Yuav ua li cas kom tau zoo dua heev nyias?

Nyob rau hauv lub this vis screen, ntawm ib tug glossy magazine, catwalk rau zam qhia tau hais tias peb yuav saib zoo nkauj, slim, yuag ntxhais. Thiab yog dab tsi txog cov neeg fatties uas tsis haum rau hauv no pab pawg neeg ntawm slender thiab graceful? Yog, tau tshem ntawm tshaj qhov hnyav - yog ib tug loj teeb meem, exciting ib tug tseem ceeb ib feem ntawm tib neeg. Tab sis rau ntau yam, nws yog Attendance tseem ceeb nyob rau ib tug ntau - yuav ua li cas yuav rov qab tau? Yuav ua li cas mus nce hnyav tom qab ib qho kev mob nkeeg los yog tom qab ib tug ntev kev noj haus, vim hais tias nyob rau hauv lub ntiaj teb no muaj ntau cov poj niam uas xav kom muaj ib tug qab daim duab thiab hais txog poj niam roundness. Nws yuav zoo li, dab tsi yog qhov teeb meem no? Noj cov khoom uas tab sis loj hlob raws li ib lub ncuav. Tab sis nyob rau hauv qhov tseeb, rov qab ntau npaum li cas yooj yim, vim hais tias yog koj muab dawb rein rau nws qab los noj mov, nyhav ntxiv yuav muab tso tsis yog qhov uas peb xav.

Yog li ntawd koj ua dab tsi mus nce hnyav tsis xyuas lawv cov kev kho mob, tiam sis tsuas yog nrog lub siab tshaj plaws kev pab? Yuav ua li cas kom tau zoo dua heev nyias?

Firstly, peb yuav tsum tsom xam yog vim li cas poob ceeb thawj. Tej zaum koj ua ib tug active lub neej heev, thiab noj nyob rau hauv lub mus nrog dab tsi, tsuas hais tias cov nyias thiab muaj roj tsawg yogurt - tias yog dab tsi koj xav tau? Tab sis nyob rau hauv thiaj li yuav tau zoo dua, koj yuav tsum haus ntau calorie ntau ntau tshaj qhov uas koj siv. Ib tug muaj roj tsawg thiab cog cov zaub mov tsis txaus los muaj nyob superfluous kgs.

Los sis tej zaum koj tsis tshua muaj luj yog vim roj ntsha yam, los yog tej kev mob loj teeb meem. Yog vim li cas thinness tej zaum yuav teev: qhov teeb meem nrog rau cov thyroid, tsib lub zais zis los yog siab; mob ntshav qab zib; tsis qab los noj mov; kev tsim txom cov pluas noj. Los yog cia li cab. Yog li ntawd, ua ntej koj kawm tau li cas kom tau zoo dua, nws yog tsim nyog los tham ib tug kws kho mob.

Tab sis yog hais tias los ntawm tus taw tes ntawm view ntawm cov tshuaj koj muaj txhua yam nyob rau hauv kev txiav txim, thiab koj xav kom muab lub loj tshaj plaws cov kauj ruam uas yuav tau tshem ntawm thinness, nrhiav tawm: ua koj yuav tsum tau ua kom tau zoo dua? Nws yog tsim nyog los ua tib zoo luj txhua yam, lus. Weigh thiab ntsuas thiab laij. Xam koj lub cev huab hwm coj index - ib tug nqi uas tso cai rau soj ntsuam raws li qhov uas nyhav thiab qhov siab, li no kev txiav txim seb puas los yog tsis koj qhov ceeb thawj yog tiag tiag tsis txaus. BMI yog xam tsuas: lub cev hnyav faib los ntawm cov square ntawm koj qhov siab nyob rau hauv meters. Yog hais tias cov kev tshwm sim yog tsawg dua 18.5, nws yog lub sij hawm tau coj mus rau ib rab diav.

Peb yuav saib yuav ua li cas kom tau zoo dua nrog lub hwj chim? Zoo, firstly, kom caloric kom tsawg. Qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum noj koj lub cev tsuas qab zib thiab nplawv zaub mov. Noj mov yuav tsum tau balanced, tag nrho thiab reusable. Khoom noj khoom haus yuav tsum tau coj 5-6 lub sij hawm ib hnub twg, ntxiv khoom noj txom ncauj ntawm nws hom kev kawm. Koj noj cov zaub mov yuav tsum tshwm sim cereals, ntses thiab nqaij, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, mis nyuj cov khoom uas muaj roj cov ntsiab lus, qe, butter thiab zaub roj, daim siab, kua txiv hmab, zib ntab, ceev. Nyob rau hauv kev, nws yog tsim nyog los nco ntsoov tias calorie khoom noj khoom haus yuav tsum noj ntau rog, carbohydrates, minerals thiab vitamins. Thiab raws li muaj ntau yam txuj lom uas ua rau kom cov emergence of qab los noj mov.

Thiab thaum lub sij hawm snacking, dua li ib tug iav "curative" zog haus cov mis nyuj, txiv tsawb thiab nplej dej.

Thiab lwm yam - txiv hmab txiv ntoo! Yog nws ua tau rau rov qab, los ntawm apples, piv txwv li? Yog, txiv hmab txiv ntoo muaj loj nyiaj ntawm tej yam yooj yim carbohydrates, uas thaum ntev siv yog feem ntau qhov ua rau ntawm tshaj ceeb thawj. Piv txwv li, 100 grams tshiab apples yog 5 lub sij hawm tsawg calorie ntau ntau tshaj nyob rau hauv rye khob cij. Tab sis qhuav apples ntawm tib high-calorie khob cij. Nyob rau hauv tas li ntawd, txiv hmab txiv ntoo ua qab los noj mov thiab, oddly, pab roj tso.

Tab sis noj cov zaub mov nyob ib leeg yeej yuav tsis ua zoo rau koj qhov hnyav nce. Nws yog tsim nyog yuav tau hloov tsis tau tsuas yog noj cov zaub mov, tab sis rau tag nrho cov hom ntawm lub neej. Tau siv mus rau maj mam noj thiab feem ntau, vim hais tias cov ntau muaj tseeb peb noj, qhov zoo pass metabolism thiab yog li ntawd, hloov kho luj ntawm koj lub cev. Haus dej qab zib txiv hmab txiv ntoo kua - lawv muab peb lub cev muaj calorie ntau ntau thiab tsim lub qab los noj mov. Lawm, nyob rau hauv lub yav tav su yuav tsis khiav, so kom txaus, cia cov zaub mov zom.

Tsis txhob hnov qab txog lub gym, nyob rau ib tug tshwj xeeb txheej ce tswj ua mob pawg. Nrog kev pab los ntawm tshwj xeeb chav koj yuav tsis poob ntxiv phaus, tiam sis theej kom tau lawv. Thiab ib tug ntau yuavtsum tau kawm uantej: ib tug noj qab nyob zoo restful pw tsaug zog. Yog tsis muaj nws yuav puas, thiab kev noj haus thiab kev qoj ib ce.

Lo rau peb lub tswv yim, thiab koj yuav tsum tau sai sai rov qab.