Yuav ua li cas muab tus me nyuam mus pw tsaug zog. Estivilya txoj kev

Koj tus me nyuam yog lossi haum koj. Hais tias nws yog lub ntsiab lub hom phiaj ntawm lub neej. Tiamsis cov tub hluas niam yog feem ntau rooj plaub tias nws yog nkees heev ntawm kev tu tus me nyuam. Tshwj xeeb tshaj yog exhausting txhua hnub tsab ntawv tsa suab mob kev nkeeg nyob rau hauv lub hnub, yav tsaus ntuj thiab hmo ntuj pw tsaug zog. Thaum cov me nyuam yog tseem heev me me, muab nws pw yog ib qho yooj yim. Tab sis thaum nws loj hlob tuaj thiab gains luj, nws yog ib qhov nyuaj rau pob zeb rau tus poj niam lub cev. Thiab nws pib xav txog yuav ua li cas qhia ib tug me nyuam rau lub caij nplooj zeeg pw tsaug zog rau lawv tus kheej. Nyob rau hauv no endeavor nws yuav pab tau cov kws kho mob Estivilya txoj kev. Nyob rau hauv no tsab xov xwm uas peb yuav tham txog nws.

Mev tus kws kho mob Estivil tuaj mus rau lub xaus hais tias ib tug me nyuam nyob rau hauv 5 xyoo yuav tsum tau normalized hmo pw tsaug zog, nws yuav tsum tau kawm rau lub caij nplooj zeeg pw tsaug zog tsis muaj kev pab los ntawm cov niam txiv. Ces nyob rau hauv lub neej yav tom ntej nws yuav tsis muaj insomnia thiab lwm yam teeb meem. Yog hais tias mus txog rau 5 xyoo tus me nyuam yuav tsis tau muab tso rau hauv lub txaj tsis muaj kuv niam txoj kev pab, nyob rau hauv neeg laus lub neej ib tug neeg yuav raug kev txom nyem los ntawm cov pw tsaug zog teeb meem. Raws li txoj kev Estivilya, ib tug me nyuam los ntawm rau lub hlis yuav tsum tau pw ib leeg nyob rau hauv nws chav tsev, nyob rau hauv qhov tsaus ntuj nti thiab tsis sawv tag nrho hmo ntuj. Tsuas yog yuav tau qhia rau nws no. Thiab tsis txhob sim mus nrhiav excuses: plab hnyuv Colic, cov hniav, kev mob kev nkeeg, tsuas txaus siab rau ib tug me nyuam accustomed mus rau noj qab nyob zoo pw tsaug zog.

Yog li ntawd, yog thawj zaug uas koj yuav tsum ua li cas yog tsis kam tsab ntawv tsa suab mob kev nkeeg. Tam sim no koj yuav pab tsis tau tus me nyuam tsaug zog. Koj yuav tsum ua twj ywm, kaj siab lug nyob rau hauv lawv lub peev xwm. Nyob ze ntawm koj yuav tsum muaj kas qho khoom ua si, lub txiv mis qhuav thiab txaj thaiv npoo nyob rau hauv uas tus me nyuam yog pw tsaug zog. Ua txhua hnub ntawm tib yam, koj tus me nyuam maj mam tau siv rau yav tsaus ntuj ritual ntawm yuav mus pw. Estivilya txoj kev yuav tso cov me nyuam nyob rau hauv lub caij ntuj no nyob rau hauv 20: 00-20: 30 thiab lub caij ntuj sov 20: 30-21: 00. Nws yog nyob rau hauv lub sij hawm no, qhov uas yooj yim mus rau cov pw tsaug zog.

Estivilya txoj kev uas yuav pab kom tus me nyuam pw tsaug zog:

1. Muab tus me nyuam mos nyob rau hauv ib tug lub txaj thaiv npoo. Coj, raws li ib txwm, ntawm chav kawm. Nestle nws nrog ib daim pam. Tsoov ib yam dab tsi yog tsis ncaj ncees lawm, koj tus me nyuam yog yuav mus tam sim ntawd tau sawv los pib quaj thaum nws pom hais tias nws niam xav kom tawm hauv lub chav tsev. Tsis xav mus tam sim ntawd tiag kom muab tso rau dua. Zaum tom ntej no mus rau lub txaj thaiv npoo, qhia koj tus me nyuam maj mam suab hais tias "cov niam xav qhia rau koj mus pw tsaug zog, zoo, koj tau nyob ze dais, koj yog ib leeg xwb."
2. Tom qab ntawd muab tus me nyuam rov qab thiab xav nws goodnight thiab tawm hauv lub chav tsev. Yuav tau npaj rau qhov tseeb hais tias tus me nyuam yuav ua txhua yam kom tau koj rov qab. Nws yuav npaj ib tug taws, quaj kom nrov nrov, sawv ntawm lub txaj thaiv npoo, tshee. Peb qhia rau koj kom muaj lub siab ntev thiab ua siab loj, vim hais tias tus tawm tsam tau nyuam qhuav pib. Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv tsis muab thiab tsis muab tus me nyuam nyob rau hauv nws caj npab, co ntxias lis. Nws paub tias nws yuav tau txais nws thiab Estivilya txoj kev yuav tsis ua hauj lwm.
3. Thaum koj tau ncaim lub chav tsev, txhua txhua 3-5 feeb, rov qab mus. Tab sis rau qhia los yog pab rau lub caij nplooj zeeg pw tsaug zog, tab sis kom qhia tau tias kuv niam muaj thiab yuav tsis ploj mus. Thaum nws rov qab, qhia rau kuv seb koj yuav tsum pw tsaug zog, thiab zoo hmo ntuj. Maj mam, lub sij hawm yuav muab ntau zog mus rau 5-10 feeb los yog ntau tshaj.
4. Thov rog uas txhawb nqa pom zoo feem ntau problematic thaum ntxov hnub. Nws yog ib nqi raug kev txom nyem ib zaug, tab sis, ces koj tus me nyuam yuav kawm tau mus poob pw tsaug zog rau lawv tus kheej! Feem ntau, cov me nyuam mos quaj rau txog ib teev los yog ob tug, mam li mus pw.

Muaj coob tus neeg tsis paub txog txoj kev Estivilya, xyuas txog nws tawm phem, ntseeg hais tias txoj kev mus rau lwj ib tug me nyuam 's psyche. Tab sis, lwm tus poj niam kuj hais tias nws yuav pab tau tshem ntawm cov lus tsa suab mob kev nkeeg. Tus me nyuam yog psychologically noj qab nyob zoo. Yuav kom txais yuav Estivilya txoj kev los yog tsis, txhua txhua leej niam txiav txim siab nws tus kheej.