Mediterranean cocktail, los yog noj cov zaub mov Aphrodite: xyuas

Koj puas xav tau ib tug slender daim duab, tsis muaj xyuas lawv tus kheej noj qab haus huv? Ces koj yuav txoj kev noj cov zaub mov ntawm Aphrodite. Nws tseem hu ua Mediterranean. Paub piav qhia txog ntawm cov khoom noj (menus, kev pom zoo, tau) koj yuav nrhiav tau nyob rau hauv tsab xov xwm.

lus qhia dav dav

Lub hauv paus ntawm lub Mediterranean noj cov zaub mov yog nqaij ntses, ntses specialties, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, ntau yam txuj lom thiab liab cawu cub. Nplej zom thiab khob cij yuav tsum tsuas yog ua los ntawm durum nplej. Nws yog tsis yooj yim sua xav txog tej yam lub Southerners ntawv qhia zaub mov tsis muaj tshis cheese, nqaij, cereals thiab khoom noj siv mis. Kashi yog tsuas yog siv rau pluas tshais. Nqaij muaj roj tsawg ntau ntau yam yog nce hloov los ntawm ib tug ntses, steamed. Raws li nutritionists, tus mus kom ze rau kev noj haus yog muaj tseeb. Tom qab tag nrho, carbohydrates yog zoo yaim nyob rau hauv thaum sawv ntxov. Thiab cov nqaijrog uas nkag mus rau hauv lub cev thaum uas siv cov ntses, tshuam nutritionally superior nqaij.

Tsis yog txhua tus paub li cas noj cov zaub mov ntawm Aphrodite. Tshis cheese thiab dib - lub ntsiab, tab sis tsis yog tib cov khoom siv. Txwv tsis pub, cov zaub mov yuav kauj thiab yuav ua rau raug mob.

Tej kws qhia noj haus yuav qhia rau koj tias noj tshais yuav tsum tau tuab. Qhov zoo tshaj plaws kev xaiv - mus noj mov los yog porridge. Tsis tas li ntawd, koj yuav ua tau ib tug nyias, nphoo nws nrog txiv roj roj.

Rau noj su, yuav tsum npaj nqaij ntses nyoo los yog ntses. Thaum cov khoom noj yog uas tseem ceeb heev uas lub cev tau txais cov vitamins ntawm txawv pab pawg, cov nqaijrog thiab minerals. Tag nrho cov no yog cia li pom nyob rau hauv cov ntses, seaweed thiab cws. Raws li ib tug sab zaub mov paug suited stewed los yog siav steamed zaub.

Tsis zoo li lwm yam pluas noj, muaj tej zaum yuav undershot. Noj cov khoom uas ib daim ntawm cheese los yog ib txhia txiv hmab txiv ntoo. Los ntawm cov dej qab zib muaj peev xwm KUA MIS NYEEM QAUB (nrog ib tug roj cov ntsiab lus ntawm 1%), txiv hmab txiv ntoo kua txiv, thiab yogurt.

Txij li thaum noj hmo yog tsis tsim nyog npaum li cas ncua. Sim noj 3-4 teev ua ntej yuav mus pw. Qhov no yuav tsum ua tau tej yam yooj yim. Piv txwv li, ib tug zaub nyias nrog txiv roj roj los yog ib tug me me daim ntawm boiled ntses. Koj muaj peev xwm kho koj tus kheej mus rau ib tug iav ntawm zoo cawu cub.

noj cov zaub mov hauv paus ntsiab lus

Aphrodite noj cov zaub mov yog raws li nyob rau hauv lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov khoom noj khoom haus hauv, hauv lub hauv paus uas muaj txoj carbohydrates. Thaum lub theem tom ntej nyob rau hauv protein zaub mov. Thiab nyob rau saum ntawm lub pyramid yog yooj yim carbohydrates thiab nqaijrog.

Lub Mediterranean noj cov zaub mov yog muab nyob rau hauv kev noj haus, lub cev coj tau ntau cov kev pab:

• Nws ua rau yus ntshav siab;
• Nws tiv thaiv cov kev loj hlob ntawm cov kab mob colorectal, lub plawv thiab lwm yam kabmob;
• Nws muaj ib tug antioxidant nyhuv;
• pab txoj kev zoo ntawm lub neej.

Aphrodite noj nrog tshis cheese thiab dib

Nws yog ceev kom poob 2-3 kilos? Nws yog ib qho yooj yim. Peb muab rau koj ib qho ntawm feem nrov versions ntawm lub Mediterranean noj cov zaub mov.

Tam sim ntawd tom qab waking li haus dej haus ib khob dej nrog ib tug nyem ntawm txiv qaub kua txiv nyob rau hauv nws. Tom qab ib nrab ib teev koj yuav noj tej txiv hmab txiv ntoo.

Ua noj tshais. Cov feem ntau tsim nyog haus dej yog kas fes. Tam sim no cov tais diav rau xaiv los ntawm: granola, oatmeal nyob rau hauv dej nrog daim txiv hmab txiv ntoo los yog ntsuab nyias nrog quail qe.

Thaum noj su noj zaub tshiab (dua li dib), yogurt haus ib khob kua txiv los yog lws suav.

Rau noj su koj yuav ua tau ib tug nyias nrog nceb thiab tshuaj ntsuab, cheese los yog kua zaub ntawm asparagus, nqaij ntses nyoo nrog zaub stew los yog steamed ntses.

Noj hmo, koj muaj cai noj tshiab dib, ib daim ntawm cheese, 100 grams siav nqaij qaib los yog nqaij ntses.

Nrog nruj kev ua raws li xws li ib tug khoom noj ib lub lim tiam, koj yuav ua ib nrog 2-3 kilos.

Noj cov zaub mov Aphrodite: ntawv qhia zaub mov rau 7 hnub

Monday

• Noj tshais yuav tsum muaj xws li ib tug kua, daim hlau los yog tag nrho grain cereal plaub ya ri nrog qhov sib ntxiv ntawm 150 grams ntawm yogurt.
• Rau noj su, ci 100 g ntawm zaub thiab tshuaj ntsuab nyob rau hauv lub qhov cub. Optionally rhaub 150g ntses. Pub rau haus ib khob ntawm qhuav liab cawu cub.
• Nyob rau hauv kev npaj noj hmo teeb zaub nyias (300 g). Peb noj ib ob peb ntawm daim ntawm cov cheese. Haus cov tshuaj yej ntsuab tsis muaj suab thaj.

Tuesday

• Nyob rau hauv thaum sawv ntxov ua noj tej cereal nrog mis nyuj (100-150 g). Siv ib daim ntawm wholemeal mov thiab muab tso rau ib tug nyias sawb ntawm cheese. Peb ntxuav cia nrog ntsuab tshuaj yej.
• Noj su yuav muaj xws li 100 grams siav mov thiab zaub xas lav npaj los ntawm cov qe thiab cov lws suav tshiab tshiab. Raws li Refilling siv xwb cov roj txiv roj. Raws li rau cov dej qab zib, koj yuav them taus ib khob caw.
• Rau noj hmo, peb noj cov ntses, ci nyob rau hauv lub qhov cub thiab sprinkle nrog tshuaj ntsuab. Tsis muaj ntau tshaj 250 g Haus ntsuab tshuaj yej.

Wednesday

• Rau pluas tshais ua nyias 150g txiv hmab txiv ntoo. Koj muaj peev xwm haus dej haus ib khob kua txiv, yogurt los yog kefir.
• Noj su yuav tsum tuab txaus. Ua noj ua haus zaub nyias (100 g) thiab hom qoob mog nplej zom (100 g), nqaij ntses nyoo (100 g). Cov txiv roj roj no yog tsim raws li ib tug txhaws. Haus ib khob ntawm cawu cub.
• Noj hmo yuav muaj xws li ntawm 250 grams ntawm ntshiv nqaij, steamed los yog ci nrog tau cov txiv ntseej. Haus ib khob ntawm cov tshuaj yej ntsuab.

Thursday

• Nyob rau hauv thaum sawv ntxov peb noj zaub nyias, txiv roj roj, raws li zoo raws li ib tug nyuaj nrog ntshiv nqaij daim (50-60 g). Los ntawm cov dej qab zib tso cai nkaus xwb ntsuab tshuaj yej.
• Nyob rau hauv kev npaj noj hmo tais diav nram qab no: ci squid (200 g) thiab laminaria nyias (100 g). Haus ib khob ntawm cawu cub.
• Peb noj hmo nyob rau hauv 200 g ntawm mov, stew nrog rau txuj lom. Haus dej ntsuab tshuaj yej.

Friday

• Peb noj ib omelet rau pluas tshais ntawm ob qe nrog rau qhov sib ntxiv ntawm tws txiv lws suav. Brew herbal tshuaj yej.
• Noj su yuav muaj xws li cov nplej nplej zom (100 g) thiab ib tug khub ntawm cheese daim. Koj muaj peev xwm haus dej haus ib khob cawv txiv hmab.
• Noj hmo yuav tau yooj yim. Peb noj steamed zaub (100 g) thiab lentils (100 g). Haus ib khob ntawm cov tshuaj yej ntsuab.

Saturday

• Rau pluas tshais noj porridge nrog mis nyuj los yog kua txiv. Peb noj ib co txiv hmab txiv ntoo (piv txwv li, txiv kab ntxwv qaub los yog txiv kab ntxwv). Raws li rau cov dej qab zib, koj yuav kua txiv.
• Noj su muaj xws li zaub kua zaub (200 g) thiab zaub xas lav nrog nqaij ntses nyoo (nyiaj pab ntau tshaj 100 g). Haus ib khob ntawm cawu cub.
• Noj hmo npaj marine ntses (200 g) nyob rau hauv ib tug khub. Ua rau nyias zaub (100 g). Haus dej ntsuab tshuaj yej.

Sunday

• Nyob rau hauv thaum sawv ntxov haus nyuaj hau ob qe. Koj muaj peev xwm noj ib tug hlais cov mov ci nrog pob kws ib tug nyias txheej ntawm cheese. Haus ib khob ntawm cov tshuaj yej ntsuab.
• Noj su yuav muaj xws li zaub nyias (200 g) yog tws tshuaj ntsuab thiab qej thiab siav mov (100 g).
• Noj hmo peb npaj steamed zaub (100 g) thiab ci 100 g ntawm nqaij qaib nqaij. Haus dej ntsuab tshuaj yej.

Lwm version ntawm kev noj haus

Tej sai poob txoj kev resorted Dzhuliya Roberts, Eva Longoria thiab lwm yam hnub qub. Nyob rau hauv qhov tseeb, qhov no peb-hnub ntses noj haus rau poob phaus. Ntawv qhia zaub mov zoo li. Txawm tias qhov no yog tsis yog ib tug classic noj cov zaub mov Aphrodite, tshis cheese thiab dib yog tseem siv no.

Hnub naj npawb 1

• Cov noj tshais muaj xws li: txiv hmab txiv ntoo (kiwi, txiv kab ntxwv qaub, pomegranate), nyuaj-boiled qe thiab txiv hmab txiv ntoo kua txiv tsis muaj suab thaj.
• Rau noj su koj yuav npaj tau ib tug zaub broth. Tsis tas li ntawd ci 250 g ntawm ntses thiab ua ib tug nyias ntawm dib, carrots thiab zaub ntsuab.
• Thaum noj su tso cai rau haus dej haus ib khob ntawm 1% kefir thiab noj ib co txiv hmab txiv ntoo.
• Noj hmo peb noj zaub stew thiab 200 g ntawm tsawg-roj tsev cheese. Haus dej ntsuab tshuaj yej.

Hnub tooj 2

• Rau pluas tshais noj porridge. Haus ib khob ntawm txiv hmab txiv ntoo kua txiv.
• Noj su yuav muaj xws li zaub kua zaub nyob rau hauv cov ntses broth, zaub nyias thiab ib khob ntawm kua txiv.
• Thaum noj su peb noj 200 grams ntawm tshis cheese thiab haus dej haus ib khob ntawm cov tshuaj yej ntsuab.
• 4 teev ua ntej mus pw tsaug zog peb noj tej txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, ci nyob rau hauv qhov cub. Raws li rau cov dej qab zib, koj ua tau tsuas yog yogurt.

Hnub tooj 3

• Noj tshais muaj xws li ib tug txiv hmab txiv ntoo, ib khob ntawm cov tshuaj yej ntsuab thiab ib tug hau qe.
• Rau noj su peb npaj zaub kua zaub. Koj muaj peev xwm noj ib tug hlais cov tshis cheese. Haus dej ntsuab tshuaj yej.
• Thaum noj su peb noj tej txiv hmab txiv ntoo. Haus ib khob ntawm kefir.
• Thaum noj hmo yuav ntses rau ib tug ob peb, 100 grams siav mov nrog tshuaj ntsuab, zaub nyias thiab ib khob ntawm txiv hmab txiv ntoo kua txiv.

Nrog rau qhov no noj haus rau peb hnub, koj yuav tau ua zoo dua nyob rau 2-3 kg.

Yuav ua li cas nyias Anastasia Stotskaya

Noj cov zaub mov Aphrodite attracted ntau Hollywood actresses (Monike Beluchchi Nicole Kidman thiab thiaj li nyob). Peb sim xav txog tej yam lub Mediterranean noj cov zaub mov thiab cov hnub qub ntawm Lavxias teb sab yeeb ua lag ua luam. Ib tug piv txwv yog Anastasia Stotskaya. Cia li ib lub hlis nws muaj kev tswj kom muab pov 12 kilos. Nws zaum nyob rau hauv ib tug noj cov zaub mov, muab kev siv ntawm tshis cheese thiab tshiab dib. Singer txaus siab nrog rau cov tshwm sim, tab sis nyob rau hauv lub nyob ze yav tom ntej yuav kom rov hais dua ntawm cov khoom noj. Vim hais tias sai sai no pib shooting lub yees duab rau nws tus tshiab song.

Cov hauj lwm zoo rau hauv lub Mediterranean noj cov zaub mov

Cov qhabnias ntawm lub pluas noj piav saum toj no, yog tiag tiag impressive. Nyob rau hauv cia li ib lub lim tiam, koj yuav tau txais tshem ntawm 3-4 kilograms. Tab sis yog hais tias tus tshaj luj yog ntau dua, cov kev cia siab rau ceev tau yog tsis tsim nyog. Yuav kom nce lub hauj lwm zoo ntawm noj cov zaub mov kws txawj pom zoo mus ua si kev ua si los yog ua lub ce nyob rau hauv tsev.

Xyuas yuag

Yuav tsum ua tiag mus xav txog tej yam lub Mediterranean noj cov zaub mov? Xyuas ntawm cov ntxhais, lo rau nws rau tej lub sij hawm, yuav pub rau ua txoj kev txiav txim. Qhov no poob phaus txoj kev tau txaus siab feem coob ntawm cov poj niam. Lawv hais tias tsuas yog ib lub lim tiam duav thiab lub duav tau poob, thiab zuag qhia tag nrho noj qab haus huv tuaj. Tsis zoo lus tau ob peb tug. Lawv yws txog cov ntxhais hnyav cov nyiaj ua se. Tab sis, ces lawv muaj txim vim hais tias koj muaj peev xwm tsis dramatically nce lub caloric kom tsawg ntawm cov khoom noj lawm.

xaus

Aphrodite noj cov zaub mov yog tsim rau cov neeg uas tsis xav kom tshaib plab thiab hlub ntau yam nyob rau hauv cov zaub mov. Ntawm cov khoom tseem ceeb (zaub, cheese thiab ntses) yuav siav ntau noj qab nyob zoo tais diav. Qhov loj tshaj plaws - mus soj ntsuam cov kev ntsuas raws li thaum lub sij hawm noj cov zaub mov, thiab tom qab nws. Peb xav koj zoo nyob rau hauv lub tawm tsam rau ib tug slender lub cev!