Yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nyob rau hauv 10 hnub, thiab nws yeej ua tej yam

Cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nyob rau hauv 10 hnub, nrog rau thaum pib ntawm lub sov lub caij rau hauv lub hlwb ntawm ntau cov ntxhais. Nag hmo nyob rau hauv txoj kev yog txias, tiam sis tam sim no dramatically rhaub, tab sis tau rau hauv koj nyiam ris lub teeb tsis ua hauj lwm. Nyob rau hauv kuv lub taub hau los ib leeb thought: koj yuav tsum poob phaus thaum twg nqi thiab sai li sai tau, nyob rau hauv kaum hnub! Txawm li cas los, yuav ua li cas muaj ntau yam kilograms yuav poob rau ib lub sij hawm ntawm lub sij hawm?

Muaj heev ib tug xov tooj ntawm kaum-hnub pluas noj uas cog lus ceev tau. Cov nuj nqis yog cov sib txawv: piv txwv li, ib tug khoom noj kom tsis tau kev tsib, lwm xya, peb - txawm kaum kilos! Tu siab, nyob rau hauv Feem ntau, qhov no super-ceev poob - tsis muaj ntau tshaj li ib utopia. Cov tib noj cov zaub mov yuav kiag li txawv rau koj khiav lag luam rau cov neeg sib txawv. Ib tug neeg, tej zaum, yuav tau mus poob phaus los ntawm xya kilograms los yog ntau tshaj, tiam sis feem ntau ntawm cov nyhuv yuav ntau npaum li cas coj tus. Poob nyob ntawm ntau yam, tsis tsuas yog nyob rau calorie kom tsawg, tab sis kuj nyob rau hauv lub cev muaj zog ua si, hnub nyoog, thaum kawg, tus neeg yam ntxwv ntawm metabolism. Li ntawd, tsis txhob maj zoo siab, mus nrhiav ib tug qhov chaw cov lus teb rau lo lus nug excites koj txog yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nyob rau hauv 10 hnub - nyob rau hauv koj cov ntaub ntawv, qhov no txoj kev tej zaum yuav tsis ua hauj lwm.

Hauv qab no yog ib tug ntawm cov variants ntawm ib tug kaum-hnub noj cov zaub mov. Nws yog tsim rau cov neeg nyiam nyob rau hauv yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nyob rau hauv 10 hnub ntawm 5 kg los yog ntau tshaj, vim hais tias nws yuav pab tau poob thaum lub sij hawm no lub sij hawm, raws li kev txheeb xyuas, mus txog rau xya kilograms ntawm tshaj ceeb thawj. Cov thawj thiab thib ob hnub ntawm lub kaum-hnub noj cov zaub mov tsim los rau cov "unloading" ntawm lub cev thiab npaj nws rau lub txwv noj. Muaj hnub no tsuas apples, tsis dhau qab zib, qhov zoo tshaj plaws ntsuab thiab haus dej haus - ntxhia dej thiab ntsuab tshuaj yej, uas yog tso cai thaum hmo ntuj mus ntxiv ib me nyuam diav ntawm zib ntab. Qhov thib peb thiab thib plaub hnub: rau pluas tshais koj yuav noj porridge uas tsis muaj ntsev, siav nyob rau hauv dej thiab haus dej haus ib khob ntawm unsweetened kas fes. Noj su: peb hnub - 150 grams siav nqaij, ib lws suav. Qhov thib plaub hnub - ib tug "tshaib plab": rau noj su koj yuav noj cia li ob lub apples thiab ib tug txiv qaub nco. Noj hmo: nyob rau hauv lub thib peb hnub cia siab iav ntawm boiled mov thiab tshuaj yej nrog ib tug txiv qaub, nyob rau hauv plaub - tsuas ib tug me me kua thiab txiv kab ntxwv.

thib tsib hnub ntawv qhia zaub mov nrog rau qhov no noj cov zaub mov yog tej zaum cov feem ntau txaus siab thiab muaj ntau yam. Rau pluas tshais yog li cia siab nyias nyoos carrots, seasoned nrog txiv qaub kua txiv, 150 grams cheese, yogurt khob. Thaum noj su koj yuav tau noj ob ci qos yaj ywm thiab ob qe thiab ib tug nyias cov lws suav thiab dib. Thaum kawg, hmo, raws li zoo raws li nyob rau hauv lub thib peb hnub, muab lub siav mov thiab tshuaj yej nrog txiv qaub.

Qhov thib rau hnub ntawm ib tug kaum-hnub noj haus - carbohydrate, noj tshais thiab noj su - porridge, thiab noj hmo - mov. Xya hnub noj cov zaub mov heev meager: rau pluas tshais koj yuav cia li muaj ib khob kas fes, noj su - noj ib tug zaub broth, 150 grams ntawm tsev cheese thiab Kua, thiab noj hmo - ib tug iav ntawm kefir. Yim hnub: noj tshais - porridge dua rau noj su - dua, zaub broth thiab Kua, thiab es tsis txhob ntawm tsev cheese - txiv kab ntxwv. Noj hmo yuav noj 150 grams ntawm boiled ntses thiab haus dej haus tshuaj yej nrog txiv qaub.

Cuaj hnub pib nrog yogurt: tsis muaj dab tsi lwm tus rau pluas tshais tsis tau noj. Rau noj su yuav tsum noj ib daim ntawm boiled ntses thiab peb apples noj hmo - 150 grams nyuj thiab ib khob mov. Thaum kawg, lub thib kaum hnub: thaum noj tshais - tsuas yog yogurt (200 ml), rau noj su - cia li ib khob ntawm tshuaj yej nrog koj niam, thiab noj hmo - mov, ib tug me me txiv kab ntxwv thiab txiv qaub hlais.

Raws li tus sau phau ntawv ntawm no kev noj haus, nws yog ib tug ntawm qhov zoo tshaj plaws piv txwv ntawm yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nyob rau hauv 10 hnub, pawg los hloov lawv noj. Qhov no noj cov zaub mov yog hu ua lawv "noj qab nyob zoo plab nyob rau hauv 10 hnub" - nws yog, tab sis yog, tsis tau tsuas yog yuav pab tau tshem ntawm cov ntxiv kilos, tab sis kuj yuav pab rau lub cev kom detoxify. Txawm li cas los, nws yuav tsum tau to taub: sai poob nyob rau hauv txhua rooj plaub fraught nrog teeb meem. Piv txwv li, vim drastic poob koj yuav otvisnut daim tawv nqaij - yog li, txawm tsis tau kev ntxiv kilos, koj daim duab yuav tseem yuav nyob deb ntawm zoo tagnrho. Nyob rau hauv tas li ntawd, tej tawv noj haus - kev nyuaj siab rau lub cev, yog li cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas kom poob ceeb thawj nyob rau hauv 10 hnub, nws yog zoo dua tsis mus nug ntawm tag nrho cov.

Txhua tus uas xav kom tau raws li lub caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij ntuj sov siab npaj, yuav tsum to taub: yuav tsum ua yuav pib npaj rau lub caij ntuj sov rau lub caij. Ib tug tiag tiag tsis meej pem tus neeg yeej yuav tsis ua xav nyob rau hauv yuav ua li cas kom poob ceeb thawj ntawm 10 kg nyob rau hauv 10 hnub, vim hais tias xws sai poob tsuas yog txaus ntshai. Raws li nutritionists, muaj kev ruaj ntseg poob - ib tug tsis tsis muaj ntau tshaj li ib kilogram ib lub lim tiam. Tsis tau lwm txoj kev los ceev poob yuav tsis tau tsuas yog ua tau kom ib tug exacerbation ntawm tus kab mob cov kab mob, tab sis kuj ua rau cov tsos ntawm cov tshiab cov kab mob.