Khiav cov txheej txheem - lub hauv paus ntawm yeej thiab kev xyiv fab ntawm kev noj qab nyob ko taw

Peb pib nrog txoj kev. Tam sim no koj muaj peev xwm feem ntau saib ncaws pob khiav ntawm lub nroog txoj kev los yog nyob rau hauv txoj kev loj. Lawv tej hauj lwm yog txais tos, tiam sis hmoov tsis, khiav ntawm asphalt los ua vaj tse rau ob txhais ceg - tsis zoo heev. Txawm hais tias ib tug neeg muaj ib tug zoo khiav cov txheej txheem, nyob rau ib cov nyiaj them yug ua ib tug nkaug ntawm qhov chaw mus. Nws cov txim ua ntej los yog tom qab ntawd yuav muaj kev cuam tshuam rau lub xeev ntawm cov ko taw thiab tibia roob qhib. Uas yog vim li cas treadmills stadiums no yog ua los ntawm softer dua asphalt cov ntaub ntawv. Yog li ntawd, yog tias ua tau, zoo dua yuav xaiv kom tsis txhob khiav hauv txoj kev loj, thiab ib tug earthen txoj kev nyob rau hauv lub tiaj ua si.

Hom ntawm haiv neeg , muaj ntau ntau. Cov feem nrov - jogging, uas yog siv tsis tau tsuas yog pib xyaum ua kis las, jogging thiaj tau tuaj rau nws tus kheej Library, tiam sis tag nrho cov tub txawg. Khiav cov txheej txheem yog heev yooj yim jogging. Tus caj npab yuav tsum bent ntawm lub luj tshib thiab txav mus nyob rau hauv sync nrog ob txhais ceg. Lub amplitude viav vias ntawm lub sab sauv extremities thaum jogging yog me me. Tej zaum koj yuav saib tau npaum li cas rau ncaws pob thaum lub sij hawm mus dhia ua los ntawm ob txhais tes lub zog, raws li yog hais ib yam dab tsi nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj tseb. Qhov no yog ua tsis ncaj ncees lawm, raws li nws thiaj li ceev thiab hinders kom zog ntawm ob txhais ceg. Tsis tas li ntawd nws yog tsis yooj yim sua, txawm nrog qeeb running, co ntxias lis los ntawm sab rau sab ntawm lub cev. Qhov ntev ntawm cov kauj ruam nyob rau hauv lub qhov siab ntawm tus neeg thiab qhov ntev ntawm nws ob txhais ceg, tab sis nyob rau hauv tag nrho cov zaum nws yog me me. Cov qias neeg quab yuam ntawm cov yuav txhawb tau ceg ntawm txoj kev khiav yog me me. Makhov ceg, uas yog ib tug uas yog cia nyob rau hauv ua ntej, koj yuav tsum muab tso rau mob me, tsis so rau txoj kev khiav. Ces lub suab ntawm cov kauj ruam thaum khiav yuav ntsiag to. Thiab, ntawm chav kawm, tham txawm nrog unhurried haiv neeg tsis yooj yim sua, raws li qhov no tau txais tawm lub ua tsis taus pa zaus.

Tej khiav yog raws li nyob rau hauv cov ntsiab cai. Ob txhais tes yuav tsum pab lub zog thiab tsis txhob cuam tshuam. Ib yam li ntawd vymeryat kaum sab xis thiab amplitude nqi ib tug khiav ib tug neeg yooj yim, yog li no cov xov tooj yuav tsis raug. Peb nco ntsoov tsuas yog hais tias lawv yuav tsum txav ntau rau pem hauv ntej-tom qab tshaj los ntawm sab rau sab. Thaum ib tug ntsuas khiav lawv zog niaj hnub nyob rau hauv cov khiav amplitude yuav tsub kom. Khiav yog thawb nws ob txhais tes los ntawm cov huab cua, li no pab ua rau kom cov kev ceev ntawm lub taw. Thaum lub haiv neeg nyob ntev mus nyob rau hauv lub ob txhais tes ntawm cov sau kev nyuaj siab. Yog li ntawd nws yog pom zoo rau ib tug ob peb lub vib nas this ntawm lub sij hawm rau lub sij hawm los txo lawv down thiab co.

khiav cov txheej txheem thaum twg deb nyob rau hauv lub muaj zog ntawm tus taw, tshwj xeeb tshaj yog cov mus ko taw, thiab nyob rau qhov yooj ntawm ligaments. Nres runners yuav tsum muaj zog heev, vim hais tias thaum kom khiav nws tso nyiaj rau tus tsov ntxhuav feem ntawm lub load. Makhov ko taw yuav tsum tau lowered mus rau txoj kev khiav xwb nyob rau ko taw thiab tsis nyob rau tag nrho cov ko taw. Yog li ntawd, firstly, nce thrust thiab yog li ntawd cov kev ceev, thiab tib ob, ceg nqaij thiab pob txha tsis tau raug mob. Yog li ntawd, cov ko taw yuav tsum tau kawm, los yog, raws li cov ncaws pob rau pob zeb. Qhov no yog tiav los ntawm ib tug xov tooj ntawm ce. Cov yooj yim tshaj plaws - mus ua lub cev ntawm lub nce rau hauv ko taw qho txoj cai thiab sab laug txhais ceg.

Zoo nkauj zoo khiav txheej txheem tshwm sim thaum lub kis las, ua lub zog ntawm tus centrifugal taw kub lawd nws hauv caug straightens thiab maj mam muab los tso rau ntawm txoj kev khiav. Kauj ruam li tau ntev, thiab ntau dua ceev. Yog xav paub khiav, koj yuav tsum muaj zoo xovxwm. Tsis tas li ntawd, nws yuav pab tau ib ce muaj zog yog cov qeeb (yuav luag npav lub sij hawm) mus rau pem suab, tab sis nws yog ib lifting lub hauv caug. Ntawm no yuav pab tau lwm tus neeg, qhov chaw kawm ua ntej ua kis las nyob rau lwm qhov siab nws ob txhais tes. Ua txhua ce yuav tsum yuav txhua txhua lub sij hawm nyob rau hauv lub xib teg ntaus lub hauv caug.

Nws tseem yog ib qho tseem ceeb heev rau ib tug zoo khiav, yuav ua li cas resilient nws ligaments. Yog hais tias lawv tsis ntau npaum li cas kev kawm ua kis las yuav ua ib tug viav vias nrog txaus amplitude, thiab chaw pib lub ceev nws yuav tsis muaj.

Khoom vaj khoom tsev khiav muaj ib co nta tshwj xeeb uas tso cai rau los yeej nyob rau hauv ceev. Thaum ib tug neeg ncaws kab taub khiav 100 los yog 200 meters, nws muaj yuav luag tsis muaj sij hawm mus disperse. Taw ntsees rau lub ncoo, tsis txhob xav tau ntau mus qaij lub taub hau. Yog los tuav nws me ntsis tsa. Taz nyob rau hauv "lub caij thaum pib" txoj hauj lwm yuav tsis tsa npaum li cas, raws li zoo raws li heev nws txo qis. Thaum lo lus "saib" plab mog me ntsis tsa, lub ua kis las nyob rau lub sij hawm ntawd yuav tsum zoo li ib tug compressed caij nplooj ntoos hlav, npaj txhij txhua lub sij hawm nrog lub dag lub zog ua kom ncaj. Tag nrho lub cev extension thaum lifting pawm no ntau npau nrog zoo ce mus rau kauj ruam 3-4. Cov ceg taw yuav tsum sib piv cov nqi dag zog, vim hais tias qhov kev ncua deb yog luv luv thiab thiaj li mob siab heev nqaij hom yuav kav tau tsuas yog ib ob peb lub vib nas this. Jogging ceg yuav tsum nrog tus uas tau quab yuam kom ua rau lub khiav mus ua ib tug centrifugal viav vias pem hauv ntej, sai sai muab tso rau hauv ib tug them nyiaj yug, thiab tom ntej no lub sij hawm ntawd ua ib tug mus dhia. Tes taw yuav tsum ntau li ntau tau los pab kom cov kev ceev ntawm tus taw, uas ua rau synchronous ua viav vias ntau amplitude, thiab nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv ua tsis tau thoob plaws hauv lub cev.

Khiav cov txheej txheem kev deb yog raws li nyob rau hauv lub peev xwm ntawm tus ceg nqaij thiab tag nrho lub cev mas cov load ntev. Nyob rau hauv lub ntev mus dhia muaj chaw rau overclocking, thiab kom tiav, li ntawd, lub ua kis las yuav tsum tau faib cov rog kom zoo. Ceev pib tam sim ntawd yuav tsum coj ib tug ntau paaj txoj hauj lwm ntawm cov rivals nyob rau hauv cov haiv neeg. Lub finish rau qhov ntev-ntau feem ntau yog pib meters nyob rau hauv 100-120, thaum lub tawm ntawm lub xeem tig. Ces nyob rau hauv ib tug zoo dua txoj hauj lwm mus ua tau ib tug kis las, ua nyob rau hauv lub saum toj peb thiab muaj nyob rau ntawm cov thawj khiav. Cov neeg uas yog nyob rau lwm yam kev rau khoov rau ob sab muaj ua ntxiv cov kauj ruam. Tib yam vim li mus ntes rivals tau mus cia li nyob rau hauv lub straights.