Ib tug haus dej ntawm cov gods los yog raug mob? Kas fes nrog mis nyuj: cov ntsiab lus caloric

Yog hais tias koj saib koj daim duab, yog tias koj xav nyob hluas thiab noj qab nyob zoo, koj, ntawm chav kawm, them mloog mus rau lub calorie cov ntsiab lus ntawm cov khoom, uas yog nyob rau koj lub rooj.

Tib yam mus haus dej. Mus txog rau tam sim no, kws tshaj tawm cam, yog nws tseem ceeb rau lub cev kasfes, puas tsim nyog ntxiv qab zib thiab mis nyuj rau nws? Nws tsim nyog yuav tsum ua tib zoo xav txog qhov no thiab txiav txim seb puas yuav hloov koj tus cwj pwm los yog tsis hloov.

Yuav luag peb lub quarters ntawm cov neeg ntawm lub ntiaj teb hnov mob xws li ib yam khoom raws li mis nyuj haus, ib txhia gastric ntshawv siab. Qhov no tsis yog vim lub fact tias cov mis nyuj yog muaj teeb meem. Tag nrho cov tsis paub ntawm qhov tshwm sim tsis zoo no tau muab zais rau hauv qhov tseeb hais tias nyob rau hauv cov laus, qib ntawm cov lactase enzymes, uas yog tsim nyog rau lub assimilation ntawm cov mis nyuj qab zib, los yog lactose, feem ntau txo.

Muaj hmoo cov neeg uas muaj peev xwm zom tau cov mis. Qhov tseeb yog hais tias ib tug liter ntawm no haus dej haus tau nyiaj them rau txhua hnub yuav tsum tau ntawm ib tug neeg laus nyob rau hauv vitamins A thiab B.

Txij li cov mis nyuj tseem muaj calcium, nws pom zoo rau cov neeg laus thiab cov menyuam yaus: cov pob txha yuav nyob ruaj khov, tsis muaj osteoporosis rau lawv.

Tsis muaj leej twg yuav cam nrog qhov tseeb tias kas fes yog ib qho chaw muaj caffeine nplua nuj. Ntxiv nrog rau nws, kas fes muaj ib co lwm yam tshuaj, uas cov nicotinic acid yog ntawm cov txiaj ntsim zoo rau lub cev.

Txhua tus kws kho mob - cov kws kho mob tseem tuaj yeem tsis tuaj yeem tuaj rau ib qho kev xav ntau tshaj: kas fes yog ib qho tseem ceeb los yog nws tseem ua mob ntxiv.

Ib yam yog tseeb: kas fes yog ntxuav cov calcium uas lig los ntawm lub cev. Peb yuav daws qhov teeb meem li cas? Cov lus teb tsis ua rau koj tos: hauv kas fes koj tuaj yeem tau ntxiv mis. Txawm li cas los xij, muaj ob rab koob ntuag. Qhov tseeb yog tias, raws li qee tus neeg noj zaub mov, nws muaj teeb meem mus sib xyaw kasfes nrog mis. Caloric cov ntsiab lus ntawm no haus yog ntau siab tshaj lub calorie ntsiab lus ntawm li niaj zaus kas fes. Qhov teeb meem no yog teeb meem yog tias koj haus kas fes ntau zaus hauv ib hnub.

Yog li, yog tias peb tham txog cov kasfes txawv, nws cov calorie ntsiab lus tsis pub tshaj 2-5 kilocalories. Yog tias koj ntxiv mis nyuj haus kas fes, ces nws cov calorie ntsiab lus yuav nce mus rau 37 kilocalories.

Raws li koj tau pom, kas fes muaj cov ntsiab lus me me hauv calorie. Nws nce tau yog tias koj tov kas fes nrog ntau yam additives, xws li mis, qab zib los yog qab zib.

Yog tias, txawm li ntawd los, peb rov mus rau lo lus nug ntawm qhov tseem ceeb ntawm kas fes, ces peb tuaj yeem hais tias nws cov khoom sib xyaw ua tsis muaj dab tsi tab sis caffeine. Qhov yeeb tshuaj no yog ib qho muaj zog heev. Tias yog vim li cas kasfes yog qhov zoo tshaj rau haus thaum sawv ntxov: yog li koj tau sai sai sai li sawv thiab cheer up.

Kas fes nrog mis nyuj, calorie ntau ntau yog tsis dhau ua mob rau koj daim duab, muaj ib tug loj npaum li cas ntawm polyphenols, raws li zoo raws li yog ib tug zoo heev qhov chaw ntawm antioxidants. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv rau hauv kev lag luam.

Zoo li kas fes nrog mis nyuj thiab qab zib xwb? Calorie cov ntsiab lus ntawm no haus dej, raws li koj paub, loj hlob mus txog 63 calorie ntau ntau. Txhua yam yuav vam khom ntau npaum li cas qab qab zib uas koj muab tso rau hauv lub khob.

Kas fes nrog mis nyuj, calorie ntsiab lus uas tsis tsim kev kub ntxhov, zais ib qho kev txaus ntshai ntxiv: nce siab ntawm ntshav siab. Tias yog vim li cas cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kub siab tsis pom zoo kom haus nws.

Tsis tas li ntawd, lub npe hu ua purine yog kev paub txog noob neej. Qhov tseeb yog tias kas fes nrog mis nyuj, cov ntsiab lus caloric uas tau nce vim qhov sib ntxiv ntawm qab zib los yog lwm lub qab zib, muaj theobromine thiab theophylline. Lawv siv ua qhov kev xav tau rau lawv. Qhov kev vam khom no yog me ntsis txog kev haus cawv.

Qhov zoo ces, tsis muaj dependence yuav ua oat noj mov nrog rau mis nyuj. Lub ntsiab lus ntawm calorie ntawm xws li ib tug zaub yuav tsis siab, thiab yog li ntawd nws yuav tsis coj kev puas tsuaj rau koj lub cev.

Kev siv ntawm no porridge yog pom tseeb: nws yog noj zoo, siv tau thiab saturates lub cev nrog tag nrho cov tsim nyog tshuaj thiab cov vitamins tsim nyog rau lub neej.

Kuv xav nco ntsoov tias lub porridge yog qhov noj tshaj plaws noj tshais tsis yog rau tus tub ntxhais kawm thiab tub ntxhais kawm, tab sis kuj rau ib tus neeg laus. Ib feem ntawm nws yuav ua kom txaus mus rau txoj kev kawm thiab ua haujlwm nrog lub siab zoo thiab zoo siab.