Noj qab haus huv, Noj
Lub nto moo tshaj plaws myths xwb hais txog cov metabolism hauv refuted!
Thaum nws los txog rau nqa tsis tau, muaj ntau yam ntawm peb cov kev nyuaj siab nrog qhov teeb meem ntawm toj siab. Thaum zoo li no tshwm sim tes taw hnyav li kev ntsuas fades nyob rau hauv tib lub qhov chaw. Thiab tsis muaj teeb meem li cas koj sim tsiv mus nyob rau tom qab thawj zaug kev vam meej, nws yog heev yooj yim ua. Lub ntsiab yuam kev ntawm poob phaus yog ib tug misconception txog lub cev metabolism. Nws yog lub sij hawm mus refute lub myths xwb hais txog cov metabolism hauv khov kho. Nco ntsoov hais tias cov metabolism - ib tug tshuaj, uas tso cai rau koj yuav hloov calorie ntau ntau muab los ntawm khoom noj khoom haus mus ua lub zog. Qhov ntau nraaj koj lub cev ua li nws, qhov tsawg roj yog tso rau lub sab los yog tus ncej. Thiab, tsis tooj mus rau lub zoo-paub txoj kev ntseeg, cov neeg muaj feem xyuam rau cov metabolism hauv. Arm koj tus kheej nrog rau cov ntaub ntawv - thiab kawm tau zoo tsis ntev nyob rau hauv los.
Tswvyim hais ua dabneeg 1: txo calorie ntau ntau
Koj puas xav tias qhov no yog cuab kev: txiav koj calorie kom tsawg, koj yuav tau zoo tau nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam rog. Txawm li cas los, muaj ib tug feature, nws yog tsis pom zoo kom dhau mus ntawd. Tau ntawm tsawg tshaj li 1200 calories ib hnub twg ua rau koj lub cev rau austerity (yoo mov). Koj lub cev pom tau tias qhov mus kom ze zog lub sij hawm thiab ua cas txuag zog, slows metabolism. Qhov no yuav pab kom lub cev muaj roj nyob rau hauv cia. Yog li ntawd, yog tias koj xav kom poob ceeb thawj, tsis txhob mus txiav calorie khoom noj nrog ntev tej yam txaus siab.
Tswvyim hais ua dabneeg 2: Noj tshais - cov tseem ceeb tshaj plaws noj mov
Nws hloov tawm, noj tshais - tsis tseem ceeb tshaj plaws noj mov. Txoj kev tshawb no, uas nws tshawb pom tau luam tawm nyob rau hauv lub American Journal ntawm tej khoom noj haus, pom tias es tshais tsis cuam tshuam rau cov metabolism hauv. Yog li ntawd, yog hais tias koj tsis yog yuam koj tus kheej mus noj thaum sawv ntxov porridge, yuav muaj kev zoo siab. Txij no mus, koj raug zam los ntawm qhov no "kev txhaum."
Tswvyim hais ua dabneeg 3: Tsuas ntsim zaub mov tsub kom metabolism
Txuj Lom nyob rau hauv koj chav ua mov yuav ua rau kom cov kev txhim kho ntawm metabolic dab vim capsaicin. Txawm li cas los, Yog hais tias koj tsis yog rau hauv qeb ntawm cov kiv cua ntawm ntse me ntsis, tsis txhob tu siab. Koj siv tau lwm txoj kev pab tau rau cov metabolism ntawm cov zaub mov. Raws li biologists los ntawm Anaheim (CA), qab zib kua txob tsis lagging qab lub ntsim counterpart thaum nws los txog rau hlawv calorie ntau ntau ntau nraaj. Ntxiv mus, qhov xyaum ua tej, uas twb tau mus kawm los ntawm tus kiv cua thiab hais tias, thiab lwm yam khoom pom tias kua txob yuav luag ob zaug raws li zoo raws li muab impetus rau metabolism.
Tswvyim hais ua dabneeg 4: nquag noj mov
Yog hais tias koj tsis nyiam mus qhia ib tug tom los yog ib tug noj mov rau ob lub sij hawm, koj muaj peev xwm ua dua. Science lawm thaum kawg debunked lub tswvyim hais ua dabneeg ntawm lub fractional lub hwj chim. Koj tsis tas yuav noj khoom txom ncauj ntau, mus zes koj metabolism, thiab zoo qub peb noj mov ib hnub twg yog zoo tagnrho rau cov poob phaus. Ib tug ntawm cov kev tshawb fawb ua nyob rau hauv cov cheeb tsam no, pom tias yuav tsum tau nyhav dhau heev lawm ntau inclined rau cov neeg uas sib koom lawv txhua txhua hnub calorie peb me me noj mov thiab pauv lawv nrog khoom noj txom ncauj. Tab sis tus tuaj pab dawb uas tau noj cov nyiaj tib calorie ntau ntau nyob rau hauv peb tus qauv noj mov, tau qhov zoo tshaj plaws kev tshwm sim nyob rau hauv poob phaus.
Tswvyim hais ua dabneeg 5: rejection uas muaj roj
Fatty cov zaub mov yuav ua tau koj tus phooj ywg, yog li tsis txhob Rush mus pov tseg ib hub ntawm txiv laum huab xeeb butter nyob rau hauv cov thoob khib nyiab. Muaj ntau ntau noj qab nyob zoo kev xaiv uas tsis tau tsuas yog ua rau koj muaj roj, tab sis kuj pab mus txhim kho metabolism. Koj lub cev xav tau kev pab roj, thiab calcium yuav pab nws haum. Yog li ntawd, cov mis nyuj thiab cheese yuav tsum tau muaj nyob rau hauv koj cov khoom noj. Lwm scientific los kawm uas nws tau raug luam tawm nyob rau hauv lub American Journal ntawm tej khoom noj haus pom tias cov kiv cua ntawm roj mis nyuj muaj tus nqi qis tshaj uas yuav muaj ntshav qab zib ntawm lub thib ob hom.
Tswvyim hais ua dabneeg 6: ce nyob rau hauv lub tshav kub
Tu siab tej kiv cua ntawm jogging rau lub puam nyob rau hauv lub kub yav tav su. Nws hloov tawm hais tias muaj ceeb thawj poob ntau txog workout nyob rau hauv txias tej yam kev mob. Qhov no yog vim lub fact tias nyob rau hauv lub tshav kub ntawm lub cev yog npaj rau ntev li tsis ya raws thiab yuav lub cev muaj roj nyob rau hauv cia. Yog li ntawd, yog hais tias koj xav kom metabolism, mus rau cov huab cua-conditioned gym.
Tswvyim hais ua dabneeg 7: Qhov yuav tsum tau ua kom pom tseeb rau cov zaub mov
Metabolism hauv feem ntau yog txuam mas nrog cov zaub mov. Txawm li cas los, haus cwj pwm tsis zoo yuav tau pab mus rau kev txhim kho ntawm tshuaj dab nyob rau hauv lub cev. Yog hais tias koj xav kom tus nqi ntawm calorie burning, sim haus tsawg kawg yog 500 milliliters ntawm cov dej. Raws li ib txoj kev tshawb no luam tawm nyob rau hauv lub Journal kev soj ntsuam endocrinology thiab metabolism hauv, tsuas yog ib nrab ib liter ntawm dej ib hnub twg, kom metabolism los ntawm 30 feem pua. Zoo kawg kev kawm, tsis yog nws?
Tswvyim hais ua dabneeg 8: cov cais tawm ntawm kas fes los ntawm cov khoom noj
Ntau yam uas koj paub hais tias ib tug khob ntawm cov tshuaj yej ntsuab ua hauj lwm pab rau siab ntso ua, thaum nws los txog rau nyiaj metabolism. Tsis tas li ntawd, muaj ntau yam yog yuam kom muab kas fes, ntseeg hais tias flavorful khob nyob rau hauv thaum sawv ntxov tsis muaj zoo. Txawm li cas los, raws li cov kev soj ntsuam, caffeinated kas fes drinkers muaj ib tug ntau dua nqi nruab nrab ntawm cov metabolism hauv nyob rau hauv kev sib piv rau cov neeg uas haus cov dej haus decaffeinated. Nws zoo li koj muaj peev xwm tua nrog ib pob zeb ob tug noog. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, thaum twg koj yuav tsis muaj txaus lub siab tawv, noj koj nyiam latte. Nws yuav ua rau koj xav tias ib tug surge ntawm lub zog thiab metabolic dab yuav ua hauj lwm zoo.
Tswvyim hais ua dabneeg 9: ntev ua kom pom tseeb rau ntawm poob
Thaum koj noj cov kauj ruam rau kev txhim kho lub metabolism, yog tsis muaj yuav tsum tau mob siab no qhov teeb meem tag nrho cov sij hawm thiab xav tias. Thaum koj heev teem rau poob phaus (tshwj xeeb tshaj yog thaum twg koj muaj ib yam dab tsi tsis ua hauj lwm), disturbing kev xav muab ib tug tawg ntawm kev nyuaj siab lawm cortisol. Qhov no txhais tau tias lub cev nyob rau hauv thaum muaj xwm ceev hom pib ua insulin - ib yam tshuaj uas yog lub luag hauj lwm rau khaws cia muaj roj thiab tseg metabolism. Cov kev tshawb fawb nyob rau hauv cov kev kawm muaj tau luam tawm nyob rau hauv cov phau ntawv journal lom Psychiatry. Siv ib tug sib sib zog nqus pa thiab calm down, txwv tsis pub koj yuav tau siv ib tug ntxiv kev sib kho nyob rau hauv lub gym.
Tswvyim hais ua dabneeg 10: Noj ua ntej ce
Mus kawm rau lub gym tam sim ntawd tom qab ib tug hnyav noj mov yuav zoo li zoo li cov xwb txoj kev txiav txim. Txawm li cas los, ib tus kws qhia Robert Herbst tswv yim ua txawv. Peb cov kws muaj txuj yog ib tug powerlifter nrog cov kev, uas ib txwm pib nws txoj kev kawm nyob rau hauv ib qho kev npliag plab. Koj muaj peev xwm coj koj metabolism invaluable yog tias koj coj mus noj koj noj hmo tam sim ntawd tom qab yuav mus rau qhov gym.
Tswvyim hais ua dabneeg 11: Koj yuav tsum ntsev cais los ntawm kev noj haus
Koj muaj peev xwm txo tus nqi ntawm cov ntsev hauv qab no lub permissible txwv ntawm 2,300 milligrams, tab sis koj yuav tsum tsis txhob kiag cais nws los ntawm koj cov khoom noj. Cov ntsev muaj tshuaj iodine, uas yog ib tug tseem ceeb feem rau cov thyroid caj pas. Namely, qhov no lub cev txiav txim qhov zoo tshaj ntawm cov metabolism hauv. Li ntawd, tsis txhob ntshai mus noj qab ntsev cov khoom noj, tab sis nco ntsoov ua raws li qhov yuav tsum tau cov qauv kev kawm.
Tswvyim hais ua dabneeg 12: Qhov zoo tshaj plaws lub cuab tam nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam tshaj qhov hnyav yog cardio
Koj muaj peev xwm qhuas koj tus kheej rau ib yam dab tsi uas tsis nco ib tug yoga los yog jogging nyob rau hauv lub tiaj ua si. Tab sis, txawm tej zaum koj yuav zoo tshaj plaws kev siv zog, koj tsis tau tawm ntawm koj niaj hnub ua. Piv txwv li, ib tug tshawb nrhiav los ntawm lub tsev kawm ntawv ntawm South Wales, pom tias high-siv luv kev cob qhia yog qhov zoo tshaj plaws txoj kev thaum nws los txog rau hlawv roj. Tsis pub dhau ob peb lub hlis koj yuav pom tau tiag tiag.
Similar articles
Trending Now