Ce nrog expanders

Saib rau ntawm 18 xyoo ntawm lub hnub nyoog, txhua txhua tus poj niam xav mus hnub nyoog. Tu siab, lub xyoo, raws li peb yuav tsis xav kom cia lawv cov yiv tes, uas peb tsis pleev xim. Ceeb thawj dhau heev, stretch marks rau lub hauv siab thiab lub plab mog tom qab uas cev xeeb tub, "txiv kab ntxwv tev" - ib qho ntawm feem ntau cov teeb meem kev nyuaj siab los ntawm cov poj niam. Ce rau cellulite nyob rau hauv tsev siv cov expander peev xwm ua tau zoo kawg tau. Koom ib gym feem ntau muaj nuj nqis lub dag lub zog los yog lub sij hawm los yog cov nyiaj. Yuav kom cawm tag nrho cov poj niam los ib yam ntawm cov feem ntau compact simulator - expander, uas muaj peev xwm nqa tau nrog koj nyob rau hauv cov lus, thiab taug kev nyob rau lub puam.

Ce nrog expanders los pab kom cov poj niam mus txhawb tag nrho cov nqaij system nyob rau hauv zoo zoo lawm, uas muab qhov zoo nkauj ib nrab ntawm cov tib neeg tus kheej cog qoob loo nyob rau hauv nws kev zoo nkauj thiab daim duab. Ce nrog expanders los hloov tag nrho txheej ce uas yuav tsuas yuav tau mus saib tau lub gym. Thiab nws yuav tsis tab sis zoo siab. Ce nrog expanders cia cov poj niam uas muaj hnub nyoog kom muaj zoo kev lub cev zoo lwm yam tshaj li ncab lub elastic pw khwb rwg thiab lub duav podkachennye.

1. Ce nrog expanders rau nqaij ncab yuav ua rau kom qhov yooj ntawm cov nqaj qaum, uas nrog lub hnub nyoog, hmoov tsis, yog poob vim qhov uas tsis muaj kev ua si thiab muaj.

Yuav kom ua tau ncab ce yuav tsum coj ib tug pib txoj hauj lwm, cov lus dag nyob rau hauv koj rov qab rau ib tug ca saum npoo down. Ceev cov expander rau tus taw, thaum tuav lub xaus ntawm lub simulator nyob rau hauv lub ob txhais tes. Somknite ko taw nrees, khoov koj lub luj tshib thiab muab tso rau lawv nyob rau hauv pem teb. Dua ntawm hauv pem teb bent lub hauv caug ntawm 20-25 centimeters, thiab ces lub kua muag tawm sab qaum kev ib ntawm lub cev los ntawm hauv pem teb. Xyab lub kaum sab xis ntawm 45 degrees ceg, tuav rau ib tug ob peb feeb thiab xa rov qab mus rau tus thawj txoj hauj lwm. Nco ntsoov hais tias thaum lub sij hawm lub ce muaj zog uas expanders ncab yog tsim nyog kom cov xovxwm nyob rau hauv qhov siab.

2. Ce nrog expanders kom muaj nyob rau hauv zoo mob lub ncej puab thiab pob tw. Dag rau koj rov qab, nco lub simulator nyob rau hauv nkawm thom khwm, nkawm thom khwm kis thiab nqa ua ke lub pob taws. Khoov koj ob txhais ceg thiaj li hais tias koj lub hauv caug nyob rau txoj cai ces kaum tshaj lub phiab. Thaum lub sij hawm exhalation ntawm lub kaum sab xis ntawm 45 degrees, sim ua kom ncaj lub hauv caug kom txog rau thaum kawg, thaum nqus khoov dua. Cov nram qab no ce kom muaj toned pob tw nqaij. Siv txoj hauj lwm: dag rau nws sab laug. Swb txoj cai ko taw bent nyob rau hauv ib nrab expander thiab khoov ntawm lub hauv caug. Xyab koj tes laug nrog rau hauv pem teb, muab nws rau hauv nws lub taub hau. Nias lub sab laug ko taw mus rau hauv pem teb ua koj tso pa tawm, sim siab ncaj lub bent ceg thiab noj raws li far back. Tom qab hais tias, nqus, rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm. Rov no ce 15-20 lub sij hawm, nyob rau ob qho tib si rau sab laug thiab txoj cai ko taw.

3. Ce rau cov xovxwm thiab cov nqaij mob plab. Siv lub txoj hauj lwm ntawm zaum nyob rau hauv pem teb, dabtsi yog khoov koj lub hauv caug thiab rub rau pem hauv ntej. Rub rau daim kab xev expander nyob rau hauv lub qab xib taws nias tiv thaiv hauv pem teb. Bent ntawm lub luj tshib, ob txhais tes tuav lub xaus ntawm lub simulator ua ntej noj. Tsis cia li taw ntawm lub cev qaij lub cev rov qab, tsis thawb ob txhais tes. Thaum lub sij hawm exhalation, nthuav lub cev mus rau sab xis, ua pa cua, ncaj koj lub cev, tso pa tawm, tig rau lwm txoj kev. Rov qab ce muaj zog uas expanders rau 15-20 lub sij hawm nyob rau hauv txhua cov kev taw qhia.

Qhov saum toj no ce yuav pab kom koj daim duab nyob rau hauv zoo heev mob, hloov tom qab ntev lub caij ntuj no lub hlis. "Txiv kab ntxwv peel" yuav tsis muaj lawm hem koj nrog lawv cov tsos, thiab hlub tus txiv neej ntsia yuav nrog koj mus rau tawm, ua koj tus kheej. Expander - ib qho zoo tagnrho lub sij hawm rau koom koj lub cev nyob rau hauv tej qhov chaw yooj yim rau koj, nyob rau hauv koj lub sij hawm tsis tau siv loj sums ntawm cov nyiaj.