Yuav ua li cas restore lub paj hlwb: yooj yim pab tswv yim rau cov me ntaub ntawv

Txhua leej txhua tus paub hais tias paj hlwb tsis tsim dua tshiab. Tab sis qhov no tsis yog cov ntaub. Zoo li tej khoom hauv nrog cev, lub paj hlwb tsim dua tshiab. Cia li rau qhov no nws yog tsim nyog los tsim tej yam kev mob, los siv rau lub tswv yim pom zoo. Tom qab tag nrho, tus kab mob no (tsis suav cov kev poob plig thiab kab mob) - ib tug txais ntawm txoj kev tsis meej ntawm lub autonomic lub paj hlwb nyob rau hauv txhua particular hloov khoom nruab nrog. Lub sympathetic ib feem ntawm lub autonomic system ntawm lub cev lub luag hauj lwm rau cov kev ua, cov parasympathetic - so. Tus kab mob yog txhais los ntawm ntau ntau yam kev ua si ntawm ib tug ntawm lawv. Piv txwv li, nrog ib tug predominance nyob rau hauv lub plawv ntawm lub sympathetic system muaj ib tug ib txwm mus ua rau kom cov ntshav siab, ua kom nyob rau hauv lub plawv dhia. Rau qhov kev tso tawm ntawm siab nyob rau hauv lub xeev no yog me me txaus ce los sis tau muaj hnub nyoog yaam puab paub. Lawm cov nqe lus nug tshwm sim: "Yuav ua li cas restore lub paj hlwb?". Lus pom zoo uas yooj yim heev.

Ntxiv dag zog rau lub paj hlwb los pab kho hom ntawm lub hnub, kev qoj ib ce yog ua tau. Rov qab hlab ntsha hlwb thaum lub sij hawm pw tsaug zog, precisely nyob rau hauv lub sij hawm ntawm 22-00 rau 00-00. Nyob rau hauv lub sij hawm no lub sij hawm yuav siv qhov chaw tshaj kev loj hlob ntawm neurons, feem ntau hlab ntsha hlwb. Yog li ntawd, ua ntej yuav ua li cas los lub paj hlwb nrog kev pab los ntawm cov tshuaj, nws yog tsim nyog los tsim ib tug tsim nyog suab ntawm lub neej.

Thaum lub sij hawm lub cev qoj ib ce ua lub tshuaj endorphin, uas yog ib qho zoo heev txo neeg sawv cev rau paj hlwb. Peb muaj peev xwm ua nws tus kheej, thiab zoo li cas peb yuav siv tau. Tag nrho rau cov no voyage: muaj kuj yog soothing nyhuv ntawm cov dej. Qhov no yog lwm cov lus teb rau cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas los lub paj hlwb.

Cov nram qab no tswv yim pom zoo: tsim ib tug kuas noj. Rau ib txwm hauj lwm ntawm lub paj hlwb yuav tsum tau cov magnesium. Vim hais tias nws yog ntshaw nyob rau hauv lub hnub ntawv qhia zaub mov kom muaj xws li cov khoom uas muaj zaub cob pob thiab lwm yam zaub pob, ib tug ntau yam ntawm txiv hmab txiv ntoo (tshwj xeeb tshaj yog apricots, thiab nyob rau hauv tej daim ntawv no) thiab berries.

Yuav ua li cas restore lub paj hlwb tom qab ib qho kev xav overstrain

Tom qab ib tug muaj zog surge tig feem ntau yog cai inhibited lub xeev thiab nkees nkees. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib qho hloov tshiab ntawm poob siab system yog txaus mus coj ib tug me ntsis piam thaj thiab tau txais ib co huab cua ntshiab. Nws yuav tsum tau pab. Ua zoo heev txhais tau tias taug kev nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj rau ib teev los yog ob tug. Cia txhua yam thiab coj ib tug taug kev. Leisurely thiab tsis muaj dab tsi xav tsis kaj siab.

Kom tsis txhob poob siab lim nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, peb yuav tsum kawm tswj koj tus kheej cwj pwm txawv thiab tshua. Tsis zoo rau lub sijhawm tshwm sim nquag, nws yog tsim nyog kom paub tseeb tias lawv yuav tsis "so" koj. Nyob rau hauv thiaj li yuav coj tswj ntawm cov tshuaj tiv thaiv ntawm poob siab system, koj yuav tau 10 lub sij hawm ib tug sib sib zog nqus pa thiab tso pa tawm. Cov txheej txheem no yog dav siv. Nyob rau hauv lub sympathetic system yog tshuab txais thaum lub sij hawm kev tshoov siab, thaum exhalation - lub parasympathetic. Rau 10 lawv tuaj mus rau equilibrium mus, koj yuav ib zaug dua tswj lawv txoj kev xav.

Lwm feature ntawm tus cwj pwm nyob rau hauv uas peb qab haus huv dhau: cov kev rov ua dua tsis kaj siab ntau zaus. Qhov no circling aimlessly cia li nkees tshee system. Piv txwv li, nyob rau hauv thaum sawv ntxov nyob rau hauv lub thauj tuaj rau ko taw, los yog ib tug neeg cia mus ntawm tsis kaj siab hais. Thiab koj muaj tag nrho cov hnub los ua cov neeg moments dua thiab dua. Peb yuav tau kawm kom tsis nco qab thiab mus. Hloov cov tsis kaj siab puas lwm yam kev xav, kom tsis txhob circling. Kawm kom paub ib yam dab tsi zoo, ib tug ray ntawm tshav ntuj luag los yog ib tug passerby, tab sis koj yeej tsis paub ... Ntawm no yog cov qauv rau kev yuav ua li cas los lub paj hlwb tsis muaj resorting rau cov tshuaj.

Yog hais tias tag nrho cov kev thov txoj kev twb tsis ntxim, ib txoj kev tawm - mus nrhiav kev pab los ntawm ib tug kws kho mob uas yuav muab cov tshuaj uas muab lub paj hlwb. Txawm li cas los, nws yuav pom zoo kom tsim kom muaj ib hnub ua thiab kev noj haus, ua ib ce thiab kev tswj cwj pwm txawv. Yog li ntawd nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj yuav tsum tau pib nrog qhov no.