5 txawv txawv thaum sawv ntxov rituals uas yuav hloov koj lub neej

Yuav ua li cas koj siv cov thawj teev tom qab waking, ywj siab rau tus so ntawm lub hnub. Yog hais tias nyob rau hauv thaum sawv ntxov koj tsis muaj ib tug zoo ncej ntawm lub siab, koj yog tus kawg mus pw hauv txaj, ces dhia sai sai hnav khaub ncaws, mus haus ib khob kas fes nyob rau hauv ib tug maj thiab maj tawm lub qhov rooj, koj yuav tej zaum xav txog ib co kev hloov. Txhua txhua hnub yuav tsis mus txuas ntxiv.

Xyaum ua ib tus xyaum ua tej yam: Tau sawv ntxov thiab ua lub 5 sawv ntxov rituals, uas yuav pab tau nyob rau hauv qhov chaw kawm ib tug zoo laus rau lub hnub. Tag nrho cov rituals yuav coj lub zog, yuav muab kev loj hlob, ua rau kom tsim tau nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm, thiab coj lub siab thiab tus cwj pwm txawv mus rau hauv tshuav nyiaj li cas.

Tejzaum kev nyuaj siab aav

Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, sai li sai raws li koj sawv, uas yog nyob rau hauv ib lub rooj zaum los yog nyob rau hauv lub rooj zaum. Kom koj rov qab ncaj thiab pib mus mloog tus txoj kev xav ntawm nws tus kheej lub cev. Nws yog tsis tsim nyog rau siab rau txhua kis ntawm lub cev, cia li highlight qhov chaw nyob rau hauv uas koj hnov mob los yog tsis xis nyob, zoo li tej qhov chaw uas muaj tus loj tshaj softness. Koj yuav tsum tsis txhob kam nrog tus tsis xis nyob, cia li khij cov chaw. Ces, ib tug los ntawm ib tug, rau txhua cheeb tsam ntawm tsis xis nyob point ua tsis taus pa, 10 pa.

Ib tug zoo xws li cov mus kom ze yuav tau mus thov nyob rau hauv kev sib raug zoo mus rau qhov phem mus ob peb vas. Tsom on no lawm thiab tsom xam uas ntawm tus kabmob ntawm lub cev lub luag hauj lwm rau nws tshwm sim. Tej zaum nws yog lub plab los yog rov qab, tej zaum ib yam dab tsi lwm tus. Tsis txhob sib zog nrog tsis zoo tus cwj pwm txawv. Nco ntsoov kuj xa lawv mus rau txhua seem rau 10 pa. Tsis ntev, tag nrho cov ntawm cov aav nyob rau hauv uas lub siab tsis xis nyob yuav tsum txhawb nqa, thiab phem mus ob peb vas ploj.

meditation

Nws yog lub npe hu hais tias meditation muaj lig los nyob rau hauv lub siab thiab lub cev. Ua tib zoo xav, ib tug neeg yuav tsub tus nqi ntawm cov gray teeb meem nyob rau hauv lub hlwb, uas nyob rau hauv lem thiaj li mob thiab muab ib tug txiav txim zoo ntawm lub thaj. Nyob rau hauv tas li ntawd, thaum sawv ntxov meditation muab qhov kev tsim nyog mus ob peb vas thiab ib tug nqi rau tag nrho cov hnub. Yog hais tias koj tsis muaj meditation hom kev kawm yuav nrhiav tau kev qhia cov yeeb yaj duab, nyeem nws thiab pib ua ntaub ntawv thov nyob rau hauv xyaum.

hnub salutation

Tom ntej no ritual nyob rau hauv peb daim ntawv teev belongs rau lub feem ntau yooj yim yoga poses. Yoga cov xib fwb hais tias tsib hnub ci txais tos nyob rau hauv thaum sawv ntxov yuav hloov lub neej. Txawm tias muaj tseeb hais tias cov lus yuav tsum havzoov yim pab ntawm ua yeeb yam, qhov no txoj kev yeej ua hauj lwm zoo, xa qhov ruaj nro nyob rau hauv lub rov qab.

Qigong

Qigong muaj xws li ib tug txheej ntawm lub cev ce, ua pa ce supplemented. Hloov cov ceg yog feem ntau ce, thiab koj yuav pom yuav ua li cas los txhim kho cov pob txha noj qab haus huv, tsis txhob muaj ntshav siab, kev nyuaj siab thiab ntxhov siab vim ploj, ua rau kom kev puas hlwb kev ua si.

Installation nyob rau hnub

Tam sim no peb yuav tsum tau ua cov kauj ruam kawg. Ua-up teem rau lub hnub. Ua li no, nug koj tus kheej li cas koj xav mus ua thaum lub sij hawm lub hnub: zoo siab, kev hlub, kev xyiv fab, ua kom tiav ntawm cov luag num, los yog lwm yam. Tam sim no xav txog tej yam yuav ua li cas tej kev xav tau hauv, thiab ces tseem yuav nyob hauv lub xeev no rau ib tug ob peb feeb. Tam sim no koj paub yuav ua li cas rau tsim ib tug zoo xws li cov kev xav. Tej yam yooj yim visualization tej ntsiab cai thiab ib qho yooj yim los mus hloov lub mus ob peb vas, thiab tus so ntawm lub hnub.