Yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj los ntawm lub sab siv ib tug Hula hoop?

Muaj tseeb, koj tsis cia li tau mus pom, zoo li ib tug dua poj niam, kiag li, los ntawm txoj kev, yog tsis loj, "dai" muaj roj nyob rau hauv lub sab. Los yog zoo li ib tug txiv neej cia ntog tawm ntawm nws "lub plab" ntawm lub ris, thiab lawv yog cov tag nrho lub sij hawm ris hauv qab. Pom zoo, nws ua ib tug zoo nkaus li revulsion. Qhov no tshwm sim yog ua tau kom sib ntaus sib tua nyob rau hauv tsev.

Peb yuav sim muab yuav ua li cas tshem tawm cov roj los ntawm lub sab ntawm ib tug txiv neej los yog poj niam mus ua slimmer, mus sab laj txog lub duav rov sauv thiab yuav tsis ntshai mus coj nruj ris nrog txuas jumper. Yuav pab tau koj nrog ib tug paub thaum yau ntaus ntawv. Nrog nws, koj yuav nrhiav tau ib cov tshuaj - yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj los ntawm lub sab thiab lub plab. Dab tsi ntxiv uas koj xav tau? Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yog tus muaj siab mus cuag lub hom phiaj. Yog tsis muaj nws, koj yuav tsis yuav pab tau txawm tsim nyog instructors. To taub tias lub duav rov sauv - ib qho ntawm feem problematic chaw, thiab skladki- "sab" ntawm nws nyob ntawd tsis zoo xwb, los yog txawm lub hnub ua ntej. Yog li ntawd, hais goodbye rau lawv, nws yuav siv sij hawm.

Nco ntsoov yuav ua li cas koj cleverly cov yau Hula-hoop. Mus rau lub khw thiab yuav koj tus kheej no ntaus ntawv. Muas, muab nyiam mus rau lub hoop nrog massage ntsiab. Yog hais tias lub sij hawm tas koj "sim" lub Hula hoop raws li ib tug me nyuam, ces tsis txhob muab lub hoop nrog spikes. Nyhav tseem ceeb heev. Beginners yuav tsum coj Hula hoop hnyav txog li rau ib tug thiab ib tug ib nrab kilograms, thiab cov neeg uas yav tas los kawm nrog ib qho yooj yim hoop, koj yuav xaiv tau thiab hnyav zog - txog li ob kilograms.

Ua ntej yuav pib koj workout, nco ntsoov ncab. Ncab koj nqaij tiag tiag xav tau los mus tiv thaiv tau kev raug mob. Npaj lub cev ua mob rau ib tug yooj yim heev.

Rau ncab ce: Sawv ntsug ncaj, coj ib tug sib sib zog nqus pa peb lub sij hawm. Tam sim no, nqus, tsa koj ob txhais tes los ntawm cov sab mus, thiab exhaling - ntog thaum dabtsi yog khoov lub hauv caug me ntsis. Ces sawv ntsug ncaj, muab tso rau koj txhais tes rau ntawm txoj siv. Qaij koj lub taub hau nyob rau hauv tag nrho cov lus qhia es maj mam, yuav ua li cas rau ncab koj cov leeg. Ntxiv mus, yam uas tsis tau hloov lub cev txoj hauj lwm, tig koj lub taub hau mus rau sab xis thiab sab laug sab, raws li yog hais rov ntsia tom qab. Ces qaij lub taub hau rau ib sab, ua rau kov lawv. Rov txhua ce kaum lub sij hawm. Tom ntej no - caj npab ce. Rub lawv rau pem hauv ntej thiab qho tus ntoo khaub lig koj tawm hauv lub hauv qab sab laug, ces txoj cai. Ib tug los ntawm ib tug los yog los ntawm ob tug lub xub pwg nyom tig rov qab thiab ntxiv mus. Tig lub cev rau ob sab, sawv rau ntawm qhov chaw. Yuav kom sov li, pab tau tig lub cev nyob rau hauv ib tug kev taw qhia thiab ces lwm tus, ces koj yuav nqa mus rau lub increment plab mog. Koj 10-15 zaum-sawv. Tam sim no peb muaj peev xwm hais qhov tseeb hais tias ib tug meej sov-up, thiab muaj peev xwm yuav nqa tawm ncaj qha koom lub ntsiab qhov teeb meem: yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj los ntawm lub sab. Taug kev mus rau lub ce nrog ib tug hoop.

Yog hais tias koj xav tau ntau li ntau tau mus cuag tau sai sai, ces kom nyob rau hauv lub siab, thiab yog piav rau hauv qab no nyob rau hauv lub seemingly insignificant nuances. Taw yuav tsum xub pwg lawm thiab yuav ncaj nraim los yog me ntsis bent. Thom khwm tig me ntsis sab nrauv. Hnav qhwv thiab pib maj mam tig. Ua li no nyob rau hauv ib tug yeej suab ntawm lub duav thiab lub duav rov sauv. Cov qhov chaw ntawm lub cev yuav tsum tau nyob rau hauv lawv cov ntiv taw - lawv yuav tsis tau mus so. Pib kawm ntawv nrog ib tug hoop koj yuav tsum nrog tas mus li kev sib hloov rau tsib feeb rau txhua sab. Yuav npaj mus mob ncus nyob rau hauv thawj txoj kev kawm thiab tom qab lawv. Cov "rotators hoop" kiag li tiag tiag thiab xav kom tsis txhob coj li ib los ntawm kev kawm thiab tsis tau tos yuav doog rau nws lub duav. Tau nqe lauj ib yam dab tsi ceev rau lub sij hawm, tau siv los mus, nws yog ua tau rau Smear lub site ntawm kev raug mob nrog tshwj xeeb tshuaj pleev.

Thaum lub sij hawm ntawm kev hloov yuav muab qhov chaw, hoop kev sib hloov yuav tsis muaj lawm ua rau mob thiab doog yuav tsis tshwm sim. Koj yuav tsum tau mus koom rau hauv ib tug luv luv saum toj. Yog li hoop yuav zaws lub cev nruj nreem kov nws, thiab ces cov nyhuv yuav ntau dua. Thaum twg koj yuav xav tias 10 feeb ntawm kev sib hloov ntawm lub hoop - nws yog heev me me, ua kom lub caij ntawm kev ua hauj lwm. Needless hais - cov yuav coj tsis tau ntev, yog tias koj ua txhua txhua hnub yuav tsis nres rau ntswj lub hoop peb caug los yog plaub caug feeb. Tsis txhob xav hais tias nws yuav tsis muaj peev xwm mus nrog rau ntev ua luaj li. Muaj xws li ib qho kev nthuav zaj duab xis - thiab lub sij hawm yuav ya kiag unnoticed, thiab nqaijrog nyob rau hauv lub cev, lub caij no, yuav tsum incinerated.

Cia li ua ib tug ntawm cov kev cai ntawm nws lub neej ib hnub workout, thiab tsis deb tawm lub sij hawm thaum koj pib rightly zoo siab. Ce muaj zog uas ib tug Hula-hoop - ib qho zoo heev lo lus teb rau lo lus nug - yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj los ntawm lub sab. Qhov no ntau yam simulator yuav tsum koj pab nyob rau hauv lub tuaj lub hlis.