Yuav ua li cas mus kawm ua cov qhov tso zis muaj hwj chim?

tso zis ntau zog - qhov no yog ib tug ntawm cov ncej ntawm txoj kev workout, tsis muaj uas nws tsuas muaj peev xwm tsis tsum dispensed. Nws tso cai rau koj mus tsis tau tsuas yog ua hauj lwm los ntawm cov nqaij pawg neeg uas tsis tau yav tas los muab kev koom tes, tab sis kuj kawm tau mus ua ntau thiab ntau cov ntsiab. Cov gymnastic ntsiab xws li muab nqos tub ceev xwm tso zis ntau zog thiab ntau lwm tus neeg. Tab sis nyob rau hauv thiaj li yuav kawm tau li cas yuav ua li cas rau lawv, koj thawj zaug yuav tsum mus ua hauj lwm tawm zoo heev lub hwj chim ntawm ob txhais tes, rov qab thiab lub hauv siab, vim hais tias lawv yuav siv sij hawm tus tsov ntxhuav feem ntawm lub load. Tsis tas li ntawd tsis txhob hnov qab hais tias tom qab txhua workout mus ua ib tug me ntsis so, txwv tsis pub koj cov leeg yuav tsis muaj sij hawm los rov qab, thiab koj cov kev kawm nyob rau hauv ib lub tsev txoj kev yog hloov dua siab tshiab rau hauv regression.

kev kawm

Ua ntej sim ua kom lub tso zis ntau zog, koj yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb mloog mus rau cov txheej txheem ntawm kev ua tau zoo li ib txwm pull-ups. Sim ua lawv heev maj mam, nrog rau tag nrho cov kev nuances uas yuav pab tau koj nyob rau hauv lub nyob ze yav tom ntej los pab txhawb cov kev cob qhia cov txheej txheem. Ua pull-ups, sim ua kom lawv raws li high school raws li tau mus rau lub hauv siab ua ntej, thiab ces mus rau xovxwm. Qhov no yuav ua rau ntau haum nyob rau hauv lub elaboration ntawm lub forearm, lub lub xub pwg cov nqaij raws li nqaij, stabilizers, lub luag hauj lwm rau cov tuav nyob rau hauv ib tug zoo li qub txoj hauj lwm.

Lub tso zis ntau zog txawv los ntawm feem ntau ntawm cov lwm yam hais, uas thaum tua koj pab kom tsis tsuas rau tus txheej txheem ntawm lub ce raws li "nyem" ib tug ntau ntawm kev ua hauj lwm ob txhais tes tshaj lub crossbar. Ua ntej koj yuav ua, koj yuav tsum tau mus kawm yuav ua li cas mus tau yooj yim nqa tawm nyob rau hauv txoj cai thiab sab laug txhais tes qho. Nyob rau hauv thiaj li yuav tsis muaj kev txhawj txog cov txheej txheem ntawm kev npaj, koj yuav kawm tau mus ua nws nyob rau hauv ib tug tsawg kab rov tav bar thiab thaum uas tig mus tuav. Qhov no yog ua nyob rau hauv kev txiav txim hais tias koj ob txhais tes tsis lees paub rau qhov loj ntawm lub tag nrho lub cev, tab sis tsuas yog ib feem ntawm nws. Raws li ib tug tshwm sim, koj yuav to taub zoo dua yuav ua li cas los tsim thiab ua cov kev kawm tshuaj tiv thaiv.

Them tshwj xeeb mloog mus xyaws, txij thaum lub tso zis ntau zog ntawm cov lus tsa suab tshaj lub bar koj yuav tsum ua xwb nrog rau kev pab los ntawm Triceps txhais tes, raws li ib tug tshwm sim, tsis ua hauj lwm los ntawm cov nqaij, koj yuav tau txais mus rau hauv ib tug heev txawv txawv txoj hauj lwm.

blende

lub hwj chim zis yuav yooj yim zog yog hais tias peb sim mus siv nws nrog lub nyhav ntxiv. Koj siv tau ib tug tshwj xeeb tsho khuam-weighting los yog ib tug dog dig hnab ev nrog dab tsi hauv lub cargo. Tsis pub dhau ib mus rau ob lub lis piam tsheb ciav hlau thiaj tau tuaj li ua pull-ups, laub-ups thiab ua cov me nyuam no yuav tawm. Tsuas yog ces sim ua kom tso zis hauv lub hwj chim.

Feem ntau cov yuav, koj lub cev yog accustomed mus rau tiv thaiv lub yawm luj thaum nws ntog yooj yim yuav tau ua raws li tag nrho cov uas koj yuav tsum tau ntawm nws. Tsis tas li ntawd, cov txheej txheem no yuav siv tau los ua tso zis ntau zog nyob rau hauv lub ob txhais tes. Koj cov leeg tau txais ntau load yuav tau loaded sib, thiab raws li ib tug tshwm sim, sai sai tau cov ntsuas ntawm lub dag lub zog thiab endurance.

xaus

Tsis txhob maj. Muab koj tus kheej li 2-3 lub hlis rau cov kev loj hlob ntawm ib tug tib caij thiab nws cov elaboration. Tsuas yog nrog no mus kom ze koj thiaj yuav tau raws li zoo raws li tau xyum tag nrho cov yam ntawm qhov kev siv thiab tsis zoo tsis zoo, uas qhia lawv mus rau lwm ncaws pob.