Yuav ua li cas yuav tsum tau cov khoom noj rau cov txiv neej kom tshem tawm plab rog nyob rau hauv ib lub hlis?

Cov nqe lus nug ntawm yog dab tsi yuav tsum tau cov khoom noj rau cov txiv neej los tshem tawm cov plab rau ib tug tsawg kawg nkaus lub sij hawm, muaj peev xwm tsis yuav daws tau sai li sai tau. Ntawm no nws yog tsim nyog los ua kom tawm rau hauv kom meej tag nrho cov influencing yam rau txoj kev no. Yog li ntawd, kom tsis txhob muaj tsi xam pom tej yam txawv, txhua txhua tus txiv neej yuav tsum paub, raws li nyob rau hauv dab tsi txoj cai los tsim kev noj haus pab cuam tswj yuag poob thiab hnyav normalization. Yog li ntawd, thawj qhov uas thim lub tswvyim yog teem calorie khoom noj uas ib tug neeg kov thaum lub sij hawm ib hnub. Qhov no parameter yuav tsum tau nyob rau hauv tag nrho raws li qhov taw qhia kab mob zog raws li basal metabolism.

Ib txhia neeg yog li ntawd, siab luv tos rau qhov kev tshwm sim ntawm qhov ceeb thawj tsis txheej txheem uas tam sim ntawd hais ib lo lus nug txog yuav ua li cas kom tshem tawm plab rog nyob rau hauv ib lub lim tiam. Noj cov zaub mov nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog coj tus huab daim ntawv. Peb yuav hais tias tus neeg daws tej teeb meem yuav tsum muaj ntaub ntawv nyob rau hauv ib tug kev tshaib kev nqhis strike, yog li ntawd no muaj yog ib tug loj uas muaj feem yuav tsis tau tsuas yog rau kev kho mob tab sis kuj rau zaum kawg tshwm sim. Tsis tsuas yog hais tias, lub cev thaum lub sij hawm sai poob tau qaug, yog li tseem muab pov tseg no txoj kev lub roj yuav rov qab los yog tom qab cov khoom noj, yog li ntawd txawm nrog lub additive. Vim li no nws yuav zoo tshaj yog siv ib tug ntau ruaj ntseg tswvyim uas yuav txuag thiab noj qab haus huv, thiab cov yuav tsum tau ntau txhim khu kev qha.

Nyob rau cov nqe lus nug ntawm yog dab tsi yuav tsum noj cov zaub mov rau cov txiv neej kom tshem tawm plab rog thiab ua nqaij nyem, nyob rau hauv tas li ntawd mus caloric kom tsawg yog qho tseem ceeb heev nyob tus yeees ntawm cov khoom. Raws li niaj hnub tswv yim nutritionists tib neeg cov zaub mov, txiav txim siab los poob phaus vim xa me nyuam rov muaj roj yuav tsum muaj xws li ntawm 60% protein, 30% ntawm cov carbohydrates thiab tsuas yog 10% los ntawm cov rog, ob feem peb ntawm cov uas yuav tsum muaj xws li unsaturated acids.

Great tej yam nyob rau hauv pov tseg ntawm tshaj lub cev hnyav, raws li yog lub npe hu, muaj ib tug metabolic tus nqi. Lub siab dua nws yog, qhov ntau muaj roj hlawv. Yog li ntawd, ib tug tseem ceeb lub hom phiaj yog ua rau kom cov metabolism ntawm lub cev slimming.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov lus teb rau lo lus nug ntawm yog dab tsi yuav tsum tau ib tug zoo li noj cov zaub mov rau cov txiv neej los tshem tawm cov plab, yuav tsum muaj qhov tseeb tswvyim ntawm muab faib rau cov zaub mov thoob plaws hauv lub hnub. Qhov zoo tshaj plaws yog siv cov khoom txhua txhua 3-3.5 teev. Qhov no sau raws nkaus Ii 5-6 noj mov ib hnub twg. Txawm li cas los, rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas zoo tshaj plaws peb yuav txiav txim siab yuav ua li cas sai sai rau tshem tawm plab rog, cov khoom noj yuav tsum tau tseem muaj ib tug kev sib raug zoo thiab tis ntawm cov khoom los ntawm lub sij hawm ntawm ib hnub.

Yuav kom paub qhov no ua hauj lwm nyob rau hauv lub neej yog pab rau cov hauv paus ntsiab lus ntawm "khoom noj khoom haus hauv." Nyob rau hauv raws li nws tej kev qhuab qhia ntawm kev noj haus pab cuam yog tsim los kom cov protein cov ntsiab lus nyob rau hauv siv cov khoom maj nce los ntawm thaum sawv ntxov mus rau yav tsaus ntuj, thiab lub concentration ntawm carbohydrates, on qhov tsis tooj, tsis, tib siv rau roj.

Nyob rau hauv lub kawg, thaum teb cov lus nug ntawm yog dab tsi yuav tsum tau cov khoom noj rau cov txiv neej kom tshem tawm plab rog thiab kev txhim kho cov kev tshwm sim, nws tseem tau mus ntxiv hais tias nws yog ib tug kev mus kom ze uas nyob rau hauv tas li ntawd rau tag nrho cov saum toj no yuav tsum tau yuav tsum tau muaj xws li ib ce muaj zog - raws li lub hom phiaj cheeb tsam ntawm lub cev, thiab tag nrho lub cev.