas, lawv yuav muaj kaum rau tsib feem pua ntxiv rau tib lub ntsiab lus ntawm cov khoom. Ntawm chav kawm, nqaij nyug tsis tau muab tso rau tom qab nqaij qaib los yog nqaij qaib cov txwv. Tab sis thaum muab piv nrog nqaij npuas, lub load rau ntawm txiav thiab lub siab yuav txo qis dua.

Cov khoom siv tseem ceeb

Tau kawg, paub tias muaj pes tsawg calorie ntau hauv cov nqaij nyug, ntau lub luj tsis kam noj no hom nqaij, preferring qaib ntxhw los yog nqaij qaib. Tab sis yog tias koj xav poob phaus tsis muaj mob rau kev noj qab haus huv, ces koj tsuas tau noj nqaij nyug nyob rau hauv kev noj haus. Tom qab tag nrho, nws yog hom nqaij uas "tau sau" rau txhua tus neeg uas muaj kev qaug zog tsawg (thiab ntawm kev noj haus nws "muab" ntau heev thiab tsis muaj hlau).

Kev siv cov nqaij nyuj rau lub cev yuav ua rau koj lub cev nrog ib hom tshuaj muaj hlau thiab tooj liab txaus, uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev hematopoietic system. Piv txwv, daim siab los yog kev sib tw tenderloin yog ib qho nqaij nyuj noj. Muaj pes tsawg calories muaj nyob hauv 100 grams? Tsuas 125. Thiab txiaj ntsim ntawm lub cev yuav coj tej zaub mov, thiab daim duab tsis cuam tshuam li cas.

Boiled nyuj

Ntawm chav kawm, feem ntau tseem ceeb thiab tsawg-calorie yog boiled nyuj. Cia peb to taub yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv siav nyuj thiab yuav ua li cas ua noj nws kom zoo.

Txawm hais tias koj noj ib qho kev nplua roj, tag nrho tib yam thaum ua noj calorie cov ntsiab lus yuav poob dramatically. Dietitians txawm qhia tawm ua noj nqaij nyug hauv dej ob. Hauv qhov no, calorie ntau ntau yuav tsawg dua. Piv txwv, calorie ntsiab lus ntawm brisket yuav yog 215 calories ib puas grams. Yog tias koj ua noj, hais, ib hom lus, koj yuav tau txais me ntsis ntxiv - 231 calories. Cov qes qis-calorie feem ntau yog lub plawv thiab lub pob tenderloin. Lub hau uas tau hau yuav "rub" rau ntawm 98 kilocalories, tab sis cov av tenderloin siav siav hauv ob dej yuav "hnyav" xwb 95 calorie ntau ntau. Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov nqaij hauv koj cov khoom noj, ces qhov kev tu siab yuav tsis tsim txom koj, qhov ntsuas yuav tsis pom muaj nce, thiab lub cev tsuas yog "ua tsaug koj" yuav hais.

Nws yuav tsum tau sau tseg hais tias boiled nyuj yog pab tsis tau rau cov teeb meem nrog kev rog los yog hematopoiesis. Nws raug pom zoo rau cov poj niam uas raug kev txom nyem los ntawm qhov teeb meem xws li qhuav ntawm daim tawv nqaij, tsis muaj plaub hau los yog cov rau tes. Tsaug rau cov ntsiab lus ntawm poov tshuaj, phosphorus thiab folic acid, nqaij nyuj yog ib qho cuab yeej zoo heev rau kev sib chiv mob, kev mob plawv thiab kab mob ntawm osseous system.

Braised nqaij nyug

Peb yuav tsiv mus raws ib qho "calipic" ntawm qhov feem ntau kev noj haus ntawm kev ua noj nqaij nyug mus rau feem ntau tsis tsim nyog rau poob phaus. Qhov nruab nrab ntawm no yog extinguishing. Qhov no yog siv nyob rau hauv tus neeg mob qhov twg lub hau nqaij , raws li lawv hais, cov pall, thiab koj xav tau ib yam dab tsi lwm tus.

Ntawm chav kawm, cov tais diav nrog braised nqaij nyug yuav tau muaj calorie cov ntsiab lus los ntawm kev ntxiv lwm yam khoom noj rau zaub mov. Muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv cov nqaij nyug? Yog tias koj noj lub plawv, ces 95. Thiab ntau npaum li cas calories yuav muaj yog tias tib lub plawv tau tua nrog zaub? Twb tau 125 calories ib puas grams. Koj puas pom qhov txawv? Thiab qhov ntau muaj calorie cov ntsiab lus ntawm txawv teb chaws cov khoom ntxiv rau zaub mov, qhov ntau yuav tag nrho cov calorie ntsiab lus.

Tab sis muaj ib qho ntxiv rau hauv extinguishing. Yog hais tias tsuas yog ib daim khob ntawm pob hau, raws li lawv hais, tsis yog txhua leej txhua tus tuaj yeem noj rau hauv av qhuav, ces cov khoom noj tag nrho yog noj cov dej. Sim xaiv qis-calorie additives rau nqaij nyuj. Piv txwv li, ib qho zaub mov zoo heev thiab txaus los yuav yog tias koj muab tawm nyuj nrog cov nceb, txiv lws suav, tswb kua txob. Tsis muaj ib sab phaj, qhov tais no txog 121 kilocalories.

Fried nyuj

Qhov no ua rau noj nqaij tsis pom zoo kom tsis txhob poob siab thiab cov neeg uas muaj teeb meem nrog lub plab lossis lub plawv mob. Fried nyob rau hauv cov roj thiab tsis tau tias cov nqaij nyug rog nqaij rog tsuas yog yuav ua mob rau ib qho thiab ib qho khoom ua ib qho lej. Nco ntsoov tias thaum lub sijhawm kib, feem ntau ntawm cov khoom noj uas yuav muaj kev ntxim ntxhi rau ntawm koj lub cev "ploj".

Yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv kib nyuj? Thiab peb tsis yog hu rau hauv daim duab, tab sis rau kev sib piv, cia ua ntej rov qab siv hom kab hau. Nyob rau hauv ib qho chaw xaiv (uas yog, hauv kev sib tw tenderloin, tus nplaig lossis lub plawv) ntawm pob hau, raws li peb tau hais lawm, 95 kilocalories ib puas grams. Tam sim no, mloog! Ib puas gram ntawm nqaij nyug kib muaj 384 calorie ntau ntau. Xav txog qhov txawv.

Cov ntsiab lus ntawm ntau qhov ntawm lub cev

Peb twb tau hais tias, nyob ntawm seb ib feem ntawm lub cev, lub ntsiab ntawm calorie ntawm nqaij nyug kuj yuav hloov. Nov yog qee cov qauv ua kom yooj yim dua rau koj xaiv qhov feem ntau uas tsim nyog rau noj hmo ua ke.

• Cov qes qes tshaj plaws yuav yog lub plawv, lub raum thiab kev sib tw khoom - los ntawm 77 rau 95 calorie ntau ntau.
• Lub siab yog 98 xyoos.
• Mis - 110-125.
• Lub xub pwg plab tsis muaj rog txheej - 195.
• Npog tsho - 208.
• Kev txiav txim, tshooj nyiaj - 380.
• Lub mis nrog txheej roj - 405.
• Qhov siab tshaj plaws-calorie yuav lub ribs hlub los ntawm ntau - 446.