Vivifying quab yuam ntawm qhov, los yog ntau npaum li cas koj yuav tsum tau haus dej ib hnub twg

Lub sib cav tswv yim hais txog ntau npaum li cas koj yuav tsum tau haus dej ib hnub twg rau txhua tus neeg, tsis tu tsis tseg rau ntau xyoo tsis tsuas yog cov los ntawm UFW ntawm ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej, tab sis kuj ntawm cov pundits. Ib txhia ntawm lawv ntseeg tau hais tias yuav tsum tau mus haus dej haus tsuas yog thaum lub ntuj txiav txim txoj kev nqhis dej, thaum lwm tus neeg lo rau lub zoo-paub kev tshawb xav ntawm lub "yim tsom iav." Nws yog tsim los ntawm American cov kws txawj nyob rau hauv nruab nrab-xyoo pua 20th, yog qhov tseeb hais tias ib tug neeg noj qab nyob rau ib qho dej haus tsoom fwv yuav tsum tau 1 ml ntawm cov dej rau ib 1 kcal ntawm cov zaub mov noj. Lub sij hawm noj haus ntawm qhov nruab nrab yog nyob rau hauv lub xyoo 1900 kcal, thiab yog li ntawd muaj yog muab xam ntau npaum li cas koj yuav tsum tau haus dej ib hnub twg rau ib tug neeg laus: 1900 muab faib los ntawm 250 ml, uas thaum kawg yog hais txog 8 tsom iav. Thiab nutritionists los ntawm ntau lub teb chaws, noj no daim duab raws li ib lub hauv paus, tsis tau pom zoo seb puas yuav muaj xws li nws nyob rau hauv lub xov tooj ntawm cov dej muaj nyob rau hauv cov zaub mov noj los ntawm tib neeg, raws li tau zoo raws li nyob rau hauv thawj cov tais diav thiab dej qab zib, los yog pom zoo kom ib tug haus dej nyob rau hauv cov ntshiab daim ntawv. Nws yog tsuas yog nyob rau hauv thaum pib ntawm lub XXI xyoo pua, hauv xyoo 2004, cov nom US tshuaj tau pom tau hais tias kev cai: noj qab nyob zoo neeg laus cov poj niam xav tau ib hnub rau haus dej haus 2.7 liv cov dej, thiab ib tug txiv neej - 3.7 liters. Nyob rau hauv nws ib tug txiav txim nqi ntawm txhua txhua hnub kua yuav tsum muaj xws li tej dej muaj nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, kua txiv hmab, tshuaj yej thiab kas fes, mis nyuj, smoothies, cocktails, thawj cov tais diav thiab lwm qhov chaw.

Yam rau noj

Nyob rau ntau npaum li cas dej haus ib hnub twg yuav tsum txhua tus neeg kom muaj kev loj hlob, yog los ntawm ntau yam tseem ceeb: tus luj ntawm nws lub cev, qhov kub thiab humidity ntawm cov ib puag ncig, zoo thiab kom muaj nuj nqis ntawm cov zaub mov kom tsawg, lub cev ua si thiab cov hom hauj lwm ua. Nyob rau hauv sib piv rau lub LEEJ TWG pom zoo txuj: 30-40 ml ntawm cov kua ib 1 kg ntawm lub cev hnyav (xws li dej qab zib, teas, kua txiv hmab), cov neeg uas muaj kev koom koom nyob rau hauv lub cev ua zog los yog kev ua si, muaj los poob dej nrog hws, ces tus nqi ntawm cov dej nyob rau hauv cov kev cob qhia hnub lawv yeej ib txwm tshaj 30-50% tus nqi ntawm cov dej, koj haus dej haus nyob rau hauv lub "tso zis". Ambient kub plays ib qho tseem ceeb luag hauj lwm: cov saum toj no cov nuj nqis, qhov ntau "disappears" thaum ua pa thiab dej suab ntawm daim tawv nqaij saum npoo av. Nyob rau hauv lub caij ntuj sov, thaum tus pas ntsuas kub yob, cov kws kho mob yuav tsum tau mus haus dej haus tsawg kawg yog 3 liv cov dej ib hnub twg. Lo lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas npaum li cas koj yuav tsum tau haus dej ib hnub twg, yog tseem nyob rau qhov zoo thiab muaj nuj nqis ntawm cov zaub mov. Slender Japanese thiab Mediterranean, pub rau nqaij ntses nyoo thiab lwm yam kev noj qab nyob cov khoom noj, txaus ib nrab litres ntawm cov dej ib hnub twg, thaum rog Americans nrog lawv burgers, kas fes thiab cola yuav tsum tau haus tsawg kawg yog 2.5 liters.

Cev xeeb tub poj niam txhua txhua hnub kom muaj nuj nqis thiab qhov zoo tshaj ntawm cov kua yuav tsum txiav txim seb tus kws kho mob. Feem ntau cov kws kho qhov tsawg kawg yog 2 liv ib hnub twg. Nws tsub kom tus nqi ntawm cov dej ntim ib hnub twg rau cov neeg mob uas mob ntshav qab zib, tej teeb meem adrenal, thyroid caj pas thiab gastrointestinal mob. Tus kws kho mob tus sab laj nyob rau ntau npaum li cas koj yuav tsum tau haus dej ib hnub twg kom txawm peem rau txoj kev poob ntawm kua nyob rau hauv txhua rooj plaub, yuav tsum tau nruj me ntsis tus kheej!

Vim li cas kuv yuav tsum tau haus dej haus dej?

Sawv daws puas paub qhov tseeb hais tias peb lub cev yog ob feem peb muaj dej, thiab nws muaj 83% ntawm cov ntshav, lub hlwb - 75% nqaij - 76%, thiab txawm lub cev pob txha ntawm ib tug 22% noo nrog dej! Yog hais tias ib tug ntev lub sij hawm tib neeg yuav tsis haus cov dej, ces tag nrho cov kabmob pib txom nyem los ntawm lub cev qhuav dej, cov ntshav thickens, thiab tom qab 4-5 hnub yuav tshwm sim txoj kev tuag.

Tsis muaj dej adversely muaj feem xyuam rau cov tib neeg daim tawv nqaij mob - nws yuav kuj thiab tsis tshua muaj qhuav, thiab qhia tau hais tias tus liab thiab wrinkles. Moisturizers: qhov ncauj qhov ntswg, cream, tshuaj kua, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, yuav tsis daws tau qhov teeb meem ntawm kev zoo nkauj, vim hais tias nyob rau hauv thiaj li yuav radiate ntawm daim tawv nqaij hluas zog tuaj, koj yuav tsum tau haus dej haus ib tug txaus tus nqi ntawm cov dej ib hnub twg, vim hais tias cov yooj yim noj peb dermis tau txais hauv.

Yuav ua li cas haus dej, txoj cai?

Feem ntau cov nutritionists yog inclined rau pom zoo rau lawv cov neeg mob tua lawv nqhis dej nrog cov dej uas tsis muaj ib tug tsis tu ncua rooj raws li xav tau roj thaum nqhis dej. Thaum muaj proponents ntawm cov kev cai ntawm "100 ml ib teev," hais tias yog, koj xav tau kom ze rau ib co dej, tsis yog tsis nco qab mus rau replenish lub kua deficiency nyob rau hauv lub cev. Tab sis rau tag nrho cov kev noj haus kws txawj yog inclined xav tias nws yog tsis tsim nyog rau haus dej los ntawm lub hwj chim, thiab nws yog zoo dua rau pab lub cev tiv nqhis dej thiab tseem tau ib tug them nyiaj ntawm vivacity thiab zoo mus ob peb vas!