Noj cov zaub mov rau cev xeeb tub cov poj niam (3 sij hawm) ntawv qhia zaub mov. Khoom noj khoom haus uas cev xeeb tub los ntawm lub lim tiam

Cev xeeb tub - ib tug tseem ceeb heev, exciting, lub luag hauj lwm thiab nyob rau tib lub sij hawm ib tug poj niam zoo nkauj lub neej. Ua ib tug niam, ib tug poj niam mus ib txhis, "Koom nrog cov Club Maternity" thiab tsis muaj ib zaug yuav nco ntsoov yuav ua li cas nws yog nrog nws. Cev xeeb tub, tsis muaj teeb meem dab tsi nws yog nyob rau hauv ib tug kab, yeej ib txwm txawv teb chaws. Lub neej "mus rau" lub rov tshwm sim ntawm tus me nyuam, thiab nrog nws. Care ntawm tus me nyuam lub niam yuav tsum yuav nyob rau hauv thawj kos npe rau ntawm cev xeeb tub. Thiab thaum lawv yog cov uas muaj tus me nyuam ib tug, tag nrho nws kev txiav txim siab thiab cov kev ua yuav tsum tau raws kev coj kom lub txiaj ntsim ntawm tag nrho ob qho. Ntau taug kev nyob rau hauv lub tshiab huab cua, kev so, xav txog qab ntxiag yam, tsis txhob stressful lub sijhawm thiab, ntawm chav kawm, noj kom zoo. Los ntawm lub hwj chim ntawm lub neej yav tom ntej leej niam ntawm tus me nyuam hauv plab yog nyob ntawm txoj kev loj hlob, tus me nyuam txaus thiab ntxiv cov kev kho mob ntawm tus me nyuam.

Ob peb lo lus hais txog cov tseem ceeb tshaj plaws

Hnov ib tug hlub lo lus, "koj yuav muaj ib tug me nyuam," tus poj niam pib mus rau replenish lawv cov kev paub nyob rau hauv lub teb ntawm cev xeeb tub thiab yug menyuam. Lub koob hmoov yog tam sim no txaus cov ntaub ntawv thiab highlights paub txhua tus ntxhais.

Yog hais tias koj tsis coj mus rau hauv tus account tus neeg yam ntxwv, lub caij uas cev xeeb tub yog 9 lub hlis. Qhov no kev kho mob lub sij hawm yog muab faib ua peb trimesters.

Ntawm cov hoob kawm, cam hais tias ib co ntawm cov trimesters tseem ceeb tshaj lwm leej lwm tus ruam. Rau tag nrho cov kev loj hlob ntawm lub fetus, rau tej me nyuam thiab mob ntawm tus me nyuam thiab leej niam yog ib yam uas tseem ceeb heev tseem ceeb nyob rau txhua txhua lub sij hawm uas cev xeeb tub.

Yog li ntawd, nyob rau hauv thawj peb lub hlis, lub fetus yog tsim, thiab los ntawm tus kawg ntawm lub sij hawm twb pib tsiv mus (txawm hais tias tus poj niam tseem tsis xav tias qhov no kom meej meej). Nyob rau hauv lub thib ob peb lub hlis tus me nyuam nquag tsim tag nrho cov hauv nruab nrog cev. Tus me nyuam mos twb tsiv zoo, nws hnov tus niam lub siab, thiab lub suab ntawm cov niam txiv. Nyob rau hauv lub xeem peb lub hlis tus me nyuam yog tag nrho tsim, tag nrho cov kabmob, nrog rau lub paj hlwb, ob lub qhov muag, thiab txawm rau tes. Cov coos tsim nyob rau hauv tus me nyuam lub ntsws. Nyob rau hauv lub thib peb peb lub hlis tus me nyuam lub taub hau yog flipped down.

Thaum lub sij hawm cev xeeb tub, thiab nws yog zoo dua nyob rau hauv ua ntej, ib tug poj niam yuav tsum tau muab tsis tau phem: haus luam yeeb, haus dej haus cawv thiab tsis zoo noj. Zoo noj haus ntawm cev xeeb tub cov poj niam - ib tug heev tseem ceeb nyob rau hauv txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam.

Nyhuv on cev xeeb tub noj haus

Hais txog saj whims thiab eccentricities cev xeeb tub legendary. Xwb, lub gastronomic nyiam cov poj niam thaum lub sij hawm cev xeeb tub sib txawv. Tej zaum cov saj nyiam ntawm lub neej yav tom ntej leej niam plunged rau hauv kev poob siab, tshaj tej ntawm, lawv thiaj li fickle, tias yav tom ntej cov txiv yuav tsum muaj lub siab ntev. Qhov no yog vim lub hormonal tsis ua hauj lwm, ib tug tshwj xeeb "tiv thaiv mechanism" ntawm niam Xwm thiab lub "fad" nyob rau hauv lub taub hau ntawm ib tug cev xeeb tub.

Cov txiv hmab txiv ntoo tau txais nws khoom noj khoom haus los ntawm cov niam cov ntshav, ces nws yog ib qho tseem ceeb heev los xyuas kom meej tias nws yog powered. Koj yuav tsum tsis txhob lo rau ib qho kev noj cov zaub mov tsis muab tshwj xeeb. Txhua tus kws kho mob cov xim tsev powered by lub lim tiam cev xeeb tub thiab muab ib tug neeg cov lus pom zoo rau yav tom ntej maternity, coj nws analyses.

General kev cai ntawm kev noj haus rau expectant niam

Nws tau ntev tsim ib tug noj haus rau cev xeeb tub cov poj niam los ntawm peb lub hlis nrog lawv cov tais diav thiab ua noj ua haus hom kev kawm. Tab sis muaj ib tug xov tooj ntawm tej hauv paus ntsiab, lo uas yog pom zoo rau tag nrho cov cev xeeb tub cov poj niam:

1. Qhov tseem ceeb tshaj - cov cais tawm ntawm haus dej cawv.
2. Noj cov khoom uas zoo nyob rau hauv me me ob peb zaug ib hnub twg (yam tsawg kawg 5). Muaj yog ntshaw kom maj mam, ua tib zoo zom, enjoying cov zaub mov.
3. Ua ntej yuav mus pw tsaug zog tsis mus thauj khoom, nws yog ib qhov zoo tshaj plaws yog hais tias tus noj hmo (txawm tias nws yog nyob rau hauv ib tug kab) yog ib tug ob peb teev ua ntej yuav mus pw.
4. Cov zaub mov yuav tsum tsis txhob yuav greasy, roasted los yog nyoos. Preference yog muab rau siav tais diav los yog steamed.
5. Cov khoom noj yuav tsum muaj tag nrho cov tseem ceeb ib txoj lw ntsiab, uas muaj peev xwm yuav nrhiav tau nyob rau hauv cov nqaij, ntses, cereal, khoom noj siv mis, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
6. Yuav tsum ua tsis tau phem qab zib thiab caffeine.

Oksifenilketonurii, listeriosis, thiab ntau lwm yam kab mob yuav zam tau los ntawm adhering rau txoj cai noj cov zaub mov. Muaj ntau cov kab mob yog kuaj tau los ntawm cov kev xeem tau, thiab kho tau los yog tiv thaiv lawv, koj muaj peev xwm siv cov vitamins (ob yam thiab kws), tab sis kuj yuav tsum tau ceev faj nrog lawv. Nyob rau hauv no tseem ceeb lub sij hawm ntawm ib tug poj niam lub neej, xws li cev xeeb tub, qhov tseem ceeb yog txhua yam!

Yuav ua li cas yuav tsum tau cov khoom noj rau cev xeeb tub cov poj niam. 3 peb lub hlis

Ntawv qhia zaub mov cev xeeb tub yuav tsum tau balanced, pab tau rau cais cov khoom noj, allergens thiab nyob rau tib lub sij hawm tsis txhob "ua overloaded". Nyob rau hauv lub xeem rau theem ntawm ntau cov poj niam yog pom zoo kom noj tsawg los yog npaj yoo mov hnub, raws li cov leej niam nyhav thiab mob lub cev ntawm tus me nyuam leej niam yuav complicate me nyuam.

Cev xeeb tub qhia ntsuab nyias nrog roj (nrog los sis tsis tau sau). Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog tseem heev pab tau, tshwj xeeb tshaj yog yog hais raws caij nyoog. Qos yaj ywm, dib, zaub qhwv, eggplant, kua txob - dab tsi koj xav tau niam thiab nws tus me nyuam. Txiv lws suav yuav tsum noj nrog ceev faj, lawv txheeb allergens.

Khoom noj siv mis yuav tsum tau xaiv tsis muaj additives thiab nrog ib tug luv luv lub txee lub neej. Mis nyuj thiab mis nyuj cov khoom muaj nuj nqis rau lub digestive system thiab muab cov kev tsim nyog calcium rau lub fetus. Kua Mis Nyeem Qaub, kefir, tsev cheese, cheese thiab mis nyuj haus tus kws kho mob tej zaum yuav nug txwv nyob rau hauv lub xeeb lub sij hawm, vim hais tias nws yog txaus high-calorie khoom.

Cereals yog qho tseem ceeb heev nyob rau hauv kev noj haus, nws yog advisable mus ua noj whole grains, es ya ri tau. Ua ntej ua noj ua haus yog pom zoo kom tsau cov cereal. Los ntawm txoj kev, muaj ntau cov kev txwv croup, cev xeeb tub tsis pom zoo kom noj dawb mov thiab semolina.

Nceb nyob rau hauv kev yuav tsum tsis txhob siv rau cev xeeb tub cov poj niam, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub kawg theem.

Koj yuav tsum haus dej haus thaum twg koj xav. Yog hais tias ib tug poj niam muaj mob loj heev teeb meem nrog o, txwv koj tus kheej mus rau lub kua yog tsis tsim nyog. Koj muaj peev xwm haus dej haus dej, tshuaj yej, cov kua, mis nyuj. Tsis tsim nyog thiab si cov dej qab zib. Kas fes yog pom los ntawm cov kws kho mob tsis yog nws, yog li nws yog pom zoo, yog hais tias tsis tshem tawm, cov kev txwv.

Folk txhab txog lub hwj chim ntawm lub cev xeeb tub poj niam hais tias: "Yeej yuav muaj txhua yam, tab sis ib tug me ntsis." Nyob rau hauv lub thib peb peb lub hlis, nws yog "ib me ntsis" yog heev txo. Tsis tas li ntawd, nyob ntawm seb qhov ntev ntawm lub hwj chim rau lub lim piam cev xeeb tub yuav sib txawv.

Khoom noj khoom haus uas cev xeeb tub los ntawm lub lim tiam 3 nqe lus

Ib tug cev xeeb tub poj niam yog ib qho tseem ceeb yuav tau xav txog ib tug ob peb niceties txog lawv cov zaub mov. Qhov tseeb yog tias thaum lub sij hawm no lub sij hawm zoo ib tug poj niam xav tau kev pab kom tau raws li muaj ntau pab tau ib txoj lw ntsiab thiab vitamins, thaum tsis yog txhua txhua ntawm lawv muaj tib lub pab nyob rau hauv sij hawm sib txawv ntawm cev xeeb tub. Yog li ntawd, cov kws kho mob tau ntev ua los ntawm cov khoom noj rau cev xeeb tub cov poj niam 3 peb lub hlis. Ntawv qhia zaub mov tos niam nyob rau lub lim tiam ntawm cev xeeb tub thiab nws cov neeg indications.

Calcium yog ib qho tseem ceeb heev rau cov tsim ntawm ntau yam ntaub so ntswg ntawm lub neej yav tom ntej tus me nyuam, yog li nyob rau hauv lub thib peb peb lub hlis yog pom zoo txhua hnub rau koj noj cov khoom noj uas muaj calcium. Tab sis ntau heev calcium yuav cuam tshuam tshuam rau cov txheej txheem ntawm kev yug menyuam. Pib los ntawm 34 lub lim piam tsim nyog los txwv tsis pub rau yav tom ntej maternity khoom uas muaj calcium thiab iodine.

Vitamin D rau calcium haum thiab kev tiv thaiv ntawm rickets tus me nyuam. Ib tug cev xeeb tub poj niam xav tau kev pab yuav tsum nco ntsoov hais tias nws yog tsis txaus tsuas haus cov khoom noj uas muaj vitamin no, rau assimilate nws yuav tsum tau ib tug taug kev nyob rau hauv lub tshiab huab cua nyob rau hauv "tau cawm tau" lub hnub.

Zoo Tsim Nyog noj ntawm cov khoom noj uas muaj iron eliminates tau me nyuam hauv plab hypoxia, thiab kuj txhawb thaum ntxov rov qab parturient. Los ntawm cov thawj lub lis piam cev xeeb tub ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj xws li ib tug ntau yam ntawm hlau-muaj zaub mov, nrog rau nqaij. Pib los ntawm 34 lub lim piam cev xeeb tub ntawm cov nqaij cov khoom dua li siv hluas nyuj los sis nqaij qaib.

Rau ib txwm ntshav, raws li zoo raws li los txhim kho lub ua hauj lwm ntawm ob lub raum, lub expectant niam yuav tsum noj cov khoom noj uas muaj vitamin K.

Vitamin C pab los txhim kho kev puas hlwb raws li txoj cai thiab kev tiv thaiv ntawm lub cev xeeb tub poj niam. Rau tus me nyuam cov khoom uas nws cov ntsiab lus yog ib qho tseem ceeb raws li ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha. Tab sis los ntawm nruab nrab ntawm peb peb lub hlis, koj yuav tsum tau ceev faj heev nrog rau qhov no vitamin, vim hais tias nws muaj txhawb rau txoj kev loj hlob ntawm preeclampsia.

Vitamin E yuav pab rau lub cev kom zoo dua npaj cov poj niam rau me nyuam. Pib ntawm 30 lub lim piam ntawm cov khoom noj nrog rau qhov no vitamin yuav tsum Nkij los txuam rau kev noj haus rau cev xeeb tub cov poj niam. Ntawv qhia zaub mov poj niam yuav tsum tau muaj xws li carrots, radishes, cucumbers thiab lwm yam khoom noj nplua nuj nyob rau hauv vitamin E.

Txhua tus poj niam ib lub zuj zus, tab sis, nrog txog 32 lub lis piam, nws yog tsim nyog los txwv tsis pub dej kom tsawg, los yog hloov cov dej nyob rau hauv lub broth los yog cov tshuaj yej ntsuab. Qhov no yuav tiv thaiv kom txhob muaj menyuam hauv plab los ntawm o. Tib yam vim li nyob rau hauv lub 3 peb lub hlis los ntawm 35 lub lim piam yuav tsum tsis txhob los yog kiag li tso tseg lub noj ntawm ntsev.

kua

Nutritionists nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no sib ceg txog cov kev pab cuam thiab kev piam sij ntawm kua txiv, cov dos lossi hloov nws txoj hauj lwm. Tab sis nyob rau hauv ib tug thiab nutritionists thiab cov kws kho mob solidarity - lub kua nyob rau hauv kev noj haus ntawm cev xeeb tub cov poj niam nyob rau hauv tsim nyog ntau yuav tsum tam sim no.

Tseem ceeb hais txog: cov kua yuav tsum tau freshly squeezed. Tsis fej, thiab tshiab zaub los yog txiv hmab txiv ntoo kua txiv, qaug dej qaug cawv nyob rau hauv ib nrab ib teev tom qab ua noj ua haus, yuav pab tau rau niam thiab tus me nyuam.

Qhov tseem zoo-paub txiv hmab txiv ntoo kua txiv: pomegranate, txiv duaj, txiv duaj, Kua, cranberry.

Qhov zoo tshaj plaws muaj nyob rau kua zaub: zaub ntug hauv paus, beetroot, soob.

Kua txiv yog pom zoo kom haus dej haus uas tsis muaj qab zib ntxiv, vim hais tias lawv tsis yog tsuas pab tau, tab sis kuj heev six.

Tsis feem ntau, tab sis ib qho ntawm feem pab - birch kua ntoo. Ib khob ntawm tshiab birch kua txiv - ib storehouse ntawm cov vitamins. Yog hais tias ib tug poj niam yog tsis haum rau paj ntoos, lub birch kua ntoo thaum lub sij hawm cev xeeb tub yuav tsum tau nws zoo tshaj plaws kho rau ntau ailments.

Haus ob peb tsom iav ntawm tshiab birch kua txiv ib hnub twg, lub expectant niam yuav tsis nco qab txog toxicosis, siab surges, thiab edema. Rov qab mus rau lub ntsiab lus "Noj cov zaub mov rau cev xeeb tub 3 peb lub hlis," poj niam yuav tsum txhawb cov zaub mov ntawm birch kua ntoo, vim hais tias nws yuav pab tau mus ntxiv txo nyhav thiab lactation hluas niam. Rau cov poj niam, tus xav li cas ntawm tshaj hnyav feem ntau ua obsessive. Tom qab yug tus me nyuam niam yuav siv sij hawm thiab kev rau siab mus rau restore noj qab haus huv thiab daim duab. Txhua tus poj niam xav kom zoo zoo nkauj, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub tshiab raws li txoj cai. Birch kua ntoo yog ib qho zoo heev pab rau cov poj niam nyob rau hauv kev daws ntawm cov teeb meem no.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias birch kua ntoo nyob rau hauv cev xeeb tub yuav tsum tau consumed nyob rau hauv tsim nyog ntau. "Sau" lub sij hawm, qhov no tej yam ntuj tso khoom plig - ib tug thaum ntxov caij nplooj ntoos hlav.

Txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv cov khoom noj ntawm expectant niam

Pab thaj chaw ntawm txiv hmab txiv ntoo tau ntev tau paub, txhua tus uas muaj ib tug ntau yam ntawm cov vitamins. Interestingly, rau tus neeg tseem ceeb rau cov neeg txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas loj hlob nyob rau hauv lub cheeb tsam, qhov chaw uas nws nyob. Txiv hmab txiv ntoo, berries thiab zaub tas yuav tsum muaj xws li ib tug noj haus rau cev xeeb tub cov poj niam "3 peb lub hlis." Ntawv qhia zaub mov tos niam cuaj kaum nws yog tsis tsim nyog rau tshooj txawm cov khoom uas pab, raws li lawv muaj peev xwm ua rau ua xua nyob rau hauv loj qhov ntau. Thaum thawj cov cim qhia ntawm kev tsis haum tshuaj kom tsawg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau txiav, vim kev txom nyem tsis tau tsuas yog leej niam tab sis kuj lub fetus. Nyob rau hauv lub thib peb peb lub hlis, cov kws kho mob pom zoo kom koj kiag li tso tseg lub txawv txiv hmab txiv ntoo. Domestic, thiab txawm zoo dua qhob apples, pears, plums, apricots, txiv duaj, txiv quav ntswv nyoos, persimmons, pomegranates, txiv kab ntxwv qaub yuav tsum tam sim no nyob rau hauv cov khoom noj ntawm ib tug cev xeeb tub poj niam.

Qhov tseem pab tau txiv hmab txiv ntoo thaum lub sij hawm cev xeeb tub, cov neeg uas sau lub caij. Yog hais tias lub ntsiab lub sij hawm uas cev xeeb tub coj qhov chaw nyob rau hauv lub caij ntuj no thiab caij nplooj ntoos hlav, nws yuav zoo dua yog siv qhuav los yog khov txiv hmab txiv ntoo, cov zaub thiab berries tshaj muas tshiab.

Nqaij zaub mov cev xeeb tub

Noj cov khoom uas nqaij thaum lub sij hawm cev xeeb tub tsis yog ib qho tseem ceeb, tab sis tseem ceeb heev. Txij li thaum xwb nqaij muaj tsiaj protein, uas yog muab kev koom tes nyob rau hauv lub tsim ntawm cov pob txha thiab tej nqaij me nyuam. Nyob rau hauv tas li ntawd, nqaij muaj txaus hlau kom muaj hemoglobin nyob rau hauv lub cai. Hloov cov nqaij lwm yam khoom uas siv rau tag nrho cov uas cev xeeb tub tsis tau zoo.

Tiam sis peb yuav tsum nco ntsoov hais tias nws yog tsim nyog los muab kev xaiv li cas rau cov uas tsis muaj roj ntau ntau yam ntawm cov nqaij: nyuj, nqaij qaib, qaib cov txwv, luav los yog os. Nqaij nqi ib ntev lub sij hawm mus ua noj, stew los yog ci.

Qhov uas tsis muaj nqaij nyob rau hauv kev noj haus yog qhov ua rau qaug zog poj niam. Tab sis nyob rau hauv lub xeem rau theem ntawm cev xeeb tub nws yog pom zoo kom txo tus naj npawb ntawm noj nqaij.

Lauj kaub tais diav rau 3 peb lub hlis cev xeeb tub

Ib daim ntawv uas pab tau cov khoom, thiab tus naj npawb ntawm cov calories tu txog tej neej yav tom ntej leej niam, txawm yog ib tug uas tsis tau yav tas los txwv nws tus kheej nyob rau hauv noj mov. Lub interesting tshaj plaws yog hais tias qhov no noj cov zaub mov thaum lub sij hawm cev xeeb tub - yog tsuas yog thaum pib. Yog hais tias tom qab Mummy xav pub niam mis, nws yog tos rau ib tug nruj kev noj haus. Tab sis nws tom qab, tab sis ua ntej tus me nyuam lub ntsiab lo lus nug uas yuav tsum tau txhawj txog ib tug poj niam - ib tug noj haus rau cev xeeb tub 3 peb lub hlis.

Ntawv qhia zaub mov cev xeeb tub txhua txhua hnub ntawm lub lim tiam:

hnub ntawm lub lim tiam	noj tshais	noj su	noj su	yav tav su noj khoom txom ncauj	noj hmo	Qhov thib ob noj hmo
Mon.	porridge	Txiv tsawb los yog qhuav txiv hmab txiv ntoo	Lub teeb kua zaub, nqaij thiab zom qos yaj ywm, zaub nyias thiab txiv hmab txiv ntoo compote	Kua Mis Nyeem Qaub los yog fermented ci mis nyuj	Nqaij stew nrog mashed qos qos, taum nyias thiab ntsuab tshuaj yej	ncuav qab zib
Tues.	Muesli nrog mis nyuj cov khoom	Sandwich nrog cheese thiab dib	Kua zaub, zaub stew, kua txiv	Cheesecakes thiab ntsuab tshuaj yej	Ntses thiab steamed zaub, nyias, kua txiv los sis tshuaj yej	Rusk
Qhas	Tsev cheese, kua los yog zaub ntug hauv paus	Ntsuab tshuaj yej, ib tug iav ntawm kua txiv los sis yogurt, fermented ci mis nyuj	Kua zaub, ntses nrog zaub thiab kua txiv	Sandwich nrog jelly los yog cocoa	Boiled los yog ci nqaij, mov, nyias zaub ntsuab, tsev cheese, yogurt	Cheese los yog txiv hmab txiv ntoo
Thurs.	Hau qe, qhob cij uas butter los yog jam, thiab cov tshuaj yej ntsuab	Kua Mis Nyeem Qaub los yog txiv hmab txiv ntoo	Zaub kua zaub, nyuaj thiab kua txiv	tsev cheese	Kev noj haus pilaf, nyias, cov tshuaj yej ntsuab	Ryazhenka
Fri.	Mis porridge	txiv hmab txiv ntoo nyias	Ci nqaij nyug, zaub stew, jelly	zaub	Tub nkeeg qhwv yob, zaub nyias thiab tshuaj yej	Kefir los yog yogurt
Sat.	Tsev cheese nrog berries los yog jam	Ceev, raisins los yog qhuav txiv hmab txiv ntoo	Kua zaub, ci zaub, cocoa los sis tshuaj yej	txiv hmab txiv ntoo	Sandwich nrog salmon	Tshuaj yej los yog txiv hmab txiv ntoo
Tiv tshav ntuj kub	Cheese ncuav nrog cov tshuaj yej	Tubrog nkoj qhwv nyias	Pob ntseg los yog fishcake nrog mov, nyias, tshuaj yej	tsev cheese	Taub dag kua zaub, nqaij qaib, ci nrog zaub	Raisins los yog qhuav txiv hmab txiv ntoo

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