Yuav ua li cas yuav diversify lub yoo mov hnub nrog kefir

Nutritionists nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no koom nyob rau hauv lub fact tias yog hais tias koj xav kom koj lub cev mus ua hauj lwm kom zoo thiab tseg tso tawm los ntawm lub slag, nws yog tsim nyog los npaj kev yoo mov hnub. Cov feem nrov nyob rau hauv peb lub teb chaws variants so ntawm lub cev los ntawm lub ntiajteb txawj nqus xam tau tias yog kev yoo mov hnub kefir.
Xav txog yuav ua li cas thiab zoo li cas yuav tsum tau noj yogurt nyob rau hauv cov hnub, tab sis thaum nws yog tsim nyog los ua kom lwm tus fact uas siv lub tswv yim ntawv qhia zaub mov yog tsis tsim nyog raws li ntau hnub ntawm kev noj haus. Noj cov khoom uas li koj ua tau tsis ntau tshaj li 1-2 lub sij hawm ib lub lim tiam.
Cov feem nrov thiab yooj yim xaiv yog ib tug so hnub: haus 1.5 liv cov kua mis nyeem qaub, faib qhov ntim ntawm lub tag nrho lub sij hawm ntawm wakefulness.
Yog hais tias koj xav hais tias qhov kev xaiv no yog hnyav heev, sim mus npaj ib tug yoo mov hnub zoo neej coj hom:
- yogurt nrog tsev cheese thiab zib mu;
Ntawv qhia zaub mov ntawm xws li ib tug lub tswv yim yog kis yooj yim npaum li yog tias koj noj tag nrho ib hnub xwb yogurt. Rau pluas tshais, noj 3 dia ntawm tsawg-roj tsev cheese thiab yogurt. Rau noj su, koj muaj peev xwm kuj noj cov hwv, ntxiv ib me ntsis niam los yog berries. Thiab noj hmo, npaj tsev cheese nrog koj niam thiab haus ib khob ntawm kefir. Nyob rau hauv nruab nrab noj mov thiab yuav mus pw yuav tsum haus dej haus ib khob ntawm kefir.
- yoo mov hnub nrog kefir thiab watermelon;
Lwm cov kev xaiv yuav ua li cas los tsim kom tau kefir hnub, nws yog yooj yim los mus ciaj sia nws thiab tsis txhob ua txhaum. No ntawv qhia zaub mov, koj yuav xav tau ib tug siav dib liab thiab 1 liter ntawm yogurt. Nyob rau hauv ib hnub, koj yuav tsum tau muaj rau receptions. Peb ntawm lawv - yogurt, xws li lub xeem ib, thiab lwm yam peb - 1/3 watermelon. Alternate khoom, tab sis ua zoo dev tom cov neeg uas muaj lub raum teeb meem, vim hais tias dib liab yog suav tias yog sufficiently muaj zog diuretic.
- yogurt nrog txiv hmab txiv ntoo;
Yuav Tsum nyob rau hauv no embodiment, yog cov khoom xws li yogurt thiab apples, tab sis sib nrug los ntawm lawv, nws yog permissible rau diversify koj rooj thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo thiab berries, xws li pears, txiv pos nphuab, currants. Feeb ntau, tus xov tooj ntawm cov zaub mov thoob plaws hauv lub hnub yuav tsum tau rau.
Yoo mov hnub nrog kefir nyob rau hauv no version yuav tsum tau pib nrog kev noj tshais, thaum lub sij hawm uas koj haus dej haus kefir thiab noj cov txiv hmab txiv ntoo uas koj nyiam. Tom ntej no, tom qab ib pliag, kho koj tus kheej rau ib Kua. Rau noj su, npaj txiv hmab txiv ntoo nyias nrog kefir hnav khaub ncaws thaum noj sus noj tib yam rau pluas tshais, noj hmo - Kua, tab sis ua ntej yuav mus pw, nco ntsoov haus ib khob ntawm kefir.
Yuav kom yoo mov hnub tsis yuav ua mob tau rau lub cev, koj yuav tsum ua raws li tej yam kev cai muab tshuaj yuav ua li cas yuav ua rau kev yoo mov hnub yeej pab tau:
- Xaiv ib yam khoom uas koj yuav noj, uas yog, tus saj koj nyiam;
- xub mus siv hnub no tsis muaj ntau tshaj li ib zaug ib lub lim tiam, li no accustoming lub cev mus rau gradual cleansing;
- Sim raws li me ntsis li sai tau mus thauj koj lub cev nyob rau hauv lub paug hnub, vim hais tias tus nqi ntawm cov calories koj haus me ntsis;
- Ua tej yam rau koj tus kheej, koj tsis tau xav txog cov khoom noj, los yog nyob rau hauv lub hmo ntuj koj yuav tau mus rau ib tug tshaib plab tsiaj nyaum, kom yuav tsis ua hauj lwm;
- haus dej haus ib tug txaus tus nqi ntawm kev ruaj ntseg cov dej haus;
- yog hais tias tus yoo mov hnub poob rau kev ua hauj lwm cov sij hawm, tom qab ua hauj lwm nyob rau koj tus kheej nrog ib yam dab tsi qab ntxiag, nqa koj tus kheej;
- tom qab lub yoo mov hnub tuaj mus rau qhov kawg, nce lub tom ntej no thaum sawv ntxov tawm ntawm lub txaj pw, tsis muab pov rau hauv cov zaub mov, tsis txhob tshooj lub cev dua, thiab sim cov zoo mus rau ib tug zoo cov khoom noj.

Tsis tsuas yog yoo mov hnub kefir nrov nta. Nyob rau hauv thiaj li yuav ntxuav tau lub cev, koj yuav siv tau txiv hmab txiv ntoo mono-noj cov zaub mov, thiab noj cov zaub mov nyob rau hauv cov tshuaj yej ntsuab thiab buckwheat. Cov kev xaiv yog koj li, raws li, ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum tau koj tus kheej ib tug neeg saj.