Vim li cas peb noj tawm ntawm laj thiab yuav ua li cas sib ntaus sib tua nws

Muaj coob tus neeg ua boring haujlwm, lossi xav txog noj su. Koj xav kuj ncaj qha mus rau lub chav ua noj thaum twg koj muaj tibneeg hu tauj coob menyuam lub caij ntuj tshiab ntawm qhov nrov series? Nws nkawd hais tias lub creators ntawm fantasy yog lawm, thiab es tsis txhob ntawm ib tug nplua nuj puas siab puas ntsws thriller cov neeg tuaj saib tau ncav us txog tsho lawm. Yog vim li cas tsis saib rau ib yam dab tsi uas yuav brighten li cov feem ntau boring? Uas yog vim li cas tag nrho koj xav qhia rau cov tub yees los yog pantry.

Tsis tau, koj tsis txhob xav ib tug mob nres ntawm kev tshaib kev nqhis, koj tsis xav noj. Koj cia li tsis paub yuav ua li cas nrog rau lawv tus kheej nyob rau hauv lub tom ntej no ob teev. Qhov tseem amazing tshaj plaws yog hais tias koj laj yuav tsis mus nyob qhov twg, txawm hais tias koj nyob nraum snacking, tsis ceasing.

Cob phum "kev tshaib kev nqhis" tshwm sim los ntawm lub wandering hlwb

Zoo ib yam li tau cai thaum cov neeg ua hauj lwm los ntawm lub tsev nyob rau hmo ntuj los yog tsis paub yuav ua li cas, mindlessly scrolling xov xwm txau ntawm kev tes hauj lwm. Nws nkawd hais tias qhov no yees kiag li nco qab lawm. Tab sis ob peb ntawm peb nrhiav tau ib tug noj qab nyob zoo snacking lwm txoj. Tsuas yog ardent ntawm UFW ntawm ib tug noj qab nyob zoo noj cov zaub mov es tsis txhob ntawm paj kws thiab chips khoom noj txom ncauj kua los yog tshiab carrots, thiab es tsis txhob taug kev mus rau lub chav ua noj rau cov tshuaj yej thiab khoom qab zib ua ce. Rau ntau tus neeg, noj qab nyob zoo tsis tau, sau arisen mas - yog ib qho nyuaj ua hauj lwm, uas yuav muab ib qho zoo kawg dag zog yuav. Nws yog yooj yim npaum li mus zwm rau lub peev xwm thiab "nyob twj ywm ib tug lub plab" tsis muaj dab tsi zoo dua rau ua.

Npaj koj cov zaub mov

Ntau zaus tshaj tsis yog tus yees rau ib tug khoom noj txom ncauj provokes es ib tug tag nrho cov pluas noj. Yog hais tias koj lub hom phiaj yog kom tus luj yog dab tsi, nws yog tsis tsim nyog los nrog nws tus kheej kev tshaib kev nqhis. Tsis mus noj su los yog noj hmo, los ntawm tus kawg ntawm lub hnub, koj yuav pom hais tias tag nrho noj txawm ntau calorie ntau ntau tshaj Ameslikas npaj. Yog li ntawd, nyob rau hauv thiaj li yuav tiv thaiv cov temptation, noj tsis tu ncua. Noj kev kho mob uas lub cev tau txais tag nrho cov tsim nyog vitamins thiab minerals. Tsis txhob hnov qab txog zaub fibers. Ib zaug nyob rau hauv lub plab, cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo rau ib ntev lub sij hawm mus zom, coj nrog nws ib tug kev xav ntawm satiety. Tsis txhob ua khoom noj thiab ceev ceev digestible carbohydrates. Tsis pub dhau ib teev tom qab noj mov muffins thiab pies, tej zaum koj yuav xav kom muaj dua.

Tsis txhob hla pluas tshais

Muaj coob tus neeg tsis pom zoo nrog rau cov hauv paus ntsiab lus ntawm "tshais - cov tseem ceeb tshaj plaws noj mov." Yog hais tias koj xav hais tias nyob rau hauv thaum sawv ntxov koj lub cev tsis tau "khwv tau" cov zaub mov, nws yog koj txoj cai. Txawm li cas los, Yog hais tias koj xyaum ua tej yam thiab pib hnub koj nrog ib tug phaj ntawm porridge, flavored nrog berries, koj Tshuag li on lub zog rau ib tug ob peb teev ua ntej. Kev tshawb fawb qhia tias cov neeg, nyob rau hauv uas cov zaub mov muaj ib tug tag nrho noj tshais, noj khoom txom ncauj tsawg thaum lub sij hawm ib hnub. Koj yeej yuam tsis tau koj tus kheej mus noj tshais tam sim ntawd tom qab waking li? Ncua noj rau ib teev.

Qhov nqi koj tshuav ntawm cov nqaijrog, nqaijrog thiab carbohydrates

Nco ntsoov tias thaum lub sij hawm cov hnub uas koj haus txaus protein thiab noj qab nyob zoo rog. Txawm hais tias koj yog nyob rau hauv ib tug noj cov zaub mov, tsis txhob tsis txhob noj ntses, txiv roj roj, ceev, noob, cereals thiab avocado. Cia li txoj cai tshuav nyiaj li cas ntawm cov nqaijrog, cov nqaijrog thiab carbohydrates yuav xyuas kom meej qhov uas tsis muaj yees rau ib tug khoom noj txom ncauj.

Haus dej ntau

Tej zaum cov kev pab los ntawm ib qho yooj yim kev tshaib kev nqhis lub cev pib ntsais koj teeb rau peb txog lub cev qhuav dej. Muaj ntau ntawm peb tsis paub yuav ua li cas kom paub txog cov Pib ntsais koj teeb thiab muab tso rau hauv lwm nyuaj lub qhov ncauj. Tsis ua rau khoo rau qhov no tsis meej pem, ua rau nws ib txoj cai rau haus dej haus kom txaus dej thoob plaws hauv lub hnub. Txhua lub sij hawm koj pib mus saib ntawm lub fridge, haus dej haus ib khob ntawm cov dej. Yog hais tias tom qab 15 feeb ntawm kev tshaib kev nqhis cov tsos mob yuav tsis ploj mus, cia koj tus kheej noj. Peb paub tseeb tias koj hais tias nyob rau hauv feem ntau tus neeg mob ua ntej qib no yuav tsis tuaj.

txhuam hniav

Qhov no nthuav cov txheej txheem tsim los dag koj psychology. Txhua lub sij hawm koj tau txais bored, tsis txhob mus rau lub chav ua noj thiab mus rau hauv lub chav dej txhuam nws cov hniav. Yog li, lub hlwb yuav co tes rau lub cev rau ib tug thaum ntxov mus pw, los yog hais tias koj yuav tawm mus ua hauj lwm sai sai. Qhov no me ntsis ua kom yuam kev yuav ua rau koj tsawg mus xav txog cov khoom noj. Nyob rau hauv tas li ntawd, tom qab txhuam hniav rau cov zaub mov thiab dej qab zib hloov lawv saj. Rau kev txaus siab ib tug iav ntawm txiv kab ntxwv kua txiv, koj yuav tsum tos ib pliag.

paub daws teeb kawm ntawv

Txawm hais tias cov zaub mov thiab khoom noj txom ncauj ua rau koj xav tias zoo siab, uas zoo nkaus li sai kis. Qhov no yog muaj tseeb nyob rau hauv tag nrho rau lub "npliag" calorie ntau ntau. Tab sis los yeej muaj cov sib ntaus tawm tsam laj tsis muaj compromising lawv noj qab haus huv, sim mus nyob rau koj tus kheej nyob rau hauv spare lub sij hawm nrog ib yam dab tsi pab tau. Xaiv ib yam kev ua si uas yuav tsum tau nyiaj pab ntau tshaj concentration, piv txwv li, kev ua hauj lwm nyob rau hauv lub vaj los yog hobby uas yuav tsum tau lub hlwb kev ua si.