Yuav ua li cas los zaum hauv chav dej kom raug: tswv yim kho mob

Peb txhua tus mus saib lub vov txhua hnub thiab, feeb txaus, peb feem ntau ua qhov no tsis zoo heev. Muaj qee hom kev kho mob uas yuav tsum tau ua kom tau. Yuav ua li cas kom zaum ntawm lub vov kom yog, peb yuav to taub qhov no.

Txoj cai ntawm defecation (plob tsis so tswj)

Lub natural nchuav ntawm tus txheem ntawm cov hnyuv yog lub defecation. Feem ntau, cov txheej txheem ntawm cov quav tso tawm yuav tsum tshwm sim ib zaug ib hnub, tab sis qhov no yog tus neeg. Mus rau hauv lub qhov viv, peb niaj hnub ntxuav lub cev ntawm cov tshuaj lom, qhwv ntsej thiab txhua hom kab mob, ua ke nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm lub neej. Uas yog, ib qho kev ua ntawm rejuvenation thiab rov qab ntawm lub cev ua ib tug lej. Rau defecation, ob poses feem ntau yog siv:

● Poob rau lub qhov ntxoo (lub ntiaj teb chaw mus).

● Lub cev tso zis tso (chaw tso quav).

Yuav ua li cas zaum ntawm lub qhov viv yuam kev? Lo lus nug no yog kev txhawj xeeb rau ntau.

Cov teeb meem ntawm qhov niaj zaus "zaum" lub tais dej quav

Kom khoob lub plab, tso quav tso zis tso quav ntim quav thiab qhov chaw zaum ntawm 90-degree lub kaum sab xis yog siv. Txij lub sij hawm, los ntawm qhov tsis ncaj ncees lawm zaum txoj hauj lwm, qhov tshwm sim ntawm cov kab mob hauv qab no yog ua tau:

● Hemorrhoids (varicose leeg ntawm lub qhov quav).

● Diverticulosis (nyob ntawm phab ntsa ntawm qhov quav yuav tshwm sim ntawm qhov me me - qhov sib txawv).

● Colonic thaiv (cem quav thiab tsis muaj cov quav).

● Zoo li lub tais ntim quav tsau cov kab mob rau hnub nyoog.

Yog li, nws tsim nyog ua zoo xav ua li cas kom zaum hauv lub qhov viv, vim qhov no ncaj qha nyob ntawm tib neeg kev noj qab haus huv.

Psychology kev muab nchuav

Mus rau hauv lub qhov viv, so kom cov nqaij ntshiv thiab pib txheej txheem ntawm defecation - qhov no yog txheej txheem ntawm kev noj qab haus huv plob tsis so tswj. Tag nrho lwm cov teeb meem ntawm lub cev nyob rau hauv txoj kev no yog tsis xis nyob thiab muaj ntau qhov teeb meem. Nrog rau lub tswv yim ntawm lub tais plab yooj yim, tseem muaj tseeb pov tseg ntawm cov khoom ntawm kev ua hauj lwm ntawm lub cev xwb, txij li niaj hnub defecation lub niaj hnub mus siv quav dej yog ib qho tsis txaus ntseeg apparatus. Thaum zaum, tus hnyuv nyob ntawm ib qho tsis tseem ceeb rau nws, qhov me pelvis (nws cov leeg puborectal) nyob tsis muaj zog. Xws li qhov tsis yog txoj haujlwm ntawm kev muab nchuav tuaj yeem ua rau muaj feem ntawm hernia, uas tom qab provokes txoj kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob. Tsuas yog cov chaw ua haujlwm siab niaj hnub ua pauj qhov teeb meem.

Tshaj Tawm

Qhov ntau tshaj plaws thiab anatomical nyob rau hauv qhov yog lub dag zog ntawm muab khoob khawm. Nyob rau hauv peb lub cev (namely - hauv plab pob) muaj ib qho nqaij uas ua rau lub qhov quav, uas nyob hauv txoj hauj lwm ntsug ntawm ib tug neeg muaj peev xwm tuav cov quav. Cov leeg yog me ntsis relaxed thaum zaum. Tab sis yog tias koj ua kom tsawg mus rau hauv av (khooj seeb), ces nws ua rau nws zoo siab, sim lub qhov quav.

Yog li cas koj thiaj li zaum hauv lub qhov viv? Hais txog hauv qab no.

Lub tais roj hmab tais uas paub zoo

Ua kom zoo rau zaum ntawm ib lub viv voog, koj yuav tsum tsa koj ob txhais ceg siab, ua lub kaum ntawm 30 degrees ntawm koj lub cev thiab thim. Ua li no, koj yuav tsum sawv ntsug nrog koj txhais ko taw ntawm lub qhov tso quav ntawm lub tais ntim quav, uas tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam, los yog muab koj ob txhais taw tso rau hauv lub rooj zaum, tso tawm uas twb pib tsim ib co tuam txhab muag dej. Nws raug nquahu kom nyob hauv tsev kom hloov lub rooj zaum qis ntawm qhov tso quav, uas yog ib qho yooj yim uas ua los ntawm tes. Lub tais plob yog ib qho chaw ruaj khov, nyob ntsiag to, qhov twg lovers ntawm phau ntawv xov xwm glossy thiab crosswords nyiam nyiam zaum. Tab sis muaj ib lub tswv yim ntawm cov kws kho mob hais tias ib tug ntev nyob rau hauv chav dej yog teeb meem rau kev noj qab nyob. Kev npliag yog lub straining, uas ua rau kom muaj zog siab nyob rau hauv lub plab kab noj hniav, uas kuj muaj kev txhim kho cov kab mob tsis kaj siab.

Peb tham txog yuav ua li cas kom zaum hauv lub qhov viv. Tam sim no peb yuav to taub tias qhov no yog qhov yuav tsum tau ua.

Vim li cas peb thiaj xav tau txoj kev xav ntawm lub cev?

Mob plab hnyuv txhaws thiab tswj kom muaj zog hauv plab hnyuv ntxwm thiab ua kom nws muaj nuj nqi.

Txoj cai pose thawj zaug:

● Tiv thaiv kab mob hlwb hauv plab uas yog lub luag haujlwm rau lub zais zis thiab, hauv txoj cai, rau qhov tseem ceeb ntawm kev sib deev ntawm tus neeg.

● Txwv tsis pub cov quav hauv cov hnyuv, uas, dhau sij hawm, tuaj yeem ua rau mob khees xaws mis.

● Pab kom yooj yim thiab ceev nrooj cov hnyuv.

● Tiv thaiv kab mob kev tswj hwm ntawm lub tsev menyuam.

Xyaum tswj kev quav

Txhawm rau coj qhov kev nplij siab thiab kev txaus siab, koj tuaj yeem siv cov cai yooj yim. Kawm kom zoo rau koj lub cev, ncab thiab relax koj cov nqaij ntshiv pelvic. Qhov zoo tshaj plaws, zaum ntawm lub qhov viv, koj yuav tsum tso txhua yam kev xav tsis zoo (tshwj xeeb tshaj yog cov ntawv xov xwm, cov ntawv xov xwm thiab cov phau ntawv) thiab tsuas pom tseeb txog yam yuav tshwm sim rau yav tom ntej. Koj tsis tas yuav thawb tawv los yog sib zog heev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau hnov kev sib cuag ntawm lub qhov quav thiab cov quav, tsiv rau hauv av, kawm kom paub tswj kev lag luam. Qhov ntawd yuav ua li cas zaum ntawm lub vov kom raug.

Txwv kev tu cev

Rau kev noj qab haus huv mus rau hauv lub qhov viv, koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov kom zoo, noj zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo thiab ntau cov zaub ntsuab, uas ua rau lub cev zom zaub mov. Nws yog pom zoo kom haus dej ntau li ntau tau, nws tshem tawm slag thiab tiv thaiv cem quav. Lawm, kev huv ntawm defecation yog tsis xav tsis muaj ntaub ntawv tso quav, uas tsis tas yuav tsum tau sib zog ua haujlwm, tab sis, cia li maj mam tsau. Tab sis hom phiaj tom qab txhua qhov kev mus rau hauv lub qhov viv yog qhov zoo tshaj plaws los ntxuav cov dej ntws mus! Yog li, yog hais tias qhov teeb meem ntawm lub tso plab yog npaum li cas tiag, ces defecation yuav tsis tsuas yog khaws cia noj qab haus huv, tab sis kuj yuav coj tus cwj pwm zoo. Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb tau teb cov lus nug txog seb yuav mus zaum hauv chav dej kom raug.