Yuav ua li cas yog tus ntoo khaub lig: txhais, nta, lub tswv yim

Motocross haiv neeg - ib tug nyiam hobby ntawm ntau tus neeg. Nws tej chaw yog vim lub fact tias tsis muaj tshwj xeeb tej yam kev mob los yog cov khoom tau: cia li xis khaub ncaws thiab txoj kab nyob rau hauv lub tiaj ua si. Leej twg los yeej qhia koj tus kheej los xaiv ib tug haum lub sij hawm rau koj tus kheej.

Yuav ua li cas yog tus ntoo khaub lig?

Cross - nws yog ib tug ntev ntoo khaub lig-lub teb chaws khiav. Lub xub ntiag ntawm me me tej yam ntuj tso obstacles, climbs thiab descents rau txoj kev no nws txawv feature. Vim hais tias ntawm cov yooj yim tej yam kev mob tus ntoo khaub lig yog suav tias yog ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws txoj kev ntawm txoj kev kawm ncaws pob vim hais tias u xav li cas puas tau-hloov tej yam kev mob. Tsis tas li ntawd, nws txig muaj zuag qhia tag nrho endurance: noj ntev ntawm kev cob qhia yog 60-90 feeb.

Yuav ua li cas mus pib

Nws yog tsis tsim nyog ntawm tus nyuam siv tus khiav ib tug loj tus naj npawb ntawm ascents thiab descents. Thawj lub lim piam, koj yuav khiav rau lub "tus" txoj kev, thiab ces maj mam ntxiv tshiab ntsiab. Qhov no ua rau nws yooj yim kom pab tau rau tus tshiab load thiab yuav tsis sib zog heev nws.

Ib untrained neeg yog tsis zoo li mus tam sim ntawd yuav khiav 1.5 sij hawm, thiab hais tias yog qhov zoo. Thaum xub thawj, ib tug mus dhia yuav coj 20-25 feeb - ib tug mini-ntoo khaub lig. Lub sij hawm no nws yog tsim nyog los maj mam nce thiab coj mus rau ib tug tag nrho cov workout. Koj yuav tsum tsis txhob tsav koj tus kheej - koj yuav tsum khiav ntawm ib tug xis pace.

Nco ntsoov mus ua ib tug sov so-up ua ntej kev kawm thiab tom qab - txias thiab ncab ce. Qhov no yuav ntxiv dag zog thiab tsim leeg, tiv thaiv kom txhob raug mob.

Yog hais tias koj xav mus noj ib feem nyob rau hauv kev sib tw, thiab khiav cross-lub teb chaws haiv neeg, koj yuav tsum lossi koom nyob rau hauv ib yam ntawm cov huab cua. Tab sis nco ntsoov yuav tsum tau ceev faj thiab cov neeg, t. Yuav kom. Nyob rau ntub av yog ib qho yooj yim mus npleem. Koj yuav tsum tau hnav ris tsho rau cov huab cua. Si laim rau tag nrho cov tej yam kev mob - tsis tsuas ib txoj kev zoo ntawm tempering, tab sis kuj yog ib tug zoo txoj kev uas ua endurance. Nws yog ib qhov nyuaj rau xav txog tej yam hais tias xws li ib tug ntoo khaub lig nyob rau hauv lub nag, tab sis qhov no yuav tsum tau npaj kom txhij, vim hais tias cov kev sib tw yog tsis tso tseg vim huab cua tsis.

Ib tug ob peb sau ntawv rau khiav cov txheej txheem

Los ntawm cov nyuam, koj yuav tsum qhia koj tus kheej khiav kom raug. Yeej muaj tseeb cov txheej txheem optimizes lub load rau ntawm cov nqaij thiab pob qij txha, ua tshooj lus zoo tshaj thiab tiv thaiv kom txhob raug mob.

Lub cev thiab lub taub hau nyob ncaj, caj npab bent ntawm lub kaum sab xis ntawm 90-120 degrees, ob txhais tes nruj nreem xws, lub xub pwg nyom so. Dawb hwj tau lub cev thiaj li qaug zog, txuag lub hwj chim. Lub ntsiab khiav load yuav siv sij hawm nyob rau hauv tus ncej puab thiab qis ceg thiab ko taw nyob rau hauv lub davhlau theem yuav tsum so kom txaus. Ko taw rau hauv av descends resiliently, los ntawm sab saum toj mus rau nram qab. Lub ko taw yog strained tsuas yog nyob rau lub caij thaum nws nphav rau hauv av. Zoo muab ib tug ko taw nyob rau hauv tag nrho cov ko taw nyob rau hauv ib zaug, tsis txhob mus lub pob taws.

Thaum lifting, siv ib tug me ntsis txawv cov txheej txheem: cov toj kauj ruam yuav luv luv, lub cev me ntsis qaij de rau pem hauv ntej, tus taw yog muab tso rau hauv nkawm thom khwm.

Koj tseem yuav tau saib xyuas lawv cov ua tsis taus pa thiab noj qab nyob zoo.

Yuav ua li cas yog tus ntoo khaub lig rau lub cev?

Khiav - ib qho zoo heev ntawm txoj kev kawm lub tag nrho lub cev, siv tag nrho cov yooj yim tshuab.

1. Zoo load tau txais licas: siv tag nrho cov ceg leeg, cov pob qij txha rasshevelivayutsya.
2. Thaum ce yog muaj nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm ntawm cov nqaj qaum. Cov kev ua yog kev tiv thaiv ntawm ntau cov kab mob Oda.
3. Tsheb ciav hlau cov hlab plawv system, ntshav yog ceev.
4. Quickens thiab deepens ua tsis taus pa, raws li ib tug tshwm sim ntawm systematic cov kev tshawb fawb lub ntsws pib ua hauj lwm zoo dua, kom lawv tseem ceeb heev muaj peev xwm.
5. Raws li nrog rau lwm cov active lub cev ua hauj lwm, tsub kom qhov kev tso tawm ntawm endorphins - "zoo siab lawm".
6. Vim tawm hws ntawm lub cev yog muab slag.
7. Thaum koj yuav khiav ib tug loj tus naj npawb ntawm cov calories hlawv.

Nyob rau hauv tas li ntawd, cov kis las tsis yog tas rau kev xaiv ib qho chaw rau kawm. Thaum lub sij hawm workout, koj yuav saib tau lub zoo nkauj ncig thiab tau txais ib tug ntau ntawm impressions. Ces qhia rau koj cov phooj ywg nrog admiration hais tias xws li ib tug ntoo khaub lig, thiab hu rau lawv nrog ib tug mus dhia. Kev kawm - ib tug zoo sib tham.