Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm Internal lub cev muaj roj nyob rau hauv tsev: zoo txoj kev thiab tau

Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm lub cev muaj roj nyob rau hauv lub cev? Niaj hnub no nws yog ib tug heev kub lub ntsiab lus. Muaj coob tus neeg xav li cas kom tshem tawm cov tshaj roj deposits rau lawv tus kheej thiab nyob rau hauv tsev. Ua ntej koj yuav pib lub sib ntaus tawm tsam tshaj qhov ceeb thawj, koj yuav tsum tham ib tug dietitian.

Visceral rog nyob rau hauv ib txwm nqi nyob rau hauv tib neeg lub cev txhawb lub chaw ua hauj lwm ntawm lub hauv nruab nrog cev, tiv thaiv kabmob los ntawm kev puas tsuaj, thiab nyob rau hauv cov huab tej yam kev mob yuav ua raws li ib lub hwj chim qhov twg los.

Tshaj visceral rog nyob rau hauv lub cev muaj feem xyuam rau lub lag luam ntawm tag nrho cov tib neeg lub cev. Kabmob xws li cov hnyuv, ob lub raum los yog siab, roj thiab enveloped tsum ua hauj lwm feem ntau. Raws li ib tug tsim nyog tau, nyob rau hauv keeb kwm yav dhau ntawm kev rog, ib tug kab mob loj uas yuav ua rau mob.

Kev ceev tshaj plaws txoj kev uas yuav daws tau rog teeb meem muaj. Nws yog tsim nyog los txo cov caloric cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj, tsis overeating, ua ib tug active txoj kev ua neej. Tej zaum, kom daws tau qhov teeb meem ntawm rog muaj mob txoj kev. Tejzaum nws phais.

Nyob rau hauv kev ua raws cai nrog tag nrho cov tswv yim pom zoo nyob rau hauv txoj kev ua neej, ib ce muaj zog thiab noj cov roj yuav ploj nrog txhua dua hnub.

Tsis zoo li visceral roj los ntawm lub subcutaneous

Thaum qhov kev siv ntawm tus neeg ntxiv roj khw muag khoom noj khoom noj khoom haus. Yog hais tias tsis ncaj ncees lawm hom khoom siv fais fab lub cev pib noog tsis nyob rau hauv lub subcutaneous txheej thiab nyob ib ncig ntawm hauv nruab nrog cev. Cov txheej no yog hu ua visceral rog. Subcutaneous rog nyob rau hauv lub cev npaum li cas tsim nyog rau cov txiv neej, raws li nws ua tau lub zog reserves ntawm lub cev thiab tsis khov nyob rau hauv lub caij ntuj no. Nws twb tsis muab kev koom tes nyob rau hauv lub internal kev ntawm lub cev. Nyob rau hauv tas li ntawd, subcutaneous roj yuav raug tshem tawm surgically, tab sis visceral - tsis muaj.

Yuav ua li cas txaus ntshai visceral roj?

Visceral roj yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 15% ntawm tag nrho cov xov tooj ntawm cov roj hlwb nyob rau hauv lub cev. Tej deposits loj hlob nyob ib ncig ntawm lub siab, raum, mob plab, cov hnyuv thiab qhov chaw mos kabmob, uas ua rau yus mus rau ib tug txo nyob rau hauv cov ntshav txaus rau hauv nruab nrog cev. Qhov no ua rau cov neeg pluag mov ntawm oxygen mus rau lub ntsws, rau qhov hnyav ua tsis taus pa, ua tsis taus pa, qaug zog.

Txij li thaum visceral roj accumulates nyob ib ncig ntawm lub hauv nruab nrog cev, nws muaj yog tsis yooj yim los mus txiav txim. Txawm nyob rau hauv ntshiv neeg muaj xws li tso. Nyob rau tib lub sij hawm no hom ntawm cov rog yog heev txaus ntshai, vim hais tias nws yuav ua tau lub neeg xiam oob qhab tsis ntev los no muaj ib tug neeg noj qab nyob. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov kws kho mob yog powerless thiab yuav pab tsis tau tus neeg mob, txawm surgically.

Yog hais tias lub sij hawm tsis pib sib ntaus sib tua nrog visceral rog, nws yuav ua rau cov hauv qab no cov kab mob thiab pathologies:

• mob ntshav qab zib;
• kab mob plawv;
• ntxiv lawm tshob;
• mob npuas paug;
• oncologic kab mob;
• muaj mob hawb pob nyob rau hauv ib tug npau suav;
• txha;
• varicose leeg;
• myocardial infarction.

Ua rau sab hauv muaj roj

Ua rau sab hauv lub cev muaj roj tej zaum yuav raws li nram no:

• ntau tau ntawm fatty thiab tej khoom noj;
• insufficiently active txoj kev ua neej;
• tsis muaj cov pw tsaug zog, nquag kev nyuaj siab.

Thaum sedentary rog nyob rau hauv lub cev accumulates ntau sai sai. Nyob rau hauv nws laus nws ib tug neeg poob mob pawg, lub cev slows cia lub burning ntawm calorie ntau ntau thiab lub cev muaj roj feem pua hlob. Hormonal hloov uas leeb zhiroobrazovaniya tshwm sim nyob rau hauv postmenopausal cov poj niam. Nyob rau hauv tas li ntawd, ib txhia neeg yog txhob kaw pov tseg yuav nyhav dhau heev lawm, tab sis hais tias tsis tau txhais hais tias lawv muaj obviously ib tug ntau dua tus nqi ntawm subcutaneous rog. Raug cov txheej txheem ntawm cov rog deposits tau khoom noj kom zoo, ib tug tshwj xeeb them nyiaj los yog lwm yam kev qoj ib ce.

Xab cov theem ntawm lub cev muaj roj

Qhov tiag daim duab ntawm lub xub ntiag uas muaj roj yuav muab tau tom qab dhau cov kev ntsuam xyuas thiab kev kho mob soj ntsuam. Lub tshaj plaws yog txoj kev uas yuav ntsuas tus nqi ntawm cov roj rau ntawm qhov hauv nruab nrog cev - yog ib tug MRI ntawm lub plab mog. Qhov kev txheeb xyuas seb tus nrog roj no kuj ua li nrog kev pab los ntawm ultrasound. Ntsuas qhov feem pua ntawm rog nyob rau hauv lub cev thiab yuav ua tau nyob rau hauv tsev. Muaj ob peb txoj kev ntsuas:

Cov kev №1. Siv ib tug pas ntsuas.

Forefinger thiab ntiv tes xoo yuav tau de ntawm daim tawv nqaij nyob rau hauv ob peb qhov chaw (nyob rau hauv lub plab, nyob rau hauv rov qab, lub duav). Ces, los tso cov quav, tab sis tsis kis tus kab mob rau koj cov ntiv tes, koj xav tau ib tug pas ntsuas los ntsuas qhov kev ncua deb ntawm tus ntiv tes. Yog hais tias lub cev muaj cov tshaj rog, tus nyob deb li yuav ua tau ntau tshaj li 2.5 cm.

Txoj kev № 2. piv lub duav thiab lub duav rov sauv nrog ib daim kab xev.

Nws yog tsim nyog los ntsuas lub duav rov sauv ncig me ntsis saum toj no lub puj ntaws. Ces ob txhais ceg yuav tsum tau muab tso rau lub xub pwg dav sib nrug thiab so kom txaus koj lub plab. Measure yog tsim nyog nyob rau hauv nws widest girth lub duav. Duav ncig faib los ntawm hip ncig. Yog hais tias cov kev tshwm sim yog ntau tshaj 0.8, ceev yuav tsum tau pib kev sib ntaus nrog tshaj rog.

Txoj kev № 3. Ntsuas ntawm lub cev huab hwm coj index.

lub cev hnyav yuav tsum tau muab faib mus rau hauv txoj kev loj hlob, multiplied ob zaug. Tej lub cev hnyav yog nyob rau hauv ntau 18.5-24.9. Piv txwv li: 60 kg BMI: (1,7sm 1,7sm *) = 20,76.

Norma visceral roj

Kwv yees li 80-90% ntawm tag nrho cov adipose nqaij ncias. Visceral roj (li qub) nyob rau hauv lub cev ntawm cov txiv neej yuav tsum tau 10-20% rau cov poj niam - hais txog 5-8%. Nrog lub hnub nyoog, tus nqi ntawm cov visceral roj nce. Ntsuas lub duav rov sauv nrog ib daim kab xev, nws yog tau paub cov neeg kawm ntawv ntawm Internal rog. Duav poj niam yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 88 cm rau cov txiv neej -. 94 cm Yog hais tias cov kev tshwm sim ntau, qhov no yog thawj kos npe rau ntawm exceedances.

Ce mus hlawv ntau heev roj

Siv kev ntsuas tsim nyog yog tias ntau tshaj li ib txwm nyob rau hauv lub cev visceral rog. Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm nyob hauv tsev? Pab khoom noj kom zoo, qoj ib ce thiab kev nyuaj siab tawm tsam.

Pib sib ntaus tawm tsam tshaj roj yuav tsis ua li cas tsis qoj ib ce. Qhov zoo tshaj txoj kev rau tshwj kom txhob nrog lub burning ntawm lub cev muaj roj yog xam tau tias yog yuav tsum tau seev cev, siv seev cev, khiav, aerobic exercise. Plaub lub sij hawm ib lub lim tiam rau 30 feeb nyob rau hauv ib tug cos - thiab koj yuav cuag tau zoo nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam qhov teeb meem no, raws li visceral rog.

Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm nyob rau hauv tsev ce tej yam kev mob? Pab xws loads:

Ce №1. Si laim rau qhov chaw, lifting hauv caug siab.

Koj yuav tsum tau ua lub ce rau 2-3 feeb, koj yuav tsum tau ua pa, kom tswj tau tus pace thiab raug ntawm lub ce.

Ce №2. Planck.

Qhov no qoj ib ce yog aimed ntawm tag nrho cov pab pawg ntawm cov leeg. Txawm tias qhov no tsim txom yog ib qhov nyuaj rau ua, nws yog ib txoj kev zoo mus hlawv roj ceev ceev. Cov kev txais tos rau cov tuaj tshiab rau sawv ntsug rau txog ib pliag. Thaum lub sij hawm, yuav tsum nce tus mus dhia lub sij hawm ntawm lub ce. Nco ntsoov thaum ua no ce kom koj rov qab tiaj tus.

Ce №3. Si laim rau lub chaw nyob rau hauv lub bar.

Sawv ntawm lub bar, koj yuav tsum simulate running, thaum clutching nws lub hauv caug mus rau nws lub hauv siab. Beginners yuav ua li cas lub ce rau txog ib pliag. Thaum lub sij hawm, yuav tsum nce tus mus dhia lub sij hawm ntawm lub ce.

Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm visceral rog nyob rau hauv lub plab mog? Cov lus teb yog yooj yim heev. Yuav kom txo tau qhov ntim rau hauv lub plab yog tsim nyog los ua cov nram no ce:

Ce №1. Xovxwm. Dag rau koj rov qab, koj yuav tsum khoov koj lub hauv caug thiab tsa lub sab sauv npog tas ib ce.

Ce №2. Lifting nrog sib ntswg. Dag rau koj rov qab, koj yuav tau qhau hauv caug thiab tsa koj lub cev qaij de rau ib sab. Lub ce yog ua li ntawd lub luj tshib yuav tau mus rau lub opposite lub hauv caug.

Ce №3. Dag rau koj rov qab, ob txhais ceg yuav tsum tau tsa nyob rau ntawm ib lub ntawm 90 degrees. Tom ntej no yuav tsum tau ua nrog rau ob txhais taw tilts mus rau sab xis thiab sab laug sab, raws li tsawg li sai tau los ntawm xa me nyuam rov rau lawv mus rau hauv pem teb, tiam sis tsis kov ub kov no.

Noj cov zaub mov, yeej txhawb qhov kev tshem tawm ntawm Internal roj

Noj cov zaub mov - yog ib txoj kev yuav ua li cas kom tshem tau ntawm visceral rog. Care yuav tsum tsis muaj-calorie zaub mov noj. Muab siv qhov chaw nyob rau hauv 1200 kcal / hnub. Tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, tsis txhob tshaib plab.

Tej yam yooj yim cov kev cai yuav ua li cas kom tshem tau ntawm Internal lub cev muaj roj los ntawm noj cov zaub mov, xws li cov nram qab no cov khoom:

1. Nws yog ib qho tseem ceeb mus kiag rau ib tug noj qab nyob zoo cov khoom noj. 80% ntawm cov khoom noj yuav tsum tau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
2. Nws yog kom txo tau cov kev noj ntawm cov tsiaj nqaijrog: butter, margarine, nqaij npuas, nqaij nyuj rog.
3. Nws yog tsim nyog los tso tseg lub ntsws carbohydrates.
4. Nws yog ib advisable mus kiag li tso tseg lub bakery cov khoom. Mov ci noj xwb wholemeal thiab nyob rau hauv me me qhov ntau.
5. Nws yog tsim nyog los muab cawv.
6. Nws yog ib qho tseem ceeb los mus muab up si dej haus cawv.
7. Koj yuav tsum noj tsib zaug ib hnub twg, tab sis ib tug fractional, me me feem.
8. Koj yuav tsum haus dej haus ib nrab rau ob litres ntawm cov dej huv ib hnub twg.
9. Koj yuav tsum nkag mus rau hauv cov khoom noj ntawm cov khoom noj uas hlawv roj ceev ceev: Kua, kav zaub, citrus, qhiav.
10. Thaum lub sij hawm noj cov zaub mov, nws yog ntshaw kom siv cov vitamins thiab antioxidants kom ntxiv dag zog rau lub cev.

Ib tug ntau ntawm kev nyuaj siab rau lub cev - txhav noj cov zaub mov. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau, yog tias tsim nyog, nrhiav kev pab los ntawm ib tug dietician. Tus kws kho mob yuav pab normalize metabolism, hormonal tswj, qhia rau koj yuav ua li cas kom tshem tau ntawm Internal lub cev muaj roj. Qhov loj tshaj plaws - kom ua raws li tag nrho cov tswv yim pom zoo.

Txoj kev ua neej rau tau txais tshem ntawm visceral roj

Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm lub cev muaj roj? Peb yuav tsum tau mus sim coj ib lub neej tsis muaj kev nyuaj siab. Muaj ntau tus neeg nyob rau hauv lub keeb kwm yav dhau ntawm kev nyuaj siab pib jam teeb meem. Koj yuav tsum kawm tswj kev nyuaj siab thiab ntsuas cov kev siv ntawm qab zib thiab qua ntxi zaub mov thaum lub sij hawm nws.

Ib tug npau suav - nws tseem yog ib qho tseem ceeb nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam tshaj rog. Hmo ntawd pw tsaug zog yog 6-7 teev, thiab yuav pab mus rau restore lub cev ib txwm hauj lwm ntawm tag nrho cov nruab nrog cev thiab tshuab.

Nws yog ib qho tseem ceeb los mus muab up tsis tau phem, piv txwv li cawv, haus luam yeeb.

Tag nrho cov saum toj no yuav qhia li cas kom tshem tau ntawm visceral rog nyob rau hauv lub cev thiab txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev rog.