Noj khoom zoo rau ib lub lim tiam

Kev hnyav tshaj qhov tsis ua rau tus neeg muaj lub siab nyiam lossis kev noj qab haus huv, thiab txhua tus neeg uas muaj kev to taub to taub qhov no. Ntawm no tsuas yog sim ua kom tsis txhob hnyav hnyav, thiab lwm tus tsuas yog tso tseg rau nws. Txhua tus neeg tuaj yeem rhuav tshem cov nyhav tshaj, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xav kom nws ua thiab ua haujlwm. Pib noj cov zaub mov rau ib lub lim tiam - qhov no yog ib txoj kev tawm. Nws yuav pab txhim kho koj lub cev, tsis muaj kev puas tsuaj rau koj lub cev. Ntxiv mus, koj tsis tas yuav tshaib plab koj tus kheej.

Noj khoom zoo rau ib lub lim tiam

Yuav luag tag nrho cov khoom noj rau cov poob phaus txhua lub lim piam mus rau hauv qeb ntawm "low-calorie." Thiab qhov no yog txoj kev sib ntaus sib tua ntxiv phaus tsis koom kev yoo mov rau ib lub lim tiam. Yog li ntawd, nws muaj kev ruaj ntseg nyob rau lub sij hawm no thiab poob 3-9 kg - nws yog tiag tiag tiag tiag nrog ib tug zoo siab thiab muaj lub hwj huam. Ua ntej koj yuav xaiv ib tug noj haus rau ib lub lim tiam, nws yuav tsum tau to taub hais tias tej drastic poob yog pom los ntawm lub cev raws li ib tug stressful teeb meem, thiab nws xav kom txhua tus tau txoj kev rov qab rau cov yuag rov qab. Kom tsis txhob no, nws yog tsim nyog los xav hais tias nyob rau hauv ua ntej, tsis tsuas rau poob ntawv qhia zaub mov rau ib lub lim tiam, tab sis koj noj cov zaub mov los ntawm kev txo calorie ntau ntau. Tsis tas li, koj yuav tsum pib lub neej txoj hauv kev. Txoj cai no feem ntau yuav tsum tau siv rau txhua yam khoom noj, vim kev ua si tsis yog tsuas yog kev noj qab haus huv, tab sis kuj muaj kev ntseeg siab thiab koj lub cev!

Interestingly, tab sis lub zoo tshaj plaws cov zaub mov rau ib lub lim tiam yog yooj yim heev, tag nrho cov khoom yuav tsum tau muas nyob rau hauv zos supermarket. Lub hauv paus ntawm kev sib tw yuav yog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, lawv yuav tsis cia koj tau tshaib plab, thiab tib lub sijhawm, calorie ntsiab lus ntawm cov zaub mov yuav poob qis. Koj tuaj yeem xaiv koj tus kheej cov tawv nqaij: liab thiab qab zib rau qhuav, thiab unripe thiab qaub rau oily. Xws li kev noj haus zoo rau ib lub lis piam yog zoo siab ua kom sov nyob rau hauv lub caij sov, thaum lub cev tsis xav noj mov "hnyav". Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, tom qab 6 teev tsaus ntuj koj ua tsis tau. Ib khob ntawm kefir los yog mis ua ntej yuav mus pw yog qhov siab tshaj plaws uas koj tuaj yeem them taus.

Tom qab xws li ib tug zoo uas tsis muaj-calorie zaub mov noj yuav tsum tsis tam sim ntawd pib noj greasy zaub mov, tab sis, theej mus tshem tawm kib, qab zib, mayonnaise thiab khob cij dawb. Txhua cov zaub mov yog tsim rau tus kheej, nyob ntawm seb tus kheej nyiam thiab tastes. Xwb, koj tuaj yeem nqa cov zaub mov txhua hnub:

• Ntsuab tshuaj yej thiab ntsuab Kua nrog wafer biscuits rau pluas tshais;
• Ib tug tablespoon ntawm tsev cheese nrog zaub ntsuab rau pluas su;
• Mashed qos yaj ywm thiab ntsuab peas rau pluas su;
• Rau ib nrab thaum sawv ntxov noj - txiv hmab txiv ntoo;
• Rau noj hmo - txiv hmab txiv ntoo nrog yogurt los yog zaub zaub xam lav.

Tej kev txwv no yuav cawm tau koj ntawm qhov hnyav tshaj qhov sai, tab sis kev nruj nruj ntawm tag nrho cov kev mob thaum noj zaub mov thiab tom qab tawm nws. Namely: ua kom lub cev ua ub ua no thiab tsis txhob hnov qab txog cov hnub ntawm lub hnub poob tawm los ua kom tiav cov txiaj ntsig tau.

Kev noj haus zoo. Ntawv qhia rau lub limtiam

Hnub 1: Noj tshais - txiv kab ntxwv qaub, tshuaj yej thiab nqaij. Zaub xam lav zaub, tshuaj yej thiab tib cov txiv hmab txiv ntoo rau pluas su. Noj hmo - ib daim ntawm nqaij, siav nyob rau hauv grill, thiab ib tug zaub xam lav ntawm zaub.

Hnub 2: noj tshais - txiv kab ntxwv qaub, qos yaj ywm thiab tshuaj yej. Noj su yog tib cov txiv hmab txiv ntoo, ntxiv rau 2 daim ntawm cheese. Rau noj hmo - steamed ntses, zaub xam lav zaub thiab ob peb lub ncuav ntawm cov khob cij dub.

Hnub 3: pluas tshais - kua txiv lws suav thiab lub hau kub nyav. Noj su - txiv kab ntxwv qaub, zaub zaub xam lav, ib qho nqaij ntawm cov khob cij dub. Pluas Hmo - zaub stewed thiab tshuaj yej.

Hnub 4: pluas tshais - txiv kab ntxwv qaub, 3 tablespoons muesli nrog cov khoom noj siv mis. Noj su yog grapefruit thiab zaub kua zaub. Noj hmo - ib nrab grapefruit, ib me ntsis boiled nqaij qaib, 2 ci txiv lws suav thiab tshuaj yej.

Hnub 5: tshais - txiv hmab txiv ntoo nyias. Noj su - cabbage zaub xam lav thiab ci qos yaj ywm. Noj hmo - ntses, kua txiv lws suav.

Hnub 6 thiab 7: koj yuav tsum rov hais dua ib qho kev xaiv ntawm txhua hnub.

Tias 's tag nrho cov zaub mov rau ib lub lis piam ntev noj, koj pom, nws tsis sound li phem. Tag nrho cov pluas noj muaj me ntsis ua kom yuam kev - ib khob ntawm qis roj tsawg, yog tias koj xav noj.

Yog tias koj nyiam noj cov khoom noj no, nco ntsoov - haus dej ntau dua thiab noj tsawg ntsev. Qhov tshwm sim yuav yog nyob rau ntawm lub ntsej muag, thiab tseem ceeb tshaj plaws - nyob rau hauv lub cev!