Yog vim li cas tom qab khiav hauv caug mob

Nws feem ntau tshwm sim hais tias tom qab khiav hauv caug mob, thaum seeb yog txiav los yog tho ces dag. Hearth yog nyob rau sab hauv sab ntawm lub hauv caug ob leeg. Tej yam tshwm sim ntawm liab los yog o ntawm daim tawv nqaij uas ploj lawm npog.

Ib tug ntau yog vim li cas hais tias tom qab khiav hauv caug mob, yog ib qho kev raug mob (patellar chondromalacia). Nws tshwm sim vim hais tias ntawm unnatural thiab txawv txav ob leeg lub zog. Cov yam ntxwv nta ntawm tus kab mob no yog npub mob los yog nruj txog cov patella.

Yog vim li cas yog vim li cas tom qab khiav mob hauv caug yog feem ntau tsis ncaj ncees lawm taw. Raws li ib tug tshwm sim, muaj kev sib txhuam, voos thiab o ntawm qhov chaw ntawm cov pob qij txha thiab ligaments. Lus taw muaj cai nyob rau hauv cov nram no mob:

1. Thaum khiav rau sis tsis ncaj struts. Tsob ntoo keeb kwm, lub inclined seem ntawm txoj kev, raws li tau zoo raws li qho to thiab mounds yuam mus ua hauj lwm kom zoo pob luj taws thiab ko taw. Cov kev taw yog kis tau thiab hauv caug.

2. Yog hais tias muaj tseeb khiav cov txheej txheem. Sib ntswg ntawm lub npog tas ib ce thaum mus thiab xa nyob rau hauv ntawm tus taw tshwm sim los ntawm qhov kev txiav txim ntawm kev quab yuam nyob rau hauv lub hauv caug sab.

3. Thaum flatfoot. Qhov no tsis muaj peev xwm muaj feem xyuam rau tus taw kev ua hauj lwm thiab yog kis tau mus rau lub hauv caug.

4. Thaum uas tsis muaj los yog high school raws li deterioration ntawm khiav nkawm khau.

5. Yog hais tias overvoltage thiab inelastic leeg. Qhov no tshwm sim ua rau unnatural tsab ntawv tsa suab nyob rau hauv lub hauv caug.

6. Nyob rau hauv lub rooj plaub uas lub uas tsis muaj-zoo warm-up twb nqa tawm ua ntej tus mus dhia. Kom ncab yuav pab tau los txhim kho lub elasticity ntawm cov nqaij, npaj lawv rau intensive kev ua hauj lwm.

Heev mob hauv caug nrog ntev loads. Nyob rau hauv no kev twb kev txuas, nws yuav tsum muaj tsawg tshaj li khiav rau ib qho asphalt txoj kev nyob rau hauv unsuitable nkawm khau. Yog vim li cas hais tias tom qab khiav hauv caug mob, thiab tsis muaj kev npaj yuav ua tau ob leeg rau siab loads.

Nyob rau hauv lub rooj plaub uas lub hauv caug tej yam tsis xis, kev cob qhia yuav tsum tau ua kom tiav sai li sai tau. Yuav rov pib dua cov chav kawm ntawv tom qab ib los yog ob hnub, yog tias qhov no yog tsis muaj kev txhawj xeeb txog kev mob. Tsim nyog precautionary ntsuas kom tiv thaiv tau qhov tshwm sim ntawm tsis kaj siab cov txheej xwm. Yog hais tias tus mob tsis dhau, los ntawm kev kawm yuav tsum tau zam rau tsawg kawg ib lub lim tiam. Rau sai tshem tawm ntawm pathology yog pom zoo kom siv cov nab kuab thiab anti-inflammatory xwm ntawm lub tshuaj pleev. Cov feem ntau siv tshuaj yog cov nram no :. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren", thiab lwm yam Thaum lub sij hawm so ntawm kev kawm, nyob rau hauv lub qhaj ntawv ntawm kev mob nyob rau hauv lub hauv caug yuav tsum tau mus rau lwm hom ntawm lub cev ua si. Nws yog pom zoo kom ua luam dej, caij tsheb kauj vab, caij duav saum npu los yog skate.

Nyob rau hauv cov kev tshwm sim hais tias tom qab khiav hauv caug mob, pathology yuav kho nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm. Nws tsis yog ib tug mob raug mob uas yuav tsum tau ntev-lub sij hawm kev kho thiab yuav ua rov txawm nyob rau hauv uas tsis muaj overloads nyob rau hauv lub neej yav tom ntej.

Nyob rau hauv kev txiav txim kom tsis txhob muaj ib lub xeev qhov twg tom qab qoj ib ce mob ko taw yuav tsum tau khiav rau ib tug ca saum npoo nyob rau hauv kev ua raws cai nrog rau cov tsim nyog cov khoom. Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm tiaj taw yuav tau mus yuav ib tug tshwj xeeb orthotics thiab nco ntsoov txog ncab nqaij ua ntej jogging. Kev mloog yuav tsum tau them rau cov kev xaiv ntawm nkawm khau thiab lo rau lub pom siv thiab ntim ntawm kev kawm.